Üdvözlet minden fogyókúrának, aki megnézte a blogomat.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
A mai cikk arról szól, hogy hogyan lehet finoman enni, megengedni magának a tiltottat, és továbbra is tartani a kalóriadeficitjét.
A mai reggelim olyan, amit gyorsan elkészíthet és elfogyaszthat - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (55 g) sajttal (45 g) és halpástétommal (25 g). Nos, zöld tea jázminnal, amely valamilyen oknál fogva mindig fekete teának színleli magát a fotón. Nem tudom, miért történik ez.
Kijött a reggeli 400 kcal.
És egy korai reggeli után (ki más kel fel ünnepnapokon 7-30-kor, és ugyanakkor nem munkába áll?) Moszkvába mentünk.
Január 6-án a tervünk szerint sétálunk a Sokolniki Parkban. És olyan korán mentünk korcsolyázni egy korcsolyapályán ugyanabban a Sokolniki-ban egy séta előtt. Minél előbb - annál kevesebb ember van, ezért úgy döntöttek, hogy eljönnek az első foglalkozásra.
De még mindig nagyon sokan akartak lovagolni, és az emberek fokozatosan jöttek-mentek.
Első lépéseim a korcsolyán ezen a télen (még azt is elfelejtettem, hogyan kell csinálni):
Szerettem volna megosztani veletek egy videót, talán valaki lovagolni is szeretne, és aktívan befejezni az ünnepeket.
Lerohant, felment. És hogyan lehet csinálni az ünnepi Sokolniki fotók nélkül? Semmiképpen!
Kár, hogy Sokolnikit meglátogattuk a nap első felében, és nem nagyon látszott minden szépség és megvilágítás.
De a férjem ma hotdogra tett! Azt mondja: "Sok kalóriát költött a pályán, ehet hot-dogot." Így utasíthatja el? És melegen tartani - forralt bor szőlőlével, és nagyon szerettem volna egy igazi)). De semmi, a karácsony előtt áll, a tervekben már van egy ünnepi menü.
Felírtam egy hot-dogra és a levére 350 kcal, e termékek átlagos kalóriatartalmára vonatkozó információk alapján az interneten.
Miután bejártunk egy üzleti séta után, hazamentünk, és ott várt ránk a kedvenc sajtlevesünk.
Forró leves egy ilyen séta után - mi lehetne jobb?
Ebédre egy tányér sajtleves (450 g) - 270 kcal.
Ebéd után zöld teával ettem 20 g csokoládét 75% -ban - 110 kcal.
A vacsora egyszerű volt, itt könnyű - ez 150 g garnélarák és körülbelül 50 g koreai sárgarépa (ami nem látszott a fotón). A férjem garnélát szeretett volna, ezért nem utasítottam el.
A vacsora kiment 200 kcal.
Ennek eredményeként naponta 1330 kcal-t nyertek.
Otthon sok vizet ittam, hogy megkapjam a normámat, ami 30 ml kilogrammonként.
Hogy telnek az ünnepei? Az időjárás lehetővé teszi, hogy otthon sétáljon vagy pihenjen?
Emlékeztető.
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept - itt.
Sajtleves recept - itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!