🍒12.12.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Amikor meguntam a körbe járást és az éhezést egy másik diéta miatt, úgy döntöttem, hogy ideje megváltoztatni a fogyás szemléletét, megváltoztatni nemcsak az étkezési szokásokat, hanem az életmódomat is.
És elkezdtem számolni a kalóriákat, amelyek segítettek megbirkózni a túlsúllyal, megváltoztattam étkezési szokásaimat, megtanítottam a táplálkozás tudatos megközelítésére.
A kalóriák számolásával most már tudom, hogy mennyi ételre van szükségem a fogyáshoz és a súlyom fenntartásához. Ugyanakkor a testem már megszokta az új életmódot.
Ami nagyon tetszik a fogyás ezen módján, az az, hogy szinte bármit megehet.
Alapvető szabály a napi KBZHU betartása.
Szeretne egy kis gombócot? Főzz és egyél gombócot, de ne felejtsd el betartani a szabályt - a gombócoknak bele kell férniük a napi KBZHU-ba.
Ha szeretnél egy darab szalonnát - egyél szalonnát, és tedd a nappali KBZHU-ba. És így minden terméknél.
És akkor felmerül a kérdés - mit képesek megtagadni annak érdekében, hogy megfeleljenek a KBZHU-nak, és ne éhezzenek este, mert a nap folyamán az összes kalóriát a zsírzsírra költötték? Erre a kérdésre mindenki maga válaszol.
Azok számára, akik csak a fogyás útjára lépnek egy kalóriahiány miatt, a cikk végén hasznos linkeket hagyok a kezdőknek.
Vannak napok, amikor nem lehetséges Nem akarok lustálkodni ahhoz, hogy számoljak valamit, ha nincs mód előre főzni, vagy csak pihenni és enni akarok, amit a leggyorsabban főzök.
És vannak ilyen napjaim. Ilyen napokon átmehetek a kalóriabevitelen, és megeszek valami károsat, amit sokan elborzadva mondanának - "ez egyáltalán nem PP."
De annak köszönhetően, hogy folyamatosan figyelemmel kísérem az étrendemet a kalóriák számolásával, megengedhetem magamnak az ilyen napokat.
Gyakrabban a károsság és az étel napját, amelynek kalóriabevitelét nem tartom figyelembe, kifejezetten úgy rendezik meg, hogy ringassa a testet, és megakadályozza, hogy megszokja az állandó kalóriadeficitet.
Hosszan tartó kalóriahiánnyal ez nagyon hasznos:
- segít nem lebomlani - mert időről időre megengedheti magának egy olyan ételt, amelyet igazán szeretne, de folyamatosan például nem tartalmazza az étrendet kalóriatartalma miatt.
- nem engedi, hogy a szervezet megszokja az állandó kalóriahiányt, ami jótékony hatással van a fogyás folyamatára.
- segít pszichésen ellazulni a kalóriaszámlálástól és számos étel korlátozásától.
De előfordul, hogy az ilyen napok spontán fordulnak elő, mert a körülmények igen. És egy ilyen napot szégyentelenül a betöltés napjának nevezek, és azt eszem, amit szeretnék (de mindezt mértékkel).
Volt ilyen napom ezen a szombaton.
Minden jól kezdődött. Megszámoltam a reggelit és megkaptam 350 kcal.
Ezek szendvicsek Darnitsa kenyéren (70 g) csirkepasztromával (80 g) és olvasztott sajttal (40 g). És zöld tea.
Reggeli után azonnal Moszkvába mentünk. Sok mindent terveztek. Először a klinikán álltunk meg beavatkozásokra.
Paka arra várt, hogy meghívjanak, megnézte a fát, és úgy döntött, hogy lefényképez vele. Az újévi hangulat már mindenütt érezhető:
A klinika után mentünk gratulálni az apósnak születésnapjára. Teát ittunk, és ettem egy darab süteményt. Nem utasíthattam el a "Prágát" - az egyik kedvenc süteményemet.
Ettől a pillanattól kezdve a kalóriaszámlálás megszűnt.
Miután beszélgettünk egy kicsit, folytattuk a dolgunkat. Több boltba is el kellett mennem. A Mikulás megígérte, hogy valóra váltja álmomat, és az egész családnak kenyérpirítót ad az új évre. És itt az ideje termékeket és vegyszereket vásárolni.
Ennek eredményeként álltam a pénztárnál, és rájöttem, hogy a kosaram felét a fűszerek foglalják el😂:
És még mindig összeszedtem magam és rávettem, hogy távolodjak el a polcokról fűszerekkel! A fénykép bal felső sarkában pedig 7 иков zacskó száraz fokhagymát mutattak! 7!!!
Vásárlás után este tértünk haza. Amellett, hogy a sütemény egy teán egy buliban nem ettek mást.
Mentett forró zöld teát a mostani kedvenc bögrémben. Hogyan mentett meg aznap. A melegséget és az étvágyat is tompítja a forró zöld tea. Most a hőbögre állandó kísérője lesz egy utazásnak.
Hazaértünk, és csak főztünk gombócot mindenkinek - a fagyasztóban mindig vannak ügyeletes gombócok.
Itt pontosan tudom, mennyit ettem - 150 g (nyers súly, fagyasztott gombóc) és 30 g természetes joghurt - 350 kcal.
A gombócok után zöld tea is volt, kevés hideg füstölt rózsaszínű lazacgal és kenyérrel. De már olyan jól megpihentem, hogy nem akartam semmit sem számolni.
Végül is van egy rakodási napom! És holnap újra működik! Én és a rendszeres olvasóim pedig már a saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy a terhelési napok csak a fogyás szempontjából jók.
Milyen volt a szombat délután? Hagyományosan hétvégén sokaknak hasonló a terhelésük, vagy csak édeset csalnak, amikor megengednek magának valamilyen ételt, amely nem illik a KBZHU-ba.
Kényeztette magát valamivel?
Emlékeztető.
Videó recept túrós édességekhez - minimális kalória és maximális előnyök:
És egy video recept répával és sült sajttal készített salátához:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.