Üdvözlet minden fogyókúrának, aki megnézte a blogomat.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
A tűzijáték letűnt, eljött a 2020-as új év!
Még egyszer, boldog új évet kívánok mindenkinek 2020-ig! Legyen sikeres, aktív és csak boldog pillanatokat hozjon mindannyiunk számára!
Kipróbáltad már az összes ízletes finomságot, ami az ünnepi asztalon volt? Én, igen, az egyetlen dolog, amit nem ettem, a sült disznóhús volt.
De ugyanakkor az ünnepi asztalnál a lényegig nem léptem túl a napi kalóriabevitelt (reggelit és ebédet is beleértve).
Remélem, hogy az ünnepek alatt megtartom legalább a jelenlegi súlyomat, és nem leszek jobb.
Január 1.-én kb.
Ebédidőben felébredve reggeliztünk (bármennyire furcsán hangzik is) szendvicsekkel teljes kiőrlésű kenyéren.
Ittam teát csokoládéval és szárított gyümölcsökkel is.
Egy buliban ünnepeltük az újévet, így késő délután mentünk haza. És már otthon vacsoráztunk (vagy ebédeltünk) gombóccal, amit az újév előtt tettem fel, és ma olyan hasznosnak bizonyultak.
Január 1-je tehát észrevétlenül elrepült. Nem volt időnk felébredni, mivel eljött az este). Mindenkinek megvan?
Január 2-án pedig ismét felesleges kilókkal indultam harcba. Bár nem maradtam el közülük annyian, de ahogy mondani szokták - az étvágy az evéssel jár. Tehát számomra, mivel annyi súlyt vesztettem, amennyit nem is terveztem - még nagyobb eredményeket szeretnék elérni.
És ma ismét kalóriákat számolok, és hiányt hozok létre magamnak.
Reggelire két főtt tojás, Darnitsky kenyér (30 g, még nem volt időm házi teljes kiőrlésű gabonát sütni) vajjal (kevesebb, mint 5 g) és enyhén sózott chum lazacgal (40 g). Természetesen a zöld tea az állandó társam.
Kijött a reggeli 400 kcal.
Valamiért valamennyien konzerv gyümölcsöket szerettünk volna, őszibarackot és ananászt vásároltunk. Tökéletesen ismerek a cukor összetételében, és azt is, hogy a cukor tökéletesen illeszthető a napi KBZHU-ba.
Snack - 175 g őszibarack-konzerv és zöld tea.
Rágcsálnivalónak bizonyult 115 kcal
Ma ebédre úgy döntöttünk, hogy csirkehúslevet főzünk tésztával (durumbúza) - az ünnepi asztal után könnyű forró húslevest szeretnénk.
Ebédre - 300 g csirkehúsleves, 30 g cérnametélt. És volt egy saláta (főtt csirkemell, savanyított uborka, sampinyonval, fokhagyma és sok gyógynövény), amelyet 15 g 10% -os tejföllel töltöttek meg. Saláta - 150 g.
Ebéd - 410 kcal.
Vacsorára főtt hajdina (150 g) és 120 g zöldségekkel párolt csirkecomb. Kiderült a vacsora 355 kcal.
A nap kiderült - 1280 kcal.
Mindazonáltal, ha nem készít el mindent egyszerre és sokat az ünnepekre, sokkal könnyebb ellenállni a kísértéseknek.
És az a tény, hogy az új évet megelőző héten főztem a kedvenc édességemet, most segít abban, hogy ne egyek mindent a világon. De ugyanakkor megettem a kedvenc kocsonyámat, meg a profiterolákat, és a bunda alatt a heringet, meg mindenféle salátát. De mindez nem egy nap, hanem inkább egy éjszaka, hanem egy hétig.
És az ünnepek még mindig tartanak, és van még idő új, finom ételekkel kedveskedni magának és családjának.
Hogy telnek az ünnepei? Elment vagy megünnepelte az újévet, és most a szokásos módon pihen?
Emlékeztető:
Ünnepnapokon nem akar időt pazarolni a főzésre, főleg arra, hogy valami különálló dolgot készítsen magának. Emlékeztetni szeretnék néhány receptre az egész család számára.
Recept zöldséges pörkölt csirkével és aszalt szilvával.
Recept illatos pilaf bulgurral.
Recept burgonyás rakott darált csirkével.
Lehet, hogy valaki ragaszt néhány gombócot? Neked recept PP gombóc.
Összegyűjtötte a kiadós és ízletes fogyással kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket - itt és válaszolok nekik.
Azok számára, akik az új év óta tervezik a fogyást, de nem tudják, hol kezdjék - összegyűjtöttem a kezdőknek szóló főbb pontokat itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás saját módján a helyes táplálkozásról.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!