🍒08.07.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Amíg éhezik a diétákat, a lányokkal nem tudunk mit enni még a fogyás érdekében🤣.
Igazán! A fogyás a kalóriák és hiányuk számlálásával hosszú folyamat, nem gyors, de kényelmes és nem károsítja az egészséget.
A legfontosabb, hogy egyél, ne éhezj, ahogy mindenki megszokta. De nincs minden, és nem tonnában.
Táplálkozásunk ellenőrzésével és enyhe hiányú étrend kiépítésével ízletesek és kielégítően karcsúbbak vagyunk, nem fosztjuk meg a szervezetet a szükséges tápanyagoktól.
Elmondom, hogy telt a napom, és megmutatom az aznapi menüt.
Ma az étlapom korántsem tökéletes, de "van helye". És mivel arról beszélek, hogy zajlik a fogyás folyamata, és megosztom tapasztalataimat, akkor mindenről beszélek, ami a táplálkozás és a fogyás folyamatához kapcsolódik.
Reggeli - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (70 g) vajjal (kevesebb, mint 5 g) és ponty kaviárral (20 g), valamint 55 g csirke carpaccio-val.
A reggeli kiderült 330 kcal. Rendszeres reggeli, az egyik kedvenc gyors reggelim.
A nap nagy részét egy moszkvai kirándulásnak szenteltük.
Először is volt időpontom a fogorvoshoz. Nos, mivel Moszkvában vagyunk, feltétlenül sétálnunk kell ott, ahol nagyon szeretjük - a VDNKh-nál.
Nem sokáig kerestem fel a fogorvost.
Aztán arra gondoltunk, hogy elmegyünk sétálni, vagy sem. Az időjárás előrejelzése szerint zivatar és megnövekedett szél várt ránk, és gyanús felhők jártak az égen.
De az időjárás ismét becsapott bennünket. Úgy döntöttünk, hogy a helyzet vezérli. Forró volt, még a nap is sütött.
Az ebédidőhöz közelebb érkeztünk a VDNKh-ba. Arra gondoltam, hogy sétálok egyet, majd harapnivalót, de rájöttem, hogy a férjem sokáig nem tud velem sétálni, ha előbb nem uzsonnázunk.
És nem talált "jobbat" és költségvetésesebbet, mint McDuck.
Úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy új terméket - egy nagy teszttekercset (mint egy tekercs, nincs tekercs - nem annyira ijesztő, gondoltam). Ez a tekercs pedig 521 kcal-t tartalmaz! Nem tudom, persze, előítéletes hozzáállásom van McDuckhoz (nem szeretem ezt a fajta gyorséttermet és nagyon ritkán eszem), de a tekercs egyáltalán nem tetszett. És ami a legfontosabb, hogy megettem, és az az érzés, hogy egyáltalán nem ettem!
Plusz egy kis víz 85 kcal.
Teljes ebéd - 605 kcal. Nos, ezt az ételt nem érdemes 605 kcal-ra fordítani.🤣.
Étkezés után sétálni mentünk, energiává alakítottuk az elfogyasztott tekercset.
A tervek szerint meglátogattuk az ökológiai ösvényt - régen épült, de még nem láttuk. Mindent a saját szemével kell látnia!
Miközben az egész kiállításon végigmentem az öko-ösvényig, nem tudtam ellenállni, és több fényképet készítettem. Milyen szép, mindenhol rózsák nyílnak!
Nem tudom miért, de a VDNKh lett a kedvenc gyalogos helyem. Egész nap ott járhatok.
Amíg el nem jutottunk az ökopályáig, elpárologtattunk. Fülledt, meleg. De maga az ösvény, tölgyek árnyékában, csak csodálatos.
Este, amikor kigyulladnak a nyomvonal lámpái, azt hiszem, csak a szépség.
De itt volt az ideje, hogy hazamenjünk, és útközben a piacon is meg kellett állnunk, hogy olcsóbb gyümölcsöket és bogyókat, valamint szárított mangót vásároljunk.
Köszönöm McDuck-nak a haszontalan magas kalóriatartalmú ebédemet és a vacsora bogyóim elkészítését.
300 g eper és 300 g meggy - 275 kcal.
Leírtam az aznapi összes ételt. Hurrá! 190 szabad kalóriám van🤣.
Tehát lesz cukkini palacsinta (50 g) és egy kis csirke carpaccio (80 g). Pontosan a carpaccio-t akartam, főleg, hogy fehérjehiány volt.
Vacsora 200 kcal.
Összesen 1410 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
De ma ittam egy kis vizet, holnap nyereségre számítok, de nem fogok felállni a mérlegre, miért bosszankodnék, amikor már tudom, mi lesz a víz miatt plusz.
Oszd meg, melyikőtök hízik, vagy akár pluszba megy, ha nem éri el normáját?
Emlékeztető.
Videó recept a zabpehely süteményhez bogyóval:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.