Üdvözlet, itt mindenkit szeretettel várnak, aki fogyni akar, és csak szemmel tartja az alakját, anélkül, hogy megtagadná magának az ízletes és egészséges ételeket.
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Tehát eljött az a nap, amikor ideje számba venni az ünnepi ünnepségeket, és megnézni, mennyit ettünk manapság, esetleg éppen ellenkezőleg, valaki lefogyott?
Az ünnepek előtt az utolsó ellenőrző súlyom 74,6 volt.
Ma január 10. van, itt van a kép a mérlegen:
Van egy olyan érzésem, hogy elkaptam egy fennsíkot, mert még az újévi ünnepek előtt a súly jelölte az időt. De aztán mindent egy hosszú megfázásnak okoltam (aminek a következményei egyébként továbbra is megmaradnak).
Ezenkívül a kontrollmérés bizonyos napokon kudarcot vallott, amikor a test vizet felhalmoz.
De az az érzés, hogy ez a fennsík nem hagy el. Nos, várjuk ki. Nem fogok olyat tenni, mint legutóbb, amikor a súly állt, és nem akart csökkenni.
Nem tudtam enni, te magad is láttad, hogy többnyire hiányomba kerülök, és a zsír nem halmozódik fel olyan gyorsan, mint nekünk tűnik.
Folytatom a 1300 kalóriahiány nyomon követését és kitartását.
A mai napra az étlapom a következő.
Reggelire - rántotta két tojásból, vaj nélkül sült, 35 g teljes kiőrlésű kenyér és 30 g alacsony zsírtartalmú sajt.
És zöld tea nélkül sehol.
A reggeli kiderült 365 kcal.
A számítógépnél dolgoztam, futottam a boltba és uzsonnáztam.
Uzsonnára készítettem magamnak egy borítékot pita kenyérből (2 g), amelybe csomagoltam 30 g paradicsomot és 35 g halpépet. Ittam zöld teát és tovább dolgoztam.
Kijött az uzsonna 160 kcal.
Tegnap főztem egy könnyű savanyúságot, ami most több napig örömömre szolgál ebédnél.
Tehát ma ebédre csak felmelegítettem 450 g savanyúságot, hozzáadtam 25 g 10% -os tejfölt és levágtam 25 g teljes kiőrlésű kenyeret. Kiderült az ebéd 230 kcal.
Egy órával ebéd után ittam zöld teát és ettem 20 g keserű 75% -os csokoládét - 110 kcal.
Mindazonáltal a könnyű levesek gyorsan repülnek, és sokáig nem hagyják a jóllakottság nyomát.
Ma vacsorára burgonya quiche kerül gombával (150 g) és csirkemell zöldségkabát alatt (100 g).
És befejeztem a vacsora elkészítése után maradt puha túró felét (60 g) is.
A vacsora összege kiderült 365 kcal.
És egy nap alatt felhalmozódott 1230 kcal.
Sok vizet iszom, ki akarom dobni a felesleges vizet a testből (ha van ilyen), hogy megértsem, van-e fennsík vagy sem.
Miután ismét megjelentek a "hova tűnt a megereszkedett bőr" megjegyzések, rájöttem, hogy nem emlékeztettem arról, hogy fokozottan kell vigyázni a bőrére, ha fogyni kezd (különösen nagy testtömeggel) súly).
Kis hiány esetén meglehetősen lassan fogyunk, és a bőrnek ideje van megfeszülni. És az ápolás, még otthon is, jó segítő lesz a bőr számára. Testpakolásokat, bozótokat, száraz ecsetes masszázst végzek, sós fürdőket, kontraszt zuhanyokat veszek, folyékony formában használom az A és az E vitamint (adjunk a testtejhez).
Tudjon meg többet a bőrápolásról - itt.
És összegezzük flash mobunk eredményeit az ünnepek előtti és utáni mérlegeléssel. Szerintem ebben a cikkben, mi? Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, és ne ugorjon át a cikkeken. És aki "korábban" elfelejtette az eredményeiket - leírtuk itt.
Emlékeztető.
Video recept ma majonézhez ma emlékeztetőként:
Egy teljes kiőrlésű kenyér recept található, amely csak két alapvető összetevőt tartalmaz itt.
Recept csirke bombákhoz, amelyek szilva dióval és sajttal vannak töltve, megtalálja itt.
Csokoládétorta recept - finom (hasonló a brownie-hoz) - itt.
Az illatos csirkés chakhokhbilit mindenkinek meg kell kóstolnia! Recept itt.
Túrós sajttorta bogyókkal, amelyek nem hagynak közömböseket - itt.
Gomba tekercs recept - itt.
Reggeli mindenkinek - palacsinta pizza.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!