Borzasztóan álmosnak érzi magát a nap közepén? Lehet, hogy nem csak krónikus fáradtság vagy alváshiány. Gyakran a saját egészségtelen étrendünk okozza a súlyos fáradtságot.
Fontos!Vilkin. Proegyedülálló kulináris közösség. Itt mindig érdekes cikkeket és bevált szerzői recepteket talál minden ízléshez.
vörös hús
Eddig sok tudós és táplálkozási szakértő vitatja, hogy a vörös hús egészséges-e vagy sem. Igen, sok nyomot tartalmaz a szervezet számára, ennek ellenére a vörös hús nagy mennyiségű fogyasztása súlyos egészségügyi következményeket okozhat.
Ettől függetlenül egy ilyen termék energiahiányt okozhat a személy számára. Ennek számos oka van. Először is, a testnek sok energiára és erőre van szüksége az emésztéséhez.
Ez különösen igaz a kolbász vagy kolbász formájában feldolgozott húsra.
Ugyanakkor az illető nem kap tápértéket. Ennek eredményeként pár óra múlva ismét az éhség és a fáradtság érzése.
Egyesek azonban nehezen mondanak le a húsról. Ebben az esetben olyan ételeket kell választania, amelyekben a hús minimális feldolgozáson ment keresztül.
Kávé
A kávé sokak kedvenc itala. Reggel isszák, hogy gyorsabban felviduljanak, délután és este, amikor mozgósítani akarják az erejét.
És valóban működik, de csak egy ideig. Arra azonban érdemes emlékezni, hogy azok az emberek, akik napi 2-3 csészénél többet fogyasztanak, halálos adagot kapnak. A hatás ellentétes.
Ennek az italnak a feleslege miatt az ember először gyengeséget, majd ingerlékenységet érez. De sokan nincsenek tudatában ennek, és újra iszik ezt az italt a tünetek elleni küzdelem érdekében.
Ebben az esetben ördögi kör jön létre.
Ebben az esetben ajánlott az elfogyasztott kávé mennyiségét napi legfeljebb két csészére csökkenteni: ez lehetővé teszi, hogy ébren maradjon, és ne érezze magát fáradtnak.
Alkohol
Nem hiába találták ki az emberek azt az ötletet, hogy az alkohol kölcsönzött energia. Alkoholos italok fogyasztása, először sokan kitörtek az erőből és az energiából. A probléma az, hogy ez annak a jele, hogy testünk elkezd küzdeni a szülés ellen.
És folytatja, bár az alkohol serkentő hatása már véget ért. Ennek eredményeként másnaposság jelenik meg, rossz egészségi állapot - a test sokáig helyreáll.
Ezért gyorsabban "elhasználódnak" azok, akik gyakran szeretik az estét egy pohár alkoholos ital mellett.
Édesség
Több száz termék van ebben a csoportban. És ez nem csak a csokoládé és a süti - még a joghurt is édes csemegének minősíthető az összetételében lévő cukor miatt. Ha éhgyomorra fogyasztják, a hasnyálmirigy aktív működését váltja ki, amely inzulint termel a vércukorszint csökkentésére.
Természetesen egy ilyen reggeli után az ember nem fogja érezni az erő növekedését, éppen ellenkezőleg - depresszió és fáradtság. Ezenkívül az inzulin túlfeszültségei súlyos éhséghez vezetnek. Ezért ne csodálkozzon azon, hogy szó szerint egy órával a reggeli után újra enni szeretne. Természetesen ez befolyásolhatja az alakot.
Egy másik veszély - pár év ilyen reggeli cukorbetegséget okozhat.
Ezért reggel nem szabad csak joghurtot vagy édes túrót enni. Jobb főzni kását, cukor nélkül granolát készíteni szárított gyümölcsökkel és dióval.
fehér kenyér
A fehér kenyér ugyanúgy hat a testre, mint az édesség. Ha reggelre szendvicset eszik, vagy pirítóssal sajtos falatot készít, beindul a hasnyálmirigy és az inzulin termelése. Természetesen ez súlyos fáradtsághoz vezet, és a test nem részesül előnyökben, mivel a modern fehér kenyér főként keményítőt tartalmaz.
Ezért az ilyen reggelikhez szokva emlékeznie kell arra, hogy egy óra múlva újra éhes lesz, ami természetesen befolyásolhatja alakját.
Szintén 2015-ben az American Journal of PP cikket publikált a kutatásról. Szerinte nagy mennyiségű fehér kenyér fogyasztása esetén depresszió alakulhat ki.
Zsíros ételek és gyorsételek
Ezek az ételek sok zsírt tartalmaznak. Ennek eredményeként fogyasztásuk fokozott fáradtsághoz vezet, növelik a stressz szintjét, mivel lassúak és rosszul emészthetők. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi test hosszú ideig tart ehhez a folyamathoz, ami a gyomor nehézségének megjelenéséhez vezet.
Ugyanez vonatkozik a gyorsételekre is. Az étrendbe való gyakori felvételével megváltozik az anyagok egyensúlya a szervezetben, ami nagyon veszélyes. Erre különösen érdemes emlékezni a nyári szezonban, amikor testünk már szenved a hőtől. Ennek eredményeként energiát kell töltenie az élelmiszerek emésztésével és a testhőmérséklet szabályozásával.
További érdekes cikkek:
- Ez a 10 fűszer váratlanul meglep
Ha tetszett a cikk, kedvelje (a szerző nagyon elégedett lesz!) És mentse el a közösségi hálózatokba.
Minden cikk és szerző receptje megtalálható a weboldalon:https://vilkin.pro
Látogasson el, olvassa el, kommentálja, főzzön és ossza meg eredményeit!
Minden kulináris inspiráció :)
Barátod és segítőd, Vilkin!