09.02.2020
Üdvözlök mindenkit! Jó napot neked, jó hangulatot és egészséget ebben a téli időben.
Érdekel a fogyás témája, és szeretnél finoman enni, nem éhezni és fogyni egyszerre? Akkor valamilyen okból eljöttél az oldalamra.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom59kg.
Mint a legtöbben, én is sok diétán estem át, különféle teákat is ittam fogyás céljából. Igen, lefogytam, de amint abbahagytam a diétát, ismét jobban lettem.
De most, mihelyt két év, nemhogy nem lettem jobb, hanem lefogytam és továbbmentem a harmóniába. És nem marad más, amit ledobhatnék.
Ha megérted, hogy az étkezési magatartás kulcsa harmóniád, fiatalságod és egészséged szempontjából, megkapod azt az eredményt, amelyről álmodsz.
Nem fog tudni fogyni, örülni és mondani: "Mindent elvesztettem, most megeheti!" Ez a viselkedés ördögi körhöz vezet.
És csak akkor, ha megértjük, hogy mindig figyelemmel kell kísérni az étrendünket - minden sikerül, és kitörünk az ördögi körből.
És nem kell egész életedben kalóriákat számolni, hogy függővé válj. A kalóriakontroll a fogyás szakaszában szükséges, majd az intuitív táplálkozás, a fogyás során kialakult szokások nem engedik meg, hogy túl sokat gyarapodjon. A súlykontroll nem engedi, hogy túl messzire menjen és visszaszerezze mindazt, amit ilyen nehézségekkel dobtak le.
DE mindez akkor lehetséges, ha megérkezik a megértés, hogy lehetetlen és szükséges megváltoztatni az életmódot, elsősorban az egészsége érdekében, a gyermekek és az unokák érdekében.
Most még mindig a fogyás szakaszában vagyok. Ezért továbbra is számolom az ételek kalóriatartalmát, és figyelemmel kísérem a diéta szénhidrátok, zsírok és fehérjék egyensúlyát.
Vasárnapi reggelim szendvicsek házi teljes kiőrlésű kenyéren (75 g) olvasztott sajttal (30 g) és halpástétomon (40 g), zöld teával.
Kiderült a reggeli 380 kcal. A reggelinél iszok omega-3 vitaminokat.
Az ilyen reggelik után a kommentekben mindig várom azokat, "akik enni nem fognak annyi időt, és ha megeszik, akkor azonnal biztosan jobban lesznek, közvetlenül a meghökkent hallgatóság előtt duzzadnak".
Kíváncsi vagyok, hányan lesznek ma közülük, akik 1000 kcal-kal és diétákkal megölték anyagcseréjüket és most kihasználják az előnyöket.
Délután a munkahelyünkön uzsonnát uzsonnáztunk (120 g) - 80 kcal.
Ma délután megint dolgoznom kellett, este pedig kicsit. Jó otthon dolgozni, igaz?
Vacsorára mindenkinek készítettem túrós tésztán mini pizzát. Valakinek nagyobb része van, valakinek kisebb. Különböző termékeket használtam a töltelékben. De mégis gyorsan, egyszerűen, ízlésesen és nagyon kielégítően alakult.
A pizzám adagja 230 g volt - 420 kcal.
Vacsorára megmaradt párolt csirkemell (150 g), amelyhez kaliforniai paprikát (60 g) és zöldbabot (100 g) adtam.
A vacsora kiderült 200 kcal.
Napközben aszalt mangót ettem teával és 20 g kesudióval - 220 kcal.
Összesen 1300 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Kalóriahiányra - az ivási rendszer betartása, testmozgás otthon sétálni.
Úgy tűnik, hogy több mint egy éve blogolok, és különböző embereket "láttam". De minden alkalommal meglepődöm, mint első. Milyen emberek vannak veled? Mikor haragudtál ennyire? Vagy az internet megengedő képessége feloldotta a kezét, hogy megmutassa a való életben rejlő igazi arcot?
Legyünk toleránsabbak, és ne a csodákban és a Photoshopban higgyünk, hanem önmagunkon dolgozzunk. Először próbáljunk ki valamit értékelni, ne zavarjuk.
De néhányan csak megbánni tudják és megvonják a vállukat 🤷♂️.
Emlékeztető.
Videó recept gomba burgonya quiche-hez:
Házi egészséges recept teljes kiőrlésű kenyér.
Recept mini pizza.
A kezdők legfontosabb fogyókúrája - gyerekágy.
Megtanulják számolni a leves kalóriatartalmát a sajt és a sütőtök leves receptjén.
Bőrápolás a fogyás érdekében.
Receptekhez vezető linkek katalógusa.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!