Üdvözlet, itt várunk mindenkit, aki fogyni akar, és csak követi az alakját, anélkül, hogy megtagadná magának az ízletes és egészséges ételeket.
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Számomra úgy tűnik, hogy már mindenki ismeri a fogyás titkát - kalóriadeficit. A fogyás bármely módszere a táplálékbevitel csökkentésén alapul, milyen merev étrend, milyen éhségsztrájk.
De minden módszer más eredményeket hoz nekünk, és ez az egészségünkre is érvényes.
Fogyókúráim sorozatában egy dologra jöttem rá. Csak az életmód és az ételhez való hozzáállás megváltoztatásával érhet el állandó eredményeket.
És az eredmények elérésének megközelítésének ésszerűnek, gördülékenynek és nem kell sietnie kell.
Mindannyiunknak megvan a saját kalóriabevitele, amely életfontosságú funkcióink biztosításához szükséges. És csak az ebből származó 15-20% -os hiány ad lehetőséget a fogyásra, kiegyensúlyozottan, ízesen, kielégítően és a szervezetet károsítva fogyasztva.
Semmi merev diéta nem adott nekem ilyen eredményt, de csak rendszeres bontásokhoz és még nagyobb súlygyarapodáshoz vezetett.
Kívánom, hogy érje el azokat az eredményeket, amelyekről álmodozik.
Gyönyörű napfelkelténk volt vasárnap. Nem tehetek róla, de megosztom veled a szépséget!
Most minden nap mérlegelem magam. Meg akarom érteni, mi folyik itt. Hányan nem iszom vizet, hogy kivezessem a szervezetben kialakuló stagnálását - a súly ugyanazon az alakon a pontig gyökerezik. Itt van legalább 100 g plusz vagy mínusz. Nem!
Egyre inkább arra a következtetésre jutok, hogy fennsík van. Tehát a rugóig 70 kg-nál kevesebbet akartam súlyozni... és akkor semmi sem volt.
De nem adom fel! Túléltem 4 fennsíkot és túl fogom élni!
A hiányomat 1300 kcal-on tartom.
Reggeli - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (55 g) csirkepasztromával (90 g), zöld teával, jázminnal.
A reggeli kiderült 250 kcal.
A reggelinél nem felejtem el inni a vitaminokat, egy omega-3 kapszulát. Most iszom egy vitaminkomplexumot és külön a D-vitamint. Tanfolyamokat elfogadok.
Már írtam arról, hogy miért kezdtem el inni a vitaminokat, és ezt folytatom rendszeresen.
Miután sokáig töltöttem a kalóriadeficitet, kezdtem jelentkezni bizonyos problémákkal (mind a hajjal és a bőrrel, mind pedig a súlyosabbakkal), ami a vitaminok hiányára utal. Átment a teszteken - a gyanúm megalapozott volt. Több tanfolyamot töltöttem italra, és a problémák elmúltak.
Mivel a reggelim nagyon alacsony kalóriatartalmú volt, megengedtem magamnak egy királyi harapnivalót.
Uzsonnára - 15 g kesudió, 20 g 75% étcsokoládé és 150 g alma.
Az uzsonna kiderült 275 kcal.
Vasárnap ki sem mentünk sétálni. Valahogy kiderült, hogy szinte egész nap a számítógépnél dolgoztam.
Ebédidőre eszembe jutott, hogy etetnem kell a családom.
A tavalyi gombóc készlet, amelyet feltettem, megmenti a napot. Kár, hogy ma véget értek. Szükséges valamilyen módon kiválasztani a napot, és többet ragaszkodni.
Ebéd akár 270 g (kimért fagyasztott) gombóc és 20 g tejföl 10% - 380 kcal.
És miért nem sejtem sokáig, hogy PP-gombócokat főzök teljes kiőrlésű tésztával és alacsony kalóriatartalmú töltelékkel.
A vacsorám 100 g főtt hajdina, 50 g koreai sárgarépa és 140 g csirkemell volt zöldségekkel.
Kiderült a vacsora 380 kcal.
Alig egy nap alatt 1285 kcal-t gyarapítottam.
Megfigyelem az ivási rendszert.
Ma kevés fizikai aktivitás volt, mivel egész vasárnap a számítógépnél dolgoztam.
Megígérem magamnak, hogy felszabadítok néhány hétfőt magamnak.
Most az orrán van a régi újév!
Meg fogja ünnepelni, vagy mindennek vége az ünnepekkel, a szokásos rendszerbe lépett, és nem volt falánk?
Emlékeztető:
Ma emlékeztetőként egy videó recept a csirkepasztromához - a legfinomabb és lédúsabb.
Recept a megtalált PP gombócokhoz itt.
Teljes kiőrlésű kenyér recept - itt.
Rántotta pita kenyér receptben - itt - csodálatos reggeli.
Túrós és almás palacsintás recept - itt.
Finom töktúrós levest talál itt.
Bőséges és finom ebéd - árpa zöldségekkel itt.
Csirke szelet túróval - itt - Az ősz ízletes és lédús.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás saját módján a helyes táplálkozásról.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok