Jó napot mindenkinek!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom59kg.
Hallottál nulla vagy negatív kalóriatartalmú ételekről? Ide tartoznak a gyógynövények, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, fűszerek.
Eheted őket, amennyit csak akarsz, és fogyhatsz, és egész listája van az ilyen termékeknek! Tényleg így van?
Valójában nem léteznek negatív kalóriatartalmú ételek, mivel minden ételnek van kalóriája.
Csak a cukor nélküli víz és tea nem tartalmazza ezeket.
Fogyunk, ha kalóriahiány van - vagyis a napi kalóriabevitel kevesebb, mint ugyanabban az időben a test energiát fordít a mozgásra, az alvásra, a munkára, az ételek emésztésére és más fontos funkciók fenntartására szervezet.
És ha például ettek 100 g zellert, ami körülbelül 14 kcal, akkor figyelembe vetthogy 100 g zeller emésztésére 28 kcal-t költenek - ez kétszer annyi, mint a szervezetbe juttatott zeller.
De ismét úgy gondolják, hogy a nulla kalória besorolású ételek az emésztés során a teljes energiatartalom legfeljebb 7% -át veszítik el. Például a rostok egyáltalán nem igényelnek emésztést, amikor kiválasztódnak a testből, nem változnak, ezért nem pazarolják rá az erőforrásokat. És mint láthatjuk, a magas rosttartalmú ételeket nulla kalóriatartalmú ételeknek tekintjük.
De vajon egyedül fogunk zellert fogyasztani, és támaszkodunk arra a tényre, hogy a "nulla" kalóriát tartalmazó ételekből származó összes kalóriát a saját emésztésükre költötték?
Ennek eredményeként az emésztésre kapott és elköltött kalóriák különbsége magasankicsi és nem befolyásolja a fogyás folyamatát.
Hisz a nulla kalóriatartalmú ételekben?
Mesélek a mai étlapomról - kissé rendetlen és macskaköves, ami volt.
reggeli - rántotta két tojásból, fél paradicsom (50 g) és két rozskenyér (10 g) olvasztott sajttal (30 g). Reggelinél zöld teát és omega-3-ot ittam.
Csak reggelire sikerült 320 kcal.
Reggeli után egy kis munkát végeztem, majd a Zen-ben elemeztem a megjegyzéseket.
És üzletet kellett folytatnom.
Tudva, hogy közelebb leszek az ebédidőhöz, és az uzsonna ideje éppen arra az időre esik, amikor nem vagyok otthon - ittam zöld teát és ettem 20 g étcsokoládét, mielőtt kiléptem a házból.
Kicsit uzsonnának bizonyult 110 kcal.
Amikor hazaértem, ebédeltem.
Ebédre 100 g főtt hajdina, 250 g (mártással) lusta káposzta tekercs és zöldség összesen 150 g).
Kiderült az ebéd 330 kcal.
Zhor megtámadott ma! A lányok megértenek engem, velünk történik 🤣.
Ezért ebéd után elmentem dolgozni, és a munkahelyemen volt egy újabb délután két rozskenyérrel (10 g) olvasztott sajttal (30 g) és zöld teával. Megtörtént 125 kcal.
Vacsorára elkészítettem a csirkelevest tésztával és csirkecomb hússal (400 g) - 300 kcal.
Később este, amikor pihentünk és néztünk egy esti filmet, ettem 40 g szárított mangót teával - 100 kcal.
Egy nap alatt kiderült, 1285 kcal.
Az ivókúra, az otthoni testmozgás és a kalóriahiányig járás nagy segítség a fogyásban.
Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy hamarosan péntek és a mérlegelésünk! Kész mindenki összehasonlítani az eredményeit a két héttel ezelőtti eredményekkel?
Kíváncsi vagyok, csinálok-e magamnak születésnapi ajándékot mínusz 60 formájában?) Lássuk, meglátjuk, van még egy hét).
Emlékeztető.
Videó recept a túrós és bogyós sajttortához:
Katalógus linkek a receptekhez.
Gyerekágy azoknak, akik csak kalóriahiánnyal próbálnak fogyni.
Tanuld meg kiszámolni a kész étel kalóriatartalmát a kenyér receptjének példájával.
Bőrápolás amikor lefogy.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!