Ismét részt vettem a reggelin. Követelmények velük szemben - wow what. Egészséges, tápláló és alacsony kalóriatartalmú. Mert a tavaszi korlátozások következményei (éppen azok, amelyek elszigeteltség, de önmagában vannak) még mindig bennem vannak. És nem mennek sehova, mert az egész családot nem lehet diétázni - a gyerekek nőnek! És gyerekekkel és felnőttekkel együtt... csak szélességben.
A fizikai aktivitás növelése irreális, nem készülünk az olimpikonokra, és a kor már olyan, hogy a test képességeit össze kell kapcsolni a vágyakkal.
Tehát csak egy következtetés van - áttérni, ha nem kalóriahiányra, akkor legalább az egészséges (alapos) étrendre. Legalább két felnőtt arcban (az enyémben és a házastársamban) a gyermekek olyanok, hogy bármennyit is csomagolnak magukba lefekvés előtt, sikerülnek karcsúak és hangzatosak maradniuk - bárhová is megy az energia,
És tudod, mibe futottál bele?
Azzal, hogy megcsúszik a képzelet.
A zabpehely minden formájában - a zabpehelytől a granoláig - természetesen egészséges. De van egy gyanú - újabb zabpehely reggeli, és kezdjünk el játszani. Müzli - ott is.
Íme egy sajtos sajttorta egészséges recept szerint: 150 gramm alacsony zsírtartalmú túróhoz (íz és édesség kedvéért) gyúrjon banánt, adjon hozzá kevés rizs (vagy más hasznos) lisztet. Gyúrjuk, sütjük jó tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül.
Ugyanez a recept használható lusta gombócokhoz is. Nos, szinte ugyanaz. Távolítsa el a banánt a keverékből, adja hozzá a tojást. Gyúrjuk össze, gurítsunk egy kolbászt a tésztából, vágjuk darabokra, főzzük meg.
Igaz, a lusta gombócok nagyon sivárnak bizonyulnak ...
A rizspuding jól sikerült: fél csésze barna rizst háromnegyed csésze sovány tejben forralunk fel, keverjük össze kis mennyiségű zúzott dió, formákba fektetve, és megszórjuk egy teáskanál barna cukor és fahéj keverékével, süt.
De a probléma az, hogy ezek a reggelik - véleményem szerint - inkább a "desszerthez" kapcsolódnak. Vagyis nem pontosan arra, amit eszel - és megérted, hogy ettél, sőt ettél is. Inkább azoknak szólnak, akik erővel és fővel vágynak az édességekre.
És ízes ...
Általában felmerült a kérdésem: milyen hasznos, nem túl kalóriatartalmú és ízletes ételeket eszel?
Ossza meg kérem a recepteket.