18.02.2020
Üdvözlet mindenkinek és jó napot kívánok!
Mindenki, aki túlsúlyos, fogyni akar (még azok is, akik azt állítják, hogy lelkükben jól érzik magukat, még mindig a fogyásról álmodnak).
Jómagam hamarosan 2 évre karcsúbb leszek kalóriahiány mellett, és már 59 kg-ot fogytam 132 kg-ról.
De nem mindenki akarja a legkisebb erőfeszítéseket is tenni annak érdekében, hogy egészsége normalizálódjon és lefogyjon.
Vannak azonban olyanok, akik "készek eltörni a homlokukat" csak a fogyás érdekében.
Nyilvánvalóan sokáig nem emlékeztettem arra, hogy a kényelmes és kiegyensúlyozott fogyás 15-20% -os hiány a kalóriabevitelben. Csak mínusz 15-20%, és jóllakott, sőt fogyni is tud.
De nem, még mindig vannak olyanok, akik gyorsabban és többet akarnak, nem gondolva az egészségükre.
Igen, rajtad múlik, hogy választasz-e.
De az egészség egy és csak te vagy felelős érte. És nem tudok elmenni mellette.
Ezért hadd emlékeztessem röviden a kalóriabevitel csökkentésének következményeire:
éhség, rossz közérzet és pszichés állapot - a test stressze,
a szükséges anyagok és elemek hiánya,
egy lehetséges fennsík (a súly egyszerűen megnő - a test túléli),
a reproduktív rendszer problémái!!!, hormonok, epehólyag, bőr, köröm, haj.
Folytatás a mai menüvel.
Reggeli pitás kenyérben (50 g). Egy pite zöldhagymával és 1 főtt tojással, a második pite túróval (30 g) és sajttal (45 g).
A reggeli kiderült 410 kcal.
A reggelinél, mint általában, zöld teát, vitaminokat és omega-3-ot iszom.
Ezek a piték nagyon ízletesek - egy szép khustinka lavash és sok finom töltelék. És sokáig telítenek. Nem szeretek tanácsot adni - de mégis ajánlom a kipróbálást).
A számítógép mellett dolgoztam.
Uzsonnára 1 narancs (140 g), 20 g 75% -os keserű csokoládé és 20 g földimogyoró volt.
Kijött az uzsonna 270 kcal.
Csokoládét és földimogyorót ettem teával, de egész nap narancsot ettem.
Az ebéd tegnap óta készen áll, így ebédidőig nyugodtan dolgozhat. A szünetekben egy kis testmozgást végzek egy fitneszszalaggal és egy rúddal - néhány percet, és már szétszórtam a stagnálást.
Ebédre csirkehúsleves volt tésztával és csirkecomb hússal (400 g) - 300 kcal.
De meg kellett főznöm a vacsorát. Ma lusta káposzta tekercsem van.
Kicsit később megosztom veletek a receptet, esetleg valaki jól jön. Bár valószínűleg minden háziasszonynak megvan a maga receptje a lusta kedvesekre.
Így vacsorára 300 g lusta káposzta tekercs és néhány zöldség (kb. 100 g) - 260 kcal.
A nap folyamán 1300 kcal-t kaptak, plusz ivási rendet és egy kis testnevelést otthon.
Ma még egyszer szeretnék visszatérni az "ismerős" rovatba, egyelőre így fogom nevezni. Miért randevú? Mert benne ismertetem a megjegyzéseket. Azt akarom, hogy olvass, örülj, nevess. Mivel egy személy ezt egy nyilvános oldalon írta, ez azt jelenti, hogy azt akarta, hogy minél többen lássák a megjegyzését, és magában a lényegét is.
Például Svetlana imád számolni mások pénzével, és megvan az az ajándéka, hogy a videóval azonosítsa a képernyőn, hogy ki tartozik, valamint az az ajándék, hogy nem veszi észre, amit nem akar:
Ugyanakkor többen, akik követtek engem, hasonló megjegyzéssel jelölték ezt a megjegyzést, nyilván ők is ugyanígy gondolkodnak. De most már tudom, kire nem érdemes pazarolni az időmet.
Nos, itt az emberek csak kifejezték véleményüket. Sokan aggódnak a nők mellei miatt (valószínűleg pontosan ismerik a paramétereket előtte és utána - a misztika közvetlen), de valaki csak aggódik azokért az emberekért, akiket valaki félrevezet:
Szeretnék mindenkinek boldogságot és kedvességet kívánni💖. Nem egy jó és boldog életből származnak, az emberek dühösek és irigyek lesznek.
Emlékeztető:
Video recept rizs palacsintához - vékony, gyengéd, ízletes:
Katalógus linkek a receptekhez.
Gyerekágy azoknak, akik csak kalóriahiánnyal próbálnak fogyni.
Megtanulják számolni egy kész étel kalóriatartalmát kenyér recept példáján.
Gondoskodás a bőr mögött fogyás közben.
A pitakenyér receptje.
TOP reggeli, vacsorák, vacsorák.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!