28.01.2020
Üdvözlet! Jó hangulatot mindenkinek, kedvesség és kölcsönös megértés.
Itt található a terület azok számára, akik fogyni szeretnének ízletes és kielégítő ételeket.
Igen, ez lehetséges!
Míg valaki próbál körben járni, kipróbálja a következő új diétákat - kalóriákat számítok és fogyok. És velem az előfizetők többsége, akik úgy döntöttek, hogy megpróbálják, és rájöttek, hogy minden számukra nagyszerű, és nincs szükség éhen halni és füvet enni, fogynak.
Bár lehet, hogy valaki szeret áldozatnak és hősnőnek színlelni - "napi 500 kcal-t vesztettem, és csak zöldségeket ettem." Ilyen esetekben szeretném hozzáfűzni: "és haj nélkül maradt, szörnyű a bőr, a körmök állapota, idegesség és epehólyag nélkül", és egy csomó sebet ragasztott. De a hősnő, igaz? És milyen gyorsan tér vissza a súly ehhez a hősnőhöz?
Nem kívánom ezt senkinek. És racionális megközelítést kívánok a fogyáshoz és a kiegyensúlyozott étrendhez.
Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy 2018. májusában 132 kg-os súlynál kezdtem az utamat (micsoda borzalom !!!), a megfelelő táplálkozásra (kb. PP) és kalóriahiányra váltva. És már sikerült elbúcsúznom 58 plusz kilótól.
Már többször elértem azokat a célokat, amelyeket magam elé állítottam. Eleinte legalább 100 kg-ot akartam lefogyni. Amikor sikerült, többet akartam. 80 kilogrammig akartam hízni.
Most pedig már 73,6 kg a súlyom, és még mindig a saját utamat járom a harmónia felé.
Az étvágy étkezéssel jár, és én is. Amíg nem látom a tükörben a számomra megfelelő eredményt, nem állok meg. Hiszen most már biztosan tudom, hogy minden lehetséges.
Folytatom a mai menümet.
Ma aludtam és már fél kilenckor felkeltem. Rettenetesen éhes voltam.
Sokan azt mondják, hogy nem reggelizhetnek - reggel nem jön be semmi. Nekem is ilyen volt. Előtt. De amikor újjáépítettem a diétát, a reggeli reggel éppen így kezdett bejönni, és lehetőleg kalórikusabb.
Amikor ideális esetben az ételek kalóriatartalma csökken este, és korán vacsorázik, és későn fekszik le, akkor reggel vad étvágyat fog érezni.
Általában reggel 7 órakor ébredek - már enni is szeretnék, főleg egy tökéletes vacsora után salátával és valami fehérjével.
És ma másfél órát aludva "elfogyaszthattam egy elefántot reggelire". És a szerencsétlenség miatt nem volt azonnal enni.
Melegítette - ami sült burgonya (110 g) és sült csirkecomb (60 g hús combból) maradt. És valamiért 35 g sárgarépát tettem.
A reggeli 230 kcal volt. És zöld teával ettem 20 g keserű 75% -os csokoládét - 110 kcal.
Teljes - 340 kcal.
Egyetértek, a reggeli nem túl jó. De így történt.
Reggeli után üzleti céllal sétáltam. Jó, hogy az üzletet összekapcsolhatja egy sétával. Gyors tempójú - és itt van Önnek a fizikai aktivitás.
Amikor visszatértem, haraptam egy gyümölcsöt - datolyaszilva 130 g és kivi 100 g - 135 kcal.
Tegnap főztem PP-t a lasagnámmal vacsorára, magamnak hagytam ebédre.
300 g PP lasagna - 440 kcal. Milyen finom!
Mivel nem mertem vacsorára hagyni egy olyan kiadós ételt, mint a lasagna, és tök sajtos levest főztem, vacsorára ettem a levest.
Egy tányér sütőtökleves (400 g) - 350 kcal.
Összesen 1265 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Minden nap megiszok egy pohár vizet éhgyomorra, majd minden étkezés előtt egy pohár (kb. 15 perc). Napközben pedig tetszés szerint befejezem a normámat (30 ml / 1 kg súly).
Otthon testnevelést folytatok (deszka, fitneszszalag, hasizom, hinták), és igyekszem gyors tempóban járni.
Tegnap olvastam az esti hozzászólásait a szénhidrátokkal kapcsolatban, és kiderült, hogy a legtöbben egyáltalán nem félnek az éjszakai szénhidráttól.
Valaki gyümölcsöt eszik, valaki néhány szelet csokoládét, valaki még cukorkát is. És semmi, a folyamat folyik!
Kiderült, hogy nem minden olyan ijesztő, mint azt megpróbálják elképzelni.
És hadd emlékeztessem önöket arra, hogy azok, akik szeretnék megosztani kedvenc PP receptjeiket mindannyiunkkal, privát üzenetben küldhetik el nekem a VK-on. Máris van egy kis receptsorom, amely szerint megpróbálok főzni és megosztani veletek. Mint mondtam, hetente egyszer megosztom az előfizetők receptjeit.
Emlékeztető.
Videó recept túrós tekercshez pita kenyérben:
Recept PP lasagna.
A legegyszerűbb recept teljes kiőrlésű kenyér.
Recept sajt tök leves.
Recept csokoládé sajt.
Fénypontok kezdőknek sújt veszteni.
Megtanulni kalóriákat számolni készétel.
Termékekmegakadályozza a fogyást.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás saját módján a helyes táplálkozásról.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!