🍒18.08.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás, szenvedés és éhes diéták nélkül.
Találtam egy módszert, amely szenvedés és éhség nélkül segített a fogyásban. Kényelmesen érzem magam, nagyon változatosan étkezem, nem halok éhen, hagyom magam pihenni, édességekkel kényeztetem magam. Amikor nincs mód normális étel fogyasztására, akkor még gyorséttermet is eszem.
És mindez nem akadályozta meg, hogy olyan eredményt érjek el, amelyről utam elején nem is álmodtam. Miért nem álmodtál? Mert a diéták összes kudarca után szinte kétségbeesetten változtattam valamin. És 132 kg-ról legalább 100 kg-ra menni álom volt számomra.
De kiderült, hogy a kalóriákat és a kis hiányukat számítva nagyon kényelmes a fogyás, nem húzódik le, de ha és nagyon szeretnél enni valamit - megeheted a lelkiismeret-furdalás nélkül, és folytathatod az utat a harmónia felé további.
Több mint 2 éve a kalóriák számolásánál már nem tudom megszámolni őket, mert pusztán intuitív módon tudom, mennyi ételre van szükségem. De mégis szokásból gondolkodom. Így kényelmesebb vagyok.
És ami a legfontosabb: az étkezési szokásaim megváltoztak, és az a zsíros és nagyon magas kalóriatartalmú étel, amely korábban ízlett nekem, nem vonzó most számomra. Az előző étrendhez nem lehet visszatérni, ezért könnyebb megtartani az elért eredményt.
Át fogom adni a napomról szóló történetet és az étlapot.
Szeretném megjegyezni, hogy ez csak egy nap, amely így alakult. Minden nap beszélek a napi étlapomról, és hogy átfogó képet kapjak a táplálkozásról - nézz meg legalább néhány napot.
A mini vakációnk folytatódik, nagyon kevés van hátra, de mindenhová el akarok menni.
Ma a moszkvai állatkert terveink vannak. Reméltük, hogy hétköznap nem lesz olyan sok ember, és mennyire tévedtünk🤣. De minden rendben van.
Reggelire egy túrós rakottat ettem (220 g) - 340 kcal.
Evett, és nem evett mást. Bár muszáj volt, akkor eszembe jutott a szerény reggelim.
Reggeli után azonnal összejöttünk és elmentünk az állatkertbe.
És a pénztárak sorában! Kora reggel. És ismét egy kedves szóval emlékszem a szavazásért kapott pontokra. Egy jegyért fizettünk az utolsó hátralévő pontokkal. Megtakarítás! 🤣
Nagyon sok ember van az állatkertben, bárhol is jól láthatóak az állatok - természetesen mindannyian el vannak takarva. Képeket akartam készíteni neked, de aztán rájöttem, hogy az ötlet nem túl jó. Maguk az állatok gyakorlatilag láthatatlanok a fotón. És csak látni és pihenni jöttünk. Ezért készítettünk néhány fotót annak bemutatására, hogy itt vagyunk ✔. Tekercs:
Nyugi - izgultam. Ott voltunk, hogy a végén már fáradtak voltunk. Ezen a nyaraláson a lábam folyamatosan fáj a hosszú sétáktól - de véleményem szerint a legjobb fizikai aktivitás a gyaloglás.
Délután 15 órakor már eszembe jutott a gyenge reggelim (akkoriban nekem már nagyon gyengének tűnt). Nagyon éhes voltam, de csak vizet ittunk.
Magában az állatkertben sok helyen értékesítenek élelmiszert, főleg vattacukrot, kukoricát, virslit és ritkán hamburgert. Ismét gyorsétterem, amit nincs kedvem enni. És az árakat mindenre az egekbe emelték.
Általánosságban elmondható, hogy az állatkertben nem ettünk semmit, és miután elhagytuk, körülnéztünk - csak az FSC-t láttuk. Én sem akarok, és olyan a sor, hogy gyorsabb visszatérni haza és enni 🤣
És otthon még főznem kellett valamit, csak hajdina főtt. És nem zavarták magukat, metróval az autóhoz mentek, majd a hazafelé menet megálltak tekerni.
Késő ebédet kaptunk, vacsorává változott.
Nagyjából kiszámítottam az elfogyasztott sushi kalóriatartalmát, az általunk vásárolt szettben található tekercsek kalóriatartalmára vonatkozó információk alapján.
Megkaptam, figyelembe véve a mártást, kb 900 kcal.
És a fehértől a sushitól jött ki 440 kcal.
Ennek eredményeként 1680 kcal naponta.
Napközben próbáltam vizet inni, este pedig befejeztem a normámat.
Így kaptam a mini vakációnk egyik napját. Sétáltak, fáradtak voltak az állatkert környékén, jól megpihentek és ellazultak. Mégis vakáció! Még ha nem is ezt szeretném, a mai valóságban nagyon szeretem a nyaralásunkat - aktív, érdekes és informatív. Nem vagyunk otthon, és sok érdekes és szép helyet sikerült meglátogatnunk.
Nos, a tenger, a nap, a pálmafák, remélem, egyszer majd rám várnak.
Emlékeztető.
Videó recept lusta khachapurihoz egy serpenyőben
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
💖🍒Cikk dicsekvéssel és ismerősökkel a csevegni vágyóknak.
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept.
Sózott hal receptje.
Kétrétegű túrós rakott recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.