🍒20.06.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyást!
Olvassa el a megjegyzéseket a tegnapi cikkhez csekkméréssel és örült neked!
Micsoda nagyszerűek vagytok! Valaki már elérte a kívánt súlyt és megtartja azt, valaki ledobott több mint 10, 20, 30, sőt 40 plusz fontot is, valaki pedig csak az út elején, de vannak már eredmények és egyszerűen elképesztőek!
Mit mondjak - csak így tovább! Míg valaki kételkedik, nem hisz, Photoshopot keres a fényképeken vagy kitalál valami mást, ahelyett, hogy készítene és próbálkozna - karcsúsodunk és élvezzük az életet! Minden, ami nálunk van, "rózsaszín-gyönyörű" 😉
És csak 15 percet vesz igénybe a kalóriaszámláló (programok, amely a telefonra van telepítve) az ételek kalóriatartalmának megszámlálására, csak 15% -os hiányt állítva magának normák.
Részleteket arról, hogy hol kell kezdeni, tekintse meg a kezdőknek szóló csalólapot, amelyre mutató link a cikk végén található.
És áttérek az étlapra, ma már nem egészen a megfelelő táplálkozás sorozatából származik. Mondhatjuk, hogy ma volt egy csaló aranyos.
De mindent elmondok és rendben megmutatok.
A reggeli egy sajttorta zabpehelyen - nagyon kielégítő, és természetesen finom.
Süteményhez ma 30 g száraz zabpelyhet, 1 tojást, 30 g tejfölt 10%, egy csipet sót és sütőport, 40 g sulugunit használtam fel.
Ráadásul reggeli után ittam zöld teát és ettem egy túrós kosarat eperrel (70 g).
Kijött a reggelim 485 kcal.
Szándékosan ettem ennyit reggelire, mert nem tudtam, mikor lesz a következő étkezésem.
Ma üzleti ügyben moszkvai utat tervezünk.
Sétálni is szeretnénk a VDNKh környékén - ez a kedvenc helyem Moszkvában. Nem tudom, miért, de a VDNKh-nál készen állok legalább minden nap sétálni.
Itt az ideje, hogy frissítsd a szekrényt, minden nagyra nőtt, és csak meg kell vásárolnod pár ruhát, valamint fürdőruhát (remélem, hogy elmúlnak az esők, és nyáron meleg lesz).
Néhány fotó az Ön számára a VDNKh séta során, görgessen végig:
Szerencsénk volt, amikor sétáltunk - az idő csodálatos volt, a nap sütött és nagyon meleg volt, bár a VDNKh-nál már közeledő zivatart jelentettek be.
Szépen sétáltunk, sok lépést tettünk meg, ahogy a fitnesz karkötőm mondta. A férjem pedig éhes lett egy ilyen aktív séta után.
Úgy döntöttünk, hogy harapunk egyet, délután csak egy óra volt, de jobbat nem találtunk, mint egy McDuck😕. Őszintén szólva nem szeretem ezt az egészet.
De már enni akartam. Én választottam a legkevesebbet a gonoszok közül - Caesar tekercs csirkével. De a meleg után valami hideget akartam inni. Vettem még egy 0,5 kólát jéggel, hogy így járhassak, gondoltam. Biztosan több mint két éve nem ittam a Cola-t, és még mielőtt a PP-re váltottam, nem igazán tiszteltem ezeket az italokat.
Ennek eredményeként az ebédem kiment 690 kcal!
Ne feledje, a gyorsétterem szerelmesei - a legegyszerűbb gyorsétterem is nagyon kalóriatartalmú.
Az autóban uzsonnáztunk, mert most még Moszkvában sincs hova ülni. A nyári verandák zsúfoltak és még nincsenek mindenhol nyitva, ráadásul drága, és a McDuck csak kivitelre működik.
Ettünk és elmentünk az egyik legnagyobb bevásárlóközpontba. Körülbelül ismertem azokat az áruházakat, amelyeket meg akarok látogatni, hogy ne fizessem túl a ruhákat, szerettem volna vásárolni valamit promóció céljából.
Ja, és a bevásárlóközpontban voltunk, nos, a férjem folyamatosan felhúzott, hogy kisebb méretet vegyek, különben még több időbe telik a felpróbálás.
Ennek eredményeként két ruhával vagyok csak 1300 és 600 rubelért és fürdőruhával, különben egy hatalmas ruhában megyek napozni nekem, csak kár, ha emberek vannak a közelben🙈
Egyébként megdöbbentett a fürdőruha ára - ötször drágább, mint a mai vásárlásokból származó legdrágább ruhám. De az enyémet megtaláltam, nem drága és gyönyörű, mivel egy sportboltban nem meglepő.
Az üzletekben nagyon sok ember van, az öltözőkben mindössze 7-10 ember van. Természetesen ez azokban az üzletekben (főleg üzletláncokban) történik, ahol az árak elfogadhatóak. Az úgynevezett butikokba senki sem lép be, legalábbis az eladókon kívül senkit sem láttam bennük. Véletlenül beléptem egy ilyenbe, amikor láttam az árcédulákat - inkább futni😂.
Amíg körbejártuk a bevásárlóközpontot, elszalasztottunk egy szörnyű zivatart és záport!
Hazajöttünk vacsorázni.
Vacsorára ettem okroshkát, amit a minap több napra vágtam.
200 g okroska, 200 g kvas és 20 g tejföl - 340 kcal.
Ennek eredményeként ma túl vagyok a kalóriákban - 1515 kcal.
De ugyanakkor állandóan találtam 16000 lépések, és a rakodás és a csalás napjai aranyosak.
Olyan jó napom volt.
Úgy tűnik azonban, hogy ittam egy kis vizet. Vettünk magunkkal vizet, vettünk egy bevásárlóközpontban, ittunk otthon, de úgy érzem, hogy még nem fejeztem be, mégis tükröződik a hő - holnap ödémára számítok😒.
Hogyan tölti a hétvégét? Boldog az idő?
Emlékeztető:
Videó recept túrós kosarakhoz cseresznyével:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Zabliszt torta recept.
Zabpehely tortilla recept.