A tél a megfázás és az influenza időszaka. És annak érdekében, hogy elkerüljük a kellemetlen tünetek megjelenését az orrdugulás és a kapargató torok formájában, nemcsak meleg ruhát kell öltenie, hanem kissé meg kell változtatnia az étrendet is. Összeállítottunk egy listát 10 élelmiszerről, amelyet a hideg évszakban be kell illeszteni az étrendbe, mert ezek tartalmazzák az erős immunitás fenntartásához szükséges összes anyagot.
Savanyú káposzta
A savanyú káposzta nagyon népszerű Oroszországban. És a termék tisztelete nagyon megérdemelt. A káposzta volt az, amely segített az embereknek túlélni a súlyos fagyokban, míg a szervezet vitaminokat és fontos nyomelemeket kapott, amelyekre télen annyira szükség volt.
Ez a termék egyedülállónak nevezhető, mivel a savanyú káposzta több tápanyagot tartalmaz, mint a friss káposzta (egyes anyagok az erjedés során keletkeznek).
A savanyú káposzta a P- és C-vitamin mellett krómot, vasat, káliumot és egyéb nyomelemeket tartalmaz, amelyek a védelmi rendszer normális működéséhez szükségesek.
Tök
Annak ellenére, hogy ez egy "őszi" termék, a tököt mindenképpen fel kell venni a téli menübe. Sok hasznos anyag van benne, miközben több hónapig tárolhatók, így a sütőtök egész télen fogyasztható.
A sütőtök fő előnye a T-vitamin, amely felgyorsítja az anyagcserét, és a vas, amely itt is meglehetősen bőséges. És a karotin jelenlétével együtt a sütőtök étrendbe való felvétele pozitív hatással lesz az immunitásra.
Áfonya, viburnum
Ezeknek a bogyóknak jelen kell lenniük a téli étrendben. Sőt, még fagyasztva is megőrzik előnyeiket: sok vitamint, tanninot és ásványi sót tartalmaznak.
Savanyú-viszkózus íze miatt nehéz őket nyersen fogyasztani, sokkal jobb, ha ezek alapján gyümölcsitalokat készítenek.
Ezek a bogyók nagyon fontosak a test számára a hideg évszakban:
- növeli a test védekező képességét;
- fenntartani a hangot.
A bogyólé használata különösen hasznos megfázás esetén, de ihathatja az italt is, ha van krónikus betegségek, megelőző célokra, mert ez a gyümölcsital kiváló helyreállító akció.
Citrusfélék
Az orvosok úgy vélik, hogy napi 1-2 narancs vagy mandarin (vagy egy pohár frissen facsart gyümölcslé) segít elkerülni a megfázást és megerősíti a szervezet védekező képességét. És ez nem meglepő, mert ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű aszkorbinsavat, valamint B-, A- és D-vitamint, valamint káliumot, magnéziumot és antioxidánsokat tartalmaznak.
Ennek a kombinációnak köszönhetően megerősödik a szervezet védekező képessége, ami segít elkerülni a megfázást, a vírusfertőzéseket.
A citrusfélék a betegség, a műtétek után is gyorsabban gyógyulnak, pozitív hatással vannak az idegrendszerre, az erekre és javítják az emésztési folyamatokat.
Aszalt gyümölcsök
Ha erősíteni szeretné a szervezet immunerejét, feltétlenül vegye be az aszalt gyümölcsöket étrendjébe: azokba a készítmény tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, amelyekre testünknek télen szüksége van az év... ja.
Pozitív cselekvés:
- béltisztítás és a perisztaltika javítása;
- a test fiatalítása;
- fokozott immunitás.
A szárított gyümölcsök frissen fogyaszthatók, ezek alapján gyümölcsitalok és egészséges italok készíthetők.
Hal
A legjobb, ha a tengeri halakat felveszi az étrendbe, mert sok hasznos omega-3 zsírsavat tartalmaz. A hal gazdag kalciumban, foszforban, vasban és más immunitás szempontjából fontos anyagokban. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legalább kétszer fogyasszanak halat.
Torma, fokhagyma és hagyma
Ezek az ételek télen nélkülözhetetlenek, mivel hozzájárulnak a szervezet védekező képességének növeléséhez. Legfőbb előnyük a fitoncidek, olyan anyagok jelenléte, amelyek megállítják a káros baktériumok fejlődését, elkerülve ezzel a megfázást és a fertőzéseket.
Igaz, az ilyen termékek maximális előnyét frissen fogyasztva érik el.
Valld be, milyen termékekkel segíted a tested télen?
További érdekes cikkek:
Kerülje a gázosítást: olyan ételek, amelyek gázt okozhatnak
Óvatos ételek - parazitákat tartalmazhatnak
Mázas túrós snackek: Van egyáltalán túró?
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!