01.02.2020
Üdvözöllek a csatornámon. Íme az ízletes és kielégítő fogyásról, éhségsztrájk nélkül, káposztamedencékről és főtt kovásztalan csirkemellről.
Nem fáradok megismételni, hogy lehet és kell finoman enni, ugyanakkor fogyni.
És ezt már több mint egy éve bizonyítom, karcsúsítva az előfizetők szeme előtt. És nemcsak én, hanem olyan lányok is, akik kipróbálták, és már lefogytak és velem együtt építettek (vagy talán fiúk, de annyira szerények, hogy nem osztják meg velünk a súly felett elért győzelmüket😉).
Miért van szükség olyan diéták lebontására, amelyek még több felesleges kilót hoznak, ha van mód arra, hogy sokkal könnyebben és egészségtelenebben megszabaduljon a zsírtól?
Ismerkedjen! Anyának hívnak, és 2018 májusa óta kbmegfelelő táplálkozás és kalóriahiány.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom59kg.
Mi az a kalóriahiány? Mindannyiunknak, a paramétereinktől (súly, magasság, életkor, aktivitás) függően, van egy kalóriaszáma, amelyre szükségünk van az élethez.
A kalóriák mindenre energiát adnak a testnek.
És ha egy kis energiahiányt (kalóriát) állapít meg, akkor a testnek a legtöbb energiát a tartalékaiból kell kihoznia. Tehát a tartalékban felhalmozott zsír elmúlik. Ez, ha leegyszerűsítve és elmélyülés nélkül.
Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet elkezdeni a fogyást, hogyan lehet kideríteni a normáját, megtalálja a cikkben, amelynek linkje a cikk végén lesz egy receptekkel ellátott emlékeztetőben.
És ma elmondom neked a következő napomat - a rakodás napját.
Történt, hogy a letöltés egymás után a második hétvége volt. Ha azon a szombaton csak pihenni és kikapcsolódni akartam, akkor ma ennek oka van - anyósomnak boldog születésnapot kívánunk.
Nos, még egyszer szeretném megmutatni, hogy kalóriahiány esetén pihenhet és megeheti kedvenc édességét és fogyhat. Egyébként egy napos berakodás után azon a szombaton volt egy jó szilárd vonal, heti 600 g.
Reggel két főtt tojással, egy szelet házi teljes kiőrlésű kenyérrel (15 g) és főtt marhanyelvvel (50 g) reggeliztem.
A reggeli kiderült 300 kcal.
Reggeli után az egész család összeült és mentek anyósomnak boldog születésnapot kívánni.
Valahányszor Moszkvába megyünk, megpróbálunk megoldani néhány saját ügyet is. Kombináljuk az üzletet az örömmel. Így ezúttal sikerült felhívnunk a dokumentumok megrendelését, de kiderült, hogy azonnal nekünk készítették őket. Örültünk, hogy nem kellett újra Moszkvába mennünk, hogy átvegyük az iratokat a bankban. Pedig a bürokrácia nincs mindenhol hazánkban.
A vacsora vendégnek bizonyult.
Ebédre fűszerekben sült csirkemellet (kb. 150 g), főtt burgonyát (kb. 130 g), zöldségeket fogyasztok (összesen - 120-130 g), répasaláta (látszólag rendszeres majonézzel, kb. 60-70 g), sózott rózsaszín lazac (kb. 100 g).
Teával pedig ettem egy darab csokoládétortát (kb. 120 gramm).
Az ebédet, mint tudják, nagyjából kiszámolták, és megkaptam -680 kcal Kerekítsük fel, ahogy én szoktam - 700 kcal.
Rakodási napokon általában nem olvasok kalóriát, de ma meg akartam nézni, mennyivel érek el egy nap alatt.
Este otthon vacsoráztam - 110 g tökös pogácsát 30 g tejföllel 10%, 35 g marhanyelvvel és 50 g csirkés sonkával (mi a kedvenc egészséges élelmiszerboltunkban voltunk, és jó összetételű sonkát akartunk. A vásárolt sonkát csak oda próbálom vinni. Íze és állaga alapján is egyértelmű, hogy nincs semmi felesleges, ezért nem félek vásárolni).
A vacsora kiderült 295 kcal.
Teával pedig 30 g datolya - 90 kcal.
Ennek eredményeként naponta 1385 kcal-t kaptak.
És még látogatáskor és úton sem felejtem el inni a vizet.
Véleményem szerint kiváló, tekintve, hogy nem igazán gondoltam arra, hogy hány kalóriát ettem ma.
Egy újabb megerősítés arról, hogy a test megszokja az új életmódot, és a karbantartás során sokkal könnyebb lesz. Már megértették, mennyire van szükség a telítettséghez, felelősség terheli a munkájuk eredményét, és emellett sokkal többet lehet enni a karbantartásnál, mint a hiány esetén.
Ön (aki már régóta fogyott hiányban) már megértette, hogy nem akar többé túlfogyasztani, és a jóllakottság kevesebb étellel jár?
Ha nem próbálod ki, nem fogod megérteni.
Emlékeztető.
Videó recept pita kenyérben sült sulugunihoz mártással🔥:
Recept teljes kiőrlésű kenyér.
Recept PP lasagna.
Recept almás muffin.
Recept PP gombóc.
Recept csirke pastroma.
Recept PP achma.
❗❗❗Csalólap kezdőknek a fogyáshoz
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!