Üdvözlet, itt várunk mindenkit, aki fogyni akar, és csak követi az alakját, anélkül, hogy megtagadná magának az ízletes és egészséges ételeket.
Számoljuk a kalóriákat és fogyunk.
De várj, ne hagyd el, ha elolvastad a kalóriákat. Nem kell őket örökké számolni! Ne ijedjen meg!
Miután elértük a kívánt súlyt és tükröződést a tükörben, csak a súlyunk megtartása maradt. És itt a kialakult szokások működni fognak arra az időre, amelyet betartottunk a megfelelő táplálkozáshoz és a kalóriaszámoláshoz. Tisztán intuitív módon már tudjuk, mennyire kell elegünk lenni.
Kedvesség mindenkinek, kölcsönös megértés és könnyű, ízletes és kielégítő fogyás!
Sok újat.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom 57 kg-tól.
Igen, az ötödik, nyilvánvalóan fennsíkkal találkoztam egy karcsú alak felé vezető úton. A súly nem akart elhagyni, és decemberben volt, és 74,6 kg volt. A január 10-i újévi ünnepek után pedig 75,1 kg volt a mérleg.
Január 10. után pedig minden nap felkeltem a mérlegen, hogy megértsem, mi az - fennsík vagy sem. És a súly a helyszínen gyökerezetten állt, még kiváló ivási rendszer mellett is. Nem maradt víz, és különösebben nem láttam ödémát.
Az arcomon ugyanaz a végzet olvasható, mint a macskám arcán, amikor valaki felveszi:
És itt ma, január 14-én, a mérlegen 74,9! El tudod képzelni, hogy ez hogyan tett boldoggá? Hagyjon kb. 200 g-ot, de van mozgás. És hogy mihez vezet ez a mozgalom, meglátjuk tovább.
És továbbra is ragaszkodom az 1300 kalóriámhoz.
A mai reggelim teljes kiőrlésű szendvicsek. Igen, igen, már 4 darab! Ez azoknak szól, akik a felszínre néznek.
És aki mélyebben megnézi, az megérti, hogy a teljes kiőrlésű kenyér (60 g) szendvicsek csirkepastrával (60 g) és a tonhalpástétommal (55 g) 340 kcal. És 2 darab elfért a tenyeremen.
És igen, nyugodtan megeszek 4 ilyen szendvicset zöld teával.
Olyan nehéz rávenni magad a munkára egy sor ünnep után. Ráadásul otthon dolgozom, és az otthoni környezet még pihentetőbb. De annak megértése, hogy nem tudok 9-18-ig szolgálni, és senki nem fogja helyettem elvégezni a munkámat, rúgást ad).
Még jó, hogy a tél és az időjárás nem túl jó, különben csábító lenne sétálni.
A munkahelyen egy snack - egy uborka (80 g), amelyre tettem egy pástétomot tonhalral (85 g). És kaptam harapnivalót 160 kcal.
Munka közben fokozatosan ittam zöld teát és ettem vele 20 g keserű, 75% -os csokoládét - 110 kcal.
Talán meglepődik, de ennyi ideig otthon dolgozom, de még mindig nincs saját munkahelyem - speciális számítógép vagy asztali számítógép. Eleinte a konyhaasztalnál dolgoztam - a hátam fáradt és nem volt kényelmes, ráadásul valamilyen oknál fogva fújt).
A kanapéra költöztem - szintén nem kényelmes. Állvánnyal adaptáltam egy laptophoz - nem fogod elhinni - az ágyon ülve. És a hát nem fáj, és a lábak magasabbra tarthatók (be kell vallanod, lányok, ez nagyon kényelmes, ha egész nap nem engedik le a lábad). Még akkor is, amikor egy irodában dolgoztunk lányokkal, az íróasztalok alatt papírdobozokat helyettesítettünk, hogy kissé magasabbra emeljük a lábunkat. És akkor egész nap duzzadtak.
És mostanában nemrég érleltem meg, hogy rendeljek magamnak egy közönséges széket, amin nyugodtan fogok dolgozni egy állvánnyal ellátott laptopon.
És miközben kerestük, hol vásárolhatunk vagy rendelhetünk széket, szembesültünk azzal a ténnyel, hogy egyik boltban sem tudjuk csak felvenni a nekünk tetsző apró széket. Csak rendelni, fizetni a szállításért és várja meg, amíg elhozza a vásárlást. Vagy nem, az internetes vélemények alapján ítélve.
Volt-e problémás helyzete a megrendelt bútorokkal? Oszd meg a történeteidet, amíg megvárom a már kedvenc székemet).
Ebédre 120 g főtt hajdina, csirkemell van, amit tegnap gyorsan megsütöttem az elektromos grillen (140 g) és 40 g koreai sárgarépát.
Kiderült az ebéd 370 kcal.
Egyébként a mell az elektromos grillen elképesztő, néhány perc múlva készen áll egy lédús, gyengéd mell.
A ginhez pedig van egy vinegrettem - régóta szeretnék (160 g) és egy tapadásmentes serpenyőben sózott halat sóval és borssal, lisztben (150 g) kicsontozva. A vinaigrettet napraforgóolajjal bedugtam, a mérlegen tükröződött, hogy csak 2 g olajat ejtettem.
Kiderült a vacsora 270 kcal.
A vinaigrette burgonyát és répát egyaránt tartalmaz, és igen, este megeszem és megeszem, bár jóval lefekvés előtt. És amint láthatja, az ilyen ételek nem akadályozták meg a fogyást 57 kg-mal.
Csak egy nap alatt 1250 kcal.
Nem felejtem el betartani az ivási rendet, munka közben szüneteket tartottam az edzéshez fitneszszalaggal, guggolással, hintázással, bárral, és néhány ugrást tettem a helyére.
Emlékeztető:
Csirke pastroma videó recept - sokan értékelték már, eljött az ideje))):
Teljes kiőrlésű kenyér recept - itt.
A legillatosabb chakhokhbili recept - itt.
A finom egészséges túrós almás recept almával és fahéjjal - itt.
Csirke halom túrós recept - itt.
A legfinomabb sajttorták receptje - itt.
PP gombóc recept - itt.
Bulgur recept zöldségekkel - itt.
Azok számára, akik éppen fogyni kezdenek egy kalóriahiány miatt, összegyűjtöttem a főbb pontokat itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás saját módján a helyes táplálkozásról.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!