🍒15-16. 08.2020.
Jó napot mindenkinek és finom, kényelmes fogyást, éhség és kemény korlátozások nélkül.
Most már biztosan tudom, hogy ízletes, kényelmes és nem éhes fogyni - talán!
Évek óta tartó örök diéták, korlátozások, bontások és még nagyobb súlygyarapodás után eljutottam a kalóriák számolásához, és két év alatt megszabadultam a túlsúlytól és továbbra is fogyok.
Tegnap valószínűleg egyikőtök elvesztett engem, megszokta, hogy minden nap megjelennek a mini riportjaim a napi menüvel együtt. És úgy döntöttem, hogy pihenek. Mindentől. Nagyon jól éreztük magunkat szombaton egy pikniken, és annak ellenére, hogy az időjárás már nem örül a meleg napoknak. És most úgy érzem, hogy szünetet kell tartanom minden munkában, mert könnyen kiéghet.
Ezért a szabadnapok nagy részében nem jártam számítógéphez, nem dolgoztam és csak pihentem.
A piknikünket megterveztük, és ezért nem volt kalóriaszámlálás - a napot örömünkre töltjük, a testet hintázzuk, nehogy megszokjuk a kalóriadeficitet.
A szombati reggeli rendes volt - tea- és pita tekercs túróval és meggyzel. És még akkor is, ha nem túl jól néznek ki, de íze van
Délután pedig, amikor a nap kikandikált a felhők mögül, kimentünk piknikezni, a friss levegőbe ülni.
Az étel sok zöldséget, marhahús kebabot és csirkekolbászt tartalmazott. Ja igen, elfelejtettem a görögdinnyét! Görgesse végig a fotót:
Este, amikor mindenki fagyni kezdett az utcán, hazamentünk, ahol folytattuk az esti társasjátékokat. Ittam zöld teát és finom kemény sajtot ettem.
Mint mondtam, nem számoltam semmilyen kalóriát, és nem is gondoltam rájuk - csak pihentem.
Este cikket is szerettem volna írni, és elmesélni a betöltés napjáról, emlékeztetve arra, hogy valóban szükségünk van ilyen napokra. De minden vágyat maga a Zen is áthúzott. Nem részletezem, de az utóbbi időben nagyon sok kérdés merült fel számára.
Általában eltűnt a vágy, hogy valamit írjak, és általában valahogy elillant a hangulat.
Részben ezért tűntem el vasárnap. Eleinte nem volt tervünk vasárnapra, mert a tervek hétfőre szóltak - nem érdekel a moszkvai üzlet, ami azt jelenti, hogy sétálhatunk.
De reggel felébredve - úgy döntöttünk, hogy elmegyünk Poklonnaya Gora-ba. Nem igazán szeretem mindazt, ami a háborúval kapcsolatos, mindez engem felzaklat, még ha filmeket is nézek, mindig könnyekig.
De amikor találkoznak veled és elmennek sétálni bárhová akarsz, neked is válaszul kell cselekedned. Ezért vasárnap egy szabadtéri haditechnikai kiállítás várt minket a Poklonnaya Gora-ra.
Reggeliztem két tojás rántottájával, egyfajta szendvicses uborkával (100 g), túrós sajttal 930 g) és sós pisztránggal (50 g). Reggeli 395 kcal.
Reggeli kávé tejjel (150 ml) és sziruppal (20 g) - 130 kcal.
Reggeli után pedig sétálni mentünk. El akartam felejteni az összes problémát, elmenekülni mindentől és csak pihenni. Annyira felforrt, hogy el kell térítenie magát mindenről, főleg szerettem volna egy kis szünetet tartani mindaztól a negativitástól, amely néha ide ömlik.
Egy kis fotó Poklonnaya Gora-ból, lapozzon:
Kicsit sétálva éhesek lettünk a friss (viszonylag friss Moszkva 🤣) levegőben, elöl pedig haditechnikai kiállítás volt. Ezért úgy döntöttünk, hogy falatozunk.
Ettem egy kis csirke shawarmát és ittam zöld teát.
A shawarma olyan kicsi volt, hogy nekem úgy tűnik, nincs 300 kcal. De legyen 350 kcal. Nem tudom biztosan. Kiderült, hogy van egy második napom, anélkül, hogy számolnám a kalóriákat. Nos, legyen, szerintem megérdemelnék egy ilyen pihenést.
Harapás után elmentünk a kiállításra. Azt kell mondanom, hogy a terület hatalmas, sokat kellett gyalogolnom. 12000 lépést tettem meg ott.
Még engem, egy lányt is érdekelt, főleg, ha megérted, hogy mindez a történelmünk, a Győzelmünk egy darabja.
Nos, az alábbi fotón már dühbe jöttem (valahol mélyen bennem ül egy gyermek, aki gyermekkorában fiúkkal játszott háborúban. Igen, és én egy tüzér lánya vagyok!)
Őszintén szólva nem akartam felszállni a tankra, szemtelen módon kényszerítettek, még szenvedtem is egy kicsit🙈🤣.
Miután eleget láttam, az volt a benyomásom - kedvem volt enni. A gyorséttermet leszámítva nincs semmi a környéken - akkor mi van. Ettem egy hot dogot és ittam zöld teát. Az oldalon találtam információt, hogy 237 kcal egy ilyen hot dog egy adagjában. Valahogy alig hiszem el, bár tévedhetek. Legyen legalább 300 kcal.
Sétáltunk még egy kicsit, leültünk a szökőkutak mellé és hazavezettünk - amíg oda nem érünk, este lesz.
Vacsorára úgy döntöttem, hogy csak zöldségsalátát (paradicsom, uborka és gyógynövények - csak 250 g) fogyasztok, 5 g olívaolajjal ízesítve.
És ittam kávét 150 ml tejjel és 20 g sziruppal (sós karamell) - egyébként csodálatos, a kávé kiderül.
Vacsora 230 kcal.
És nagyon durva becsléseim szerint egy nap 1405 kcal-ra jut.
És ha ez valóban így van, és figyelembe véve azt a tényt, hogy szinte az egész nap a lábamon van, ez nagyszerű!
Így telt el a hétvégém. Még egy hét szabadságunk van hátra - annyi terv, de természetesen, hogy ne legyen időben, és elmondhatom, hogy a Moszkva körüli szokásos séták néha sokba kerülnek.
Milyen volt a hétvégéd?
Emlékeztető.
Videó recept a zöldséges rakott sajttal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
💖🍒Cikk a dicsekvésről és a randevúról azok számára, akik beszélgetni akarnak.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.