🍒12.05.2020
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és finom fogyást!
Örülök, hogy meglátogattál. Itt a fogyók körzete ízletes és kielégítő. És ha te is szeretnéd - csatlakozz!
Sokan közületek mellett egy csomó diétát is átéltem. Hetekig éhezett, ivott egy vizet. Táplálkozási szakemberrel is lefogytam, utána kezeltem a gyomrom, és még többet is híztam, mint a táplálkozási szakember előtt volt. Az egyes diéták után azonban a súly visszatért, és még nagyobb is, mint a diéta előtt.
A súly mindig visszatér, függetlenül attól, hogy milyen szuper diétával fogy, függetlenül attól, hogy milyen eredményeket ér el.
❗ A súly visszatér, ha visszatér a táplálkozáshoz, amely a diéta előtt volt. Amint megkezdődik a zsemle, a pite, a szalonna, a sült burgonya és ennek megfelelően a túlevés, az ilyen nehézségekkel leadott összes font fénysebességgel kezd visszatérni.
Először is meg kell értened, hogy a harmónia a táplálkozás ellenőrzése.
Csak az életmód és az ételhez való hozzáállás megváltoztatásával érhet el állandó eredményeket.
És az eredmények elérését ésszerűen, egészségének károsítása nélkül kell megközelítenie.
Mindannyiunknak megvan a saját kalóriaigénye, amely szükséges a létfontosságú funkcióink biztosításához. És csak a 15-20% -os hiánya ad lehetőséget a fogyásra, kiegyensúlyozottan, ízesen, kielégítően és a szervezetet károsítva fogyasztva.
Semmi merev diéta nem adott nekem ilyen eredményt, de csak rendszeres bontásokhoz és még nagyobb súlygyarapodáshoz vezetett.
Megyek az étlapra.
Úgy döntöttem, hogy ma reggelire sajttortát készítek. De nem úgy, mint mindig a rizsliszten, hanem a zabpehelyen, amelyet szinte lisztté őröltek.
Az eredmény egyfajta torta, de nagyon ízletes. Nem olyan puha és puha, mint a rizslisztnél, kissé száraz, néha ropogós. Talán, ha kisebb átmérőjű serpenyőben főzöd, akkor bolyhos lesz, de nálam nincs kisebb átmérő.
A sajttorta ezen változata azonban figyelmet is érdemel.
A recept egyszerű: 25 g darált zabpehely, 30 g tejföl 10%, 1 tojás, 50 g durva reszelőn reszelt sajt, kevés sütőpor és só, keverjük össze és fedjük le mindkét oldalon.
Reggeli 400 kcal.
A reggelim korai, különösen hétköznap, különösen akkor, ha süt a nap.
Valószínűleg sok embernek tetszik ez - amikor borongós az idő, és nem akar felkelni, és ha süt a nap - reggel már korán talpon van.
Most, reggeli után (természetesen nem azonnal) - tornázzon a szimulátoron, reggel 10 percig és este 5-ig, de fokozatosan növelem a terhelést. Eddig nekem és napi 15 perc 👍.
Ma reggel be kellett mennem a boltba, és fel kellett vennem azokat az élelmiszereket, amelyeket közös vásárlások során rendeltem. Bevezettük a kötelező maszkrendszert, de minden még mindig a boltban van - van, aki maszkban, ki kesztyűben, ki mindkettőben, van, aki maszk nélkül és kesztyű nélkül.
Általában úgy tűnik számomra, hogy az emberek ellazultak. Sőt egyedül is érzem. Ha egy hónappal ezelőtt aggódtam, figyeltem az információkat, most nincs ilyen. Akiket közvetlenül nem érintett a járvány, azok könnyebben viszonyultak a helyzethez.
Otthon haraptam egy rozskenyeret (vékony, 2 kenyér - 5 g) és a pollockakét (25 g). Rágcsálnivalónak bizonyult 75 kcal.
És megettem a retket, ami a szemem előtt kirajzolódott - maradt a salátából kimosott extra. Nem is számolta a retket.
Ezen felül naponta 20 g földimogyorót mértem magamnak - 110 kcal.
Ebédre csirkehúsleves tésztával (350 g) és főtt csirkecomb (55 g). A leves mellett volt még egy saláta - retek, egyenként kb. 50 g uborka és 10% tejföl.
Ebéd - 395 kcal.
Vacsorára hajdinát főztem, és csirkemellet főztem sajt-krém szószban.
Korábban a férjemnek menza volt a munkahelyén, és ebédet etettek nekik. Nem kellett gondolkodnom azon, hogy mit eszik a férjem a munkahelyén. Most többet kell főznöm, hogy férjemnek még legyen elég ebédelni. Még a régi és egyetlen mikrohullámú sütőnket is adományozta, hogy legyen hely meleg ételnek. A saláták önmagában nem fognak messzire menni, és az ebédlő, ahogy megértem, a jelenlegi helyzetben sokáig nem fog működni a vállalkozásnál.
Vacsorára 130 g főtt hajdina és 200 g csirkemell krémes szószban. És egy kis meggyet is.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 365 kcal.
És terveztem egy ma elszámolatlan alma formájában, de időben emlékeztem rá, és figyelembe vettem a KBZHU-ban - 55 kcal.
Alig egy nap alatt 1400 kcal-t kaptunk.
Ma elfogyott az első üveg terpentin elixír, a teljes tanfolyamra még 2 üveg maradt. Eddig nem igazán érzek változásokat és valamilyen bőrfeszülést, de valószínűleg még korai beszélni az eredményről.
Hogy vagy? Azok, akik otthon voltak, munkába jártak? Vagy valaki más még nem dolgozik?
Emlékeztető.
Videó recept egy egyszerű és finom csirke tekercshez rántottával:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Csirkemell recept krémes mártásban.