Az általunk adott tanács nem a pszichológusok véleménye, hanem a népszerű kardiológus, Alexander Myasnikov véleménye. Reggel jó lesz, ha nem felejt el odafigyelni saját egészségére és testére. A következő 7 javaslat megvédi Önt számos problémától.
Fontos!Vilkin. Proegyedülálló kulináris közösség. Itt mindig érdekes cikkeket és bevált szerzői recepteket talál minden ízléshez.
Örömmel kell felébredned
Minden új nap ajándék, amelyet hálával kell elfogadni. Másnap nem mindenki képes átvészelni, mert egyesek számára soha nem fog eljönni.
Tehát miután felébredt, mosolyogjon és mentálisan köszönjön a világnak.
Nem kell azonnal felkelnie az ágyból, de nem is szabad elidőznie. Feküdjön le néhány percre, üljön le, engedje le a lábát a padlóra és üljön még néhány percig. A nyugodt emelkedő segít megvédeni magát a szédüléstől.
Nézz a tükörbe
Éjszaka a nyomás csökken, reggel pedig emelkedik. A keringési rendszerünk így működik. De ha a szív és az erek munkájában meghibásodások vannak, akkor a stroke fokozott nyomással jelentkezhet reggel.
Ezért olyan fontos, hogy reggel tükörbe nézzen. Észrevéve, hogy az arc egy része eltorzult, a nasolabialis redők lementek, ajánlott azonnal mentőt hívni. Ha minden rendben van, csak mosolyogjon magára, ami segít felemelni a hangulatát.
Mérje fel a vizelet és a széklet színét
Ez a legegyszerűbb módszer az egészség diagnosztizálására. Segítségével időben felismerheti a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer betegségeinek tüneteit.
Ha természetellenes színt észlel, azonnal forduljon orvoshoz.
A gyomor-bél traktus betegségeinek fő tünete a fekete vagy elszíneződött széklet, a vér jelenléte. Más színek normálisak, különösen, ha a bélmozgás normális az Ön számára.
A vese és a vér jelenlétében a vese és a máj betegségei gyaníthatóak.
Lezuhanyozni
A vidámság kedvéért és örömmel kezdje a napot, vegyen egy kontrasztzuhanyt, felváltva a hideg és a meleg vizet. A legfontosabb az, hogy ne terhelje testét túl éles hőmérséklet-változásokkal, mivel ez rosszul érintheti a szívét.
Szomjas állapotban igyon vizet
Dr. Myasnikov szerint nem szabad minden reggel 2 pohár vizet inni. Azt mondja, hogy vizet kell inni, amikor szomjasnak érzi magát, nem kell fullasztania.
A legfontosabb nem az, hogy kiszáradásra vigyük magunkat, de ebben az állapotban az ember erős szomjúságot tapasztal.
Ezért reggel mindenképpen vizet kell inni, de nem egy-két pohár, hanem néhány korty.
Könnyű fizikai aktivitás
A testmozgás intenzitása az adott személy igényeitől függ. A lényeg az, hogy örömet okoz, nem tűnik kötelességnek. Elég, ha reggel elvégez néhány egyszerű gyakorlatot, különösen, ha napközben fut, vagy ellátogat a fitneszterembe.
A guggolás, a fekvőtámaszok nagyon kevés időt igényelnek, minimális helyet igényelnek, ugyanakkor jobban befolyásolják a testet, mint bármelyik tonik és ital.
Jó reggelit reggelente
Bármely orvos elmondja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ő aktiválja az emésztőrendszer munkáját, elindítja az anyagcsere folyamatot, megadja a testnek azt az energiát, amelyet alvás közben töltöttünk el.
Ezért minden embernek reggeliznie kell. A legújabb tanulmányok szerint a reggeli kihagyása növeli a kialakulásának kockázatát:
- cukorbetegség;
- a szív és az erek betegségei.
Ezenkívül az elhízást is fenyegeti. Ezért ennek az étkezésnek sűrűnek kell lennie, tele minden alapvető tápanyaggal:
- Fehérje. Megtalálható a tejtermékekben, ezért ajánlott reggelre zabkását főzni, vagy reggel túrót fogyasztani.
- Összetett szénhidrátok. A legtöbb gabonában megtalálhatók. A lényeg az, hogy ne készíts magadnak egy kis zabkását. Durva zabpehely, hajdina vagy barna rizs sokáig felszívódik a szervezetben, és ebéd előtt energiát ad.
- Zsírok. Sok van vajban és olívaolajban, tojásban. Ezért reggelenként egy-egy tojást főzhet, és ez csak a legpozitívabb hatással lesz az egészségére.
További érdekes cikkek:
- A leghasznosabb gabonafélék: amit Dr. Myasnikov mond
- Egészséges kalóriát égető életmentők: nincs fitneszközpont
- A dohányzásról való leszokás? Ezek az ételek segíthetnek a vágyakozás megakadályozásában.
Ha tetszett a cikk, kedvelje (a szerző nagyon elégedett lesz!) És mentse el a közösségi hálózatokba.
Minden cikk és szerző receptje megtalálható a weboldalon: https://vilkin.pro
Látogasson el, olvassa el, kommentálja, főzzön és ossza meg eredményeit!
Minden kulináris inspiráció :)
Barátod és segítőd, Vilkin!