Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 46kg.
Ez hétfőn, a hétvégi söpört észrevétlenül.
Hétfő nem csak az első munkanapján a héten, de a bejelentkezés napján súlyú.
Egy héttel ezelőtt a mérleg szám 86,8. Ma, 86,4 kg. Kiderült, ezen a héten mínusz 400 g Ugyanez az eredmény, különösen miután hét stagnálás súlyát. Hadd lassan, 400 gramm, de úgy súlya, mint köröznek ugyanaz a szám).
Reggelire szendvicset, teljes kiőrlésű kenyér (60 g), alacsony zsírtartalmú sajtok (30 g) és a csirke sonka (50 g) alatt Jasmine Green Tea. A reggeli nem felejtem inni vitaminokat.
Reggeli érkezett 430 kcal.
Azt jósolják kérdések sonka (hacsak nem lehet a megfelelő táplálkozás, valamint a kolbász és más félkész?) Ne feledd, hogy a kolbász és a félkész termékek, nem eszem. Nos vannak nagyon ritka esetekben, amikor nincs más választás. És a sonkát, már egyszer elmondtam. A készítmény lehet mondani tökéletes, akkor megveszem a sok kedvenc boltban. Egy ilyen készítmény a vásárlás sonka nem szörnyű ott.
Hétfőn, mint mindig a nap takarítás, házimunkát, hogy óta keletkezett a hétvégén (a hétvégén megpróbálok Ez alól kivételt rutin, időt tölteni a családjával jobb, séta, utazás kerékpárok).
És ma reggel - otthoni gondozás, és csak miután a vacsora a fejét a munkát.
Snack Volt egy kis alma (80 g), és a zöld tea szárított gyümölcsökkel.
Othmer magát az egész nap szárított gyümölcs tea (50 g) és dió (25 g) és a korpa (30 g).
Csak jobbra fordult, hogy 400 kcal. Mégis dió nagyon magas kalória-, de én ezek nélkül meg kell toborozni jó zsírok visszaállítani a haj.
És milyen tervei volt a mai! Ha van ideje a betakarítás után, mint amit főzni -, hogy finom okoloPPshnogo... DE! A baleset történt, és levágta a vizet! Nem lehet kísérletek a konyhában). Azt kellett főzni a levest, hogy elég volt a mai, és minden pár napos ebédre.
És lehet, hogy van, hogy valamit nem különösebben ízletes, és az esetet megmentett élelmiszer megromlásának? Mit gondol?) Hiszel az ilyen dolgokat?
Ebédre volt egy leves húsgombóccal (darált marhahús hozzáadásával kis mennyiségű sertéshús, hogy ez történt ma).
400 g, a leves - 240 kcal.
Víz és már nem adott az esti órákban. Szükséges volt, hogy egy vacsorát főtt tojás saláta, uborka (150 g), retek (100 g), fűszeres lágy sajt (40 g).
Hátralévő egy korsó lágy sajt rég fejezte be később.
Vacsora bekapcsolva 220 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1290 kcal.
Ivott vizet sebessége (az a sebesség: 30 ml per kg testtömeg).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!