A mai cikkben erről fogok beszélni kiváló testmozgás minden izomcsoport számára, ami otthon könnyen elvégezhető és hogyan Úgy döntöttem, hogy részt veszek a "Crazy Drying" nemzetközi egészséges életmód játékban. Szóval, kezdjük!
A gyakorlatot, amelyet veletek szeretnék megosztani, hívják "burpee". Pontosabban, ez egy olyan gyakorlatsor, amely magában foglalja fekvőtámasz, deszka és ugrás. Az ilyen komplex fő előnyei, hogy megvalósítása során az összes izomcsoport működik, aktívan kalóriát éget,nincs szükség speciális eszközökre, csak szőnyeg, és egyenletes helyre is csak a magasságában van szükség. A gyakorlat egy szabályos állással kezdődik (a lábak váll szélességben, karok a test mentén), majd guggolnak, kezünket pihentetve padlót, és vegye be a deszka helyzetét, végezzen fekvőtámaszt és álljon hátrébb ugyanabban a sorrendben, ugrással és tapsolással végződve kezét. Egy nap alatt teljesítheti több 5-10 ismétlés. A végrehajtás minden szakaszát részletesen bemutatja a fotó, görgessen jobbra.
Ezt a nagyon hatékony gyakorlatot a Crazy Drying YouTube csatornán láttam. BS az nemzetközi egészséges életmód játék, ahol az emberek edzenek, majd megmutatják a sikerüket. A weboldalukra lépve azonnal rájöttem ezt hiányoltam annyira. BS - nekem lett a legjobb motivátor, aki arra kényszerített, hogy keljek fel és sportoljak, főleg karantén alatt, amikor mindenki otthon van és annyira lusta valamit csinálni. Egyébként, különösen olyan embereknek, mint én, "Crazy Drying" további szezont indított "házi karantén" néven. Nincsenek "indulásra" feladatok benne, nem szükséges "előtte" fotózni, de vannak klassz edzések (minden nap új), részletes menü a cbzh-hez receptekkel és zárt beszélgetési beszélgetések a résztvevők számára. És akik a legjobb eredményt mutatják, várnak 10 nyeremény! Ha olyan, mint én nyereségesen szeretné eltölteni ezt a hosszú hétvégét és javítani fitneszén - keresse fel a Crazy Drying weboldalt, és vegyen részt a játékban! Azonnal mehetsz, linkre kattintva>itt.