🍒06.07.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
A fenti kollázsból már egyértelmű, hogy 61-re fogyni!!! kg nekem segített a megfelelő táplálkozás (kb. PP), és nagyobb mértékben számoltam a kalóriákat és azok hiányát.
Azok számára, akik még nem hallottak a fogyásról a kalóriák és hiányuk számlálásával - rövid információ:
És ha egyszer és mindenkorra meg akarja próbálni lefogyni - a cikk végén Önnek hasznos cikkekre mutató linkek találhatók, köztük egy kezdőknek szánt csalólap.
És mesélek a napomról, és megosztom az aznapi menüt.
Reggeli - túrós és bogyós kosarak (240 g) - 455 kcal.
Tegnap megsütöttem a kosarakat, dupla adagokat és reggelire hagytam.
Amíg a férjem nyaral, és mondhatom, hogy nyaralni. Mindent, ami a munka szempontjából lehetséges - átterelem estére, nehogy lemaradjak a jó napsütéses időjárásról, valamint a rengeteg úszásról és napozásról.
Tehát ma, közvetlenül a reggeli után, elmentünk úszni, de nem a szokásos kőbányába, amely gyakorlatilag előttünk van, hanem a kicsit odébb lévő kőbányába.
Valami furcsa dolog történik a kőfejtőnkben, elkezdték keríteni. Sok a pletyka: ki mondja, hogy elalszanak és építenek egy komplexumot ott (az erdőben?), Ki talál még ki valamit. Az igazságot természetesen nem lehet megtalálni.
De még a tőlünk távolabb eső kőbánya is tetszett nekünk - vannak jó, széles homokos strandok, kisebb és melegebb a víz benne.
Nem tudok rólad, de az étvágyam felébred a természetben. A meleg nem annyira érezhető a vízben.
300 g meggyet vittem magammal uzsonnára - 150 kcal.
9 és 12 között úsztunk és napoztunk, majd hazamentünk, kivártuk a meleget, ebédeltünk, valaki megpihent, és valaki dolgozni fog.
Úgy tűnik, hétfő van, munkanap, de közelebb az ebédidőhöz sokan vannak a karrierben, nyilván sokan nyaralnak. Törökország és más üdülőhelyek felváltották az emberek számára a helyi víztesteket.
Ebédre mindenkinek főztem egy csirkemellet paradicsomos és sajtos bundában, és főztem kemény tésztát.
200 g mell, 75 g főtt tészta és 100 g uborka.
Az ebéd kiderült 345 kcal.
Melyik napon próbálok vásárolni magamnak egy sózott vagy füstölt halat, de a rózsaszínű lazacom nincs meg és ennyi.
De most nem tudom megtenni! 🤣 Vettem egy darab vajat, és ebéd után nagy örömmel ettem egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyéren (25 g) halnál (80 g) - 190 kcal.
Kiültettük a nagyon meleg itthon (és ma jelentős hőnk volt - 30 fokos árnyékban).
Csak volt időm egy kicsit dolgozni.
És közelebb 16 órához úgy döntöttünk, hogy újra úszunk. A lehető legtöbbet kell elvennünk az élettől 😉
Megvettem, már fáradt vagyok!
De vacsorára olyan kevés szabad kalória volt, hogy a vacsorám joghurtból (200 g), málnából és datolyaszirupból állt - 200 kcal.
Olyan finom! A melegben pedig a hideg joghurt csak 👍
Alig egy nap alatt ez bevált nekem 1430 kcal.
Forró időben a vizet jól lehet inni, de a kiszáradás elkerülése érdekében a szokásosnál kicsit többet kell inni.
Mindenki, aki még nem volt nyaralni - könnyű munkahét, és a nyaralók - jó nyaralást!
Kíváncsi vagy, ki fog mit csinálni nyaraláskor?
A helyzet most olyan, hogy nagy valószínűséggel nyáron sehol sem repülni nyaralni, az orosz üdülőhelyek pedig most kétszer drágábbak, és a hétköznapi emberek pénztárcája kimerült az elmúlt hónapokban. És általában úgy tűnik, hogy a második hullámra várnak, és csak ismeretlenek állnak előttünk.
Emlékeztető.
Videó recept túrós kosarakhoz bogyókkal:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Recept csirkemellhez bunda alatt.
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept.
Okroshka recept.