Üdvözlet minden fogyókúrának, aki megnézte a blogomat.
Itt van a kiadós és ízletes fogyásról. És nincs káposzta és sárgarépa, napi 1000 kcal vagy éhségsztrájk.
Az evés és a fogyás rólad és rólam szól, azokról, akik kb. PP-n vannak és kalóriahiányban vannak lassan, de biztosan a céljuk felé.
Nagyon sok új vendég érkezik a blogomba.
Ismerkedjen! A nevem Anya és vele 2018. május A megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra váltottam.
Blogomban arról beszélek, hogy miként fogyok 132,2 kg-ról (magassága 172 cm), ossza meg receptjeit és tapasztalatait.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
A lényeg az, hogy csak a normától számított 15-20 kalóriadeficit (amit az interneten a Harris-Benedict képlet segítségével könnyű kiszámítani), és ízletes, kielégítő és fogyókúrás ételeket eszünk.
Sok lány megosztja benyomásait, és arról beszél, hogy soha nem ettek ennyit fogyás közben, sőt olyan finomak is. Ugyanakkor csodálatos eredményt és álmaik alakját kapják.
Azok számára, akik az újévi ünnepek után egyszer és mindenkorra fogyni kezdenek, a cikk végén egy emlékeztető link található a kezdőknek szóló főbb pontokról.
Január 5-én úgy döntöttünk, hogy otthon töltünk. Illetve nem azért, hogy bárhová menjen, hanem pihenjen és sétáljon az erdőnkben, szerencsére leesett a hó - szépség.
Többet kell gyalogolnunk, amíg lehetőség van rá, és meg kell rázni az újévi asztalt (és nem csak az újévi).
Ma reggelire sajttortát és jázminos zöld teát fogyasztok. Bőséges és finom reggeli 435 kcal.
A sajttorta receptjét a cikk végén találja emlékeztetőként. Emlékeztetni szeretném arra, hogy nem a receptjeim szerint főzök egyértelműen, és adhatok hozzá valamit, többé-kevésbé, így a torta kalóriatartalma nem esik egybe a receptben feltüntetett kalóriatartalommal.
Újévi ünnepeken úgy döntöttünk, hogy mangóval kényeztetjük magunkat.
Valaki süteményeket eszik, de mi a mangónak engedünk - egészségesebb és olcsóbb, mint egy torta.
És ma 160 g mangóm van uzsonnára - 110 kcal.
Azt hiszem, mindig ehetnék mangót, és nincs szükségem más gyümölcsökre.
Uzsonna után sétálni mentünk az erdőnkbe.
Ma csodálatos időnk van. Nincs szél, nincs csapadék sem. Még a nap is boldoggá tett.
Arra kérek mindenkit, hogy hétvégén járjon többet!
Sétáról visszatérve gyorsan bekapcsoltam a shawarmát mindenki számára - finom és nagyon kielégítő.
A shawarmám meghúzódott 385 kcal és 60 g lavashból, 40 g koreai sárgarépából, 25 g ecetes uborkából, 70 g meggyparadicsomból, 80 g elektromos grillen sült csirkemellből állt.
Ma este vacsora 300 kcal és elektromos grillen sült csirkemellből (200 g kész) és zöldségsalátából (paradicsom, uborka, fokhagyma - csak 150 g) állt, 15 g 10% -os tejföllel öltözve.
Ezen kívül napközben aszalt áfonyát ettem teával 60 kcal.
Csak egy nap alatt 1290 kcal.
Igyekszem sok vizet inni, stagnálást elűzni az ünnepek után. Sokak számára meglepő, de ez egy normális ivási rendszer, amely mentesíti Önt az ödémától és a testben a folyadék visszatartásától.
Az ajánlott vízfelvétel 30 ml / testsúlykilogramm.
Emlékeztető.
PP shawarma videó recept:
Sajttorta recept - finom és kiadós reggelit talál itt.
A recept a finom borítékokra sajttal és paradicsommal csirkecombból található itt.
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept - itt.
Túrós és almás tekercs recept azok számára, akik szeretik a desszerteket, de fogyni szeretnének - itt.
A sajtos leves receptje - kiadós és nagyon ízletes, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú itt.
A finom mini pizzák receptje a túrós tésztán - itt.
Hogyan lehet elkezdeni a fogyást - kiemeli itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!