🍒06.08.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Ma nem beszélek arról, milyen jó és kényelmes a fogyás a kalóriák számolásával. Csak hasznos cikkekre mutató hivatkozásokat hagyok emlékeztetőként és egy kis háttérinformációt:
Akiket elsősorban egészségük érdekel, és természetesen a harmónia megtalálja az utazás megkezdéséhez szükséges információkat.
És példaként elmondom az étlapomat.
Ma egy tortát akartam reggelire. Furcsa, igen, amikor a fogyókúrák tortát zabálnak?) És már régóta nem vagyok furcsa. Süteményt eszem és fogyok. Még azt sem. Már lefogytam, bár ettem és ettem süteményt és nem csak azt😉
Ha meg akarja kínozni magát, van egy káposzta, hajdina és kovásztalan mell - ez a te választásod.
Az a választásom, hogy élvezzem az életet, ízletes és kiegyensúlyozott étkezést, az elért eredmény fenntartását és javítását a táplálkozás ellenőrzésével.
Torta - csokoládé zabpehely alapján. Krémként - joghurt és tasak sahzam, egy réteg nektarin. Finom, ízletes - egész napos hangulattal tölti el.
Használtam: 30 g hosszan főtt zabpehely, egy tojás, 40 g tej, 100 g joghurt és 100 g nektarin.
Reggeli 400 kcal.
Uzsonnaként ma csak kávét akartam tejjel (100 g) vaníliaszirup (10 g) hozzáadásával, valamint 2 darab gyümölcsös pillecukrot.
Rágcsálnivalónak bizonyult 185 kcal.
Uzsonna után elmenekültem üzleti ügyekben, és egy menetben elmentem megrendelésemet, és rendeltem még egy gyümölcsmályvát, miközben akció volt rajta. Kezdetben magam néztem a pillecukrot, de mindenkinek annyira megtetszett, hogy csak elrepül. Többet kellett rendelnem.
Nem sok munka reggel, mindent és még többet akartam főzni néhány napig, de nem volt szerencsém. Nincs vízünk. Milyen rossz víz nélkül. Ilyenkor mindig emlékszem, hogyan éltek az emberek folyó víz nélkül. És most nincs mindenhol.
Csak egy serpenyőt csirkehúslevest és TSP cérnametélt főzünk külön.
Ebéd: egy tányér csirkehúsleves (450 g) alsócomb hússal (50 g) és 70 g főtt cérnametélt, paradicsomot (100 g) és Darnitsa kenyeret (30 g) túróval (10 g).
Ebéd 300 kcal.
A fagyasztóban volt egy apróra vágott csirke, fagyasztott paprika és néhány túró a hűtőben. Úgy döntöttem, hogy ezt a gazdagságot felhasználom a töltött paprika elkészítéséhez. Mivel a darált csirke nem csak a mellből állt, hanem combok is voltak - kalóriatartalma magasabb, ennek megfelelően a paprika kalórikusabbnak bizonyult, mint azok, amelyeket nemrég darált csirkemellből főztek.
Vacsora - 380 g töltött paprika, 80 g joghurt fokhagymával (10 g) szószként. Finom!
Vacsora 430 kcal.
A mai menüt nem készítettem előre a kalóriaszámlálóban. Este pedig azt látom, hogy majdnem elegendő kalóriát kaptam, a legrosszabb pedig az, hogy csak 41 g zsírt hoztam fel.
Ezért sürgősen javítsa ki! Az estét otthon töltöttük, pihenve és tévésorozatot nézve a földimogyoró alatt (20 g) - 110 kcal.
Ennek eredményeként napi 1425 kcal-t kaptam. B11, Zh50, U126.
Soha nem felejtem el a vizet. Iszom a normámat (30 ml / 1 kg súly).
Elfelejtette a csekkmérést?
Számomra úgy tűnik, hogy mindenki valahogy ellazult, és örömére fogy itt! Nem lehet így! Sérti azokat, akik káposztát rágnak, éheznek a fogyás reményében, azokat, akiket tejjel öntenek, és akik éjszaka nem lehetnek túrósak, akik félnek a széntől és szénhidrátmentes étrenden, azok, akik úgy gondolják, hogy a magas GI-vel rendelkező élelmiszerek azonnal zsírban és egyéb mások.
A cikkben, amely 20.08.08-án, szombaton jelenik meg - összegezzük a kéthetes eredményeket. Dicsekedjünk és örüljünk mindannyiunknak😉.
Emlékeztető.
Videorecept lusta khachapurihoz sürgős töltelékkel - nagyon ízletes:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
💖🍒Cikk a dicsekvésről és a randevúról azok számára, akik beszélgetni akarnak.
Kötelező konzultálni a szakemberekkel.