🍒07.07.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Az alábbi tájékoztató képből röviden megtudhatja, hogyan működik a kalóriadeficit, és a cikk előtti és utáni fotóim a cikk végén közvetlen bizonyíték arra, hogy finom és kielégítő módon lehet karcsúsítani. vágy lenne legalább megpróbálni.
Gyakran feltesznek egy kérdést azok, akik először látogattak meg hozzám a csatornán, és legfeljebb egy cikket olvastak - "miért nem kezdtél korábban fogyni, és magadra hoztad 132 kg-ot?"
Szóval, válaszolok - egész felnőttkoromban vállaltam a fogyást. Amennyire emlékszem, annyira diétázom. De ezeknek a diétáknak az eredménye mulandó. Mint sokan, a következő újfajta diéta után lefogytam, visszatértem a szokásos étrendhez, és ismét híztam.
Csak az étrend ellenőrzésével lehet fenntartani azt a súlyt, amelyet elértünk. És nem mindegy, hogyan jutottunk el a súlyhoz - böjt, merev diétán ülve vagy kalóriaszámlálás. Mindenesetre ahhoz, hogy ne toborozzunk újra mindent, amitől ilyen nehézségekkel szabadultak meg, a táplálkozás folyamatos ellenőrzését kell biztosítani.
A kalóriaszámolás és a kalóriahiány az egyik racionális és kiegyensúlyozott módszer a túlsúly csökkentésére, amelyben nem csak lefogy, hanem hozzászokik a táplálkozás ellenőrzéséhez és a súlyának további fenntartásához könnyebb.
Elmondom az étlapomat és hogy telt a napom.
A mai reggeli egyszerűen a legjobb a világon!
Nagyon örülök néhány halnak. Mivel nagyon szeretem a sózott és füstölt halakat, a diéta hosszú hiánya csak kiüt a rutinból, és nem tudok másra gondolni, csak egy halra🤣.
Valaki az édesből nem lehet, de gondom van a halakkal.
Csak a sós halak nem akadályozták meg abban, hogy lefogyjak és olyan eredményt érjek el, amiről nem is álmodtam. De azokban a napokban, amikor kizártam az összes olyan terméket, amelyet a fogyás ellenségének tekintenek, éheztem - csak annyi volt, hogy nem tudtam lefogyni az örök bukások miatt.
Tehát reggeli - 50 g teljes kiőrlésű rozskenyér és 100 g hideg füstölt vaj.
Reggeli 305 kcal.
Reggeli után ismét elmentünk napozni és úszni. Mégis, a férjem vakációja. De ma már mondtam, hogy a nap első felében pihenünk, és a nap második felében ne érj hozzám - dolgoznunk kell.
Nyaralás közben uzsonnát fogyasztottam málnás túrós kosarakkal (140 g) - 265 kcal.
Sokan panaszkodnak arra, hogy nem tudnak enni a melegben. És amikor a friss levegőn enni szoktam - az éhség azonnal felébred.
És ha körülnézel - mindenki ül és rág valamit
A nagyon forró idő előtt tértünk haza. Épp időben a vacsorához.
Ebédre csirkehúsleves a mellen (400 g) kemény tésztával (50 g főtt súly).
Ebéd 240 kcal.
Szándékosan nem tettem semmit a csirkelevesbe ebédre, növelve annak kalóriatartalmát. Mert nagyon akartam fagyit.
És ha akarod, meg kell enned.
235 kcal egy pohár csokifagylaltot, amit a munkahelyemen ettem.
Ilyen hatása van annak, ha valamit korlátozunk. Kérsz egy kis cukorkát. Fogyókúrás vagy, és megtagadod magadtól az édességet. A cukorkafogyasztás vágya csak fokozódik, és végül nem egy cukorkát, hanem egy tucatot fogyaszt. A legrosszabb, ami ebben a helyzetben lehet, az a bontás. De ha azonnal cukorkával kényezteti magát, semmi szörnyűség nem történt volna.
Ezért, ha cukorkát akarunk, megesszük, leírjuk a KBZHU-nak és boldogan fogyunk tovább.
Estefelé, miután befejeztem az összes sürgős munka pillanatát, elmentem főzni. Sült cukkini palacsintát sajttal és fokhagymával.
210 g palacsintát ettem vacsorára, puha túró alapú mártással, gyógynövényekkel (60 g).
Vacsora - 370 kcal.
Valami nagyon tetszett a palacsintának, sőt arra gondoltam, hogy mindenre köpök, és elmegyek még egy párat. Palacsintát tettem egy edénybe, hogy a hűtőbe tegyem, és még egy dolgot is a kezemben tartottam, hogy megegyem. De ő ellenállt💪🤣.
Összesen 1415 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Ma rettenetes volt a hőség, sok vizet ittam. De még mindig észrevettem, hogy a melegben a súly nőtt - a folyadék megmarad. Valószínűleg még iszok egy kis vizet.
Mennyire vagy meleg? Hízik?
Finom fogyás mindenkinek, megszakítás nélkül😉
Emlékeztető.
Videó recept a cukkini süteményhez - friss, lédús - megváltás a melegben:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Berry sorbet recept.
Okroshka recept.
Csirke tészta húsleves recept.
Friss pekingi káposzta saláta recept.