🍒24.12.2020.
Jó napot mindenkinek, és finom fogyást!
Ma motiváló szavak és részletes magyarázatok nélkül fogom megtenni, hogyan és milyen segítséggel sikerült lefogynom nekem és olvasóim nagy számának. Minden magyarázat az alábbi kollázsban található:
Részletes csalólap kezdőknek, azok számára, akik belefáradtak az ördögi körben való futásba - fogyni és újra túlsúlyba hízni, a cikk végén emlékeztető található, valamint sok más hasznos információ. Itt megtalálja a legmerészebb blogolvasók eredményeit is - a cikk ismerősének linkjét követve.
📌 Az eredmény eléréséhez csak egy dologra van szükséged - a vágyadra.
Legyen a fotóim vizuális motiváció - lapozzon végig:
Mondok egy példát a menümre a KBZHU kiszámításához.
Ma reggelire egy túrós sajttal és enyhén sózott chum rizses palacsintát fogyasztok.
Zabpehely helyett egy rizspalacsint akartam főzni.
A rizspalacsintához 55 g puha túrót, egy csirketojást, 25 g teljes kiőrlésű rizslisztet, sót és sütőport használtam.
Tapadásmentes serpenyőben palacsintát sütött, pshiknuv rajta párszor az olajpermetből.
A rizspalacsintom csodálatosabbnak bizonyult, mint általában a zabpehely, véleményem szerint nagyon étvágygerjesztő (2 fotó mutatja, milyen dús).
30 g túróval megkenve 70 g sózott chum lazacot rakott ki. Kár, hogy nem voltak salátaleveleim - akkor a szem is örülne.
Reggeli 465 kcal. Szívből ettem.
És a hétköznapokon, és néha hétvégén is szokott lenni, reggel után a munka következik. Semmi érdekes. Ülök a hangulatos sarkomban, egy kényelmes karosszékben egy laptopnál:
És alig egy évvel ezelőtt nem volt meg a hangulatos sarkom a munkához. Egy bérelt lakásban mindenem megvolt - számítógépes asztal és számítógép. De amikor vettünk egy lakást jelzáloggal és költöztünk, régi bútoraink egyáltalán nem illeszkedtek a helyzetbe, és nem akartuk régi holmikkal betömni a lakást. Minden bútorukat (minimum volt) a bérelt lakás tulajdonosainak hagyták.
Bárhol is próbáltam dolgozni - mind a konyhában az asztalnál, mind a kanapén laptop állvánnyal -, minden rossz. Körülbelül egy éve vehettem magamnak egy karosszéket, amely belefér a belső térbe, és amelyben jól érzem magam, barátságosan és jól dolgozom.
De néha macskával kell megküzdenem a "helyért a napon" - amint felkelek - azonnal elfoglalják a helyem.
És ma ismét rájöttem, milyen jó, hogy nincs időm marafetet felvenni, öltözködni és sminkelni, hogy "arccal" jöhessek dolgozni, hogy senki ne kérdezze meg, hogy megbetegedtem-e 😂 Ismered ezt? Folyamatosan voltak női csoportjaim, és ó, milyen ismerősek az ilyen helyzetek.
De mostanában, otthon, valami szépségre vágytam, olyan részletekre, melyeket nem mertem volna viselni a kiút során, hogy a szemem örüljön, amikor elhalad a tükör mellett.
Vannak dolgok, amiket otthon bátran visel, de soha nem megy ki azokban. És most nem az otthoni ruhákról beszélek, amelyek kényelmesek és kopottak, mert szeretik őket.
Lassan a munkahelyén eljött az uzsonna ideje.
Volt még egy kis rakott darab túróval, lavashal, málnával és fekete ribizlivel (140 g). Tehát uzsonnáztam velük, kiegészítve az uzsonnát kávéval tejjel (30 g) és vaníliasziruppal (15 g).
Kijött az uzsonna 235 kcal
Ebédre gratin krumplival és pulyka alsócomb, amit tegnap főztem vacsorára. Ahogy az várható volt, ma is van gratin a ma esti vacsorához.
250 g gratin - 340 kcal.
A fotón látható gratin a második napon ne legyen nagyon étvágygerjesztő, és a sült kéreg, miután a formából a tartályba került, elszenvedett és elszaladt valahol, de finom.
Vacsorára csirketekercset küldtem zöldséges rántottával és sajttal sütni a sütőben. Úgy döntöttem, hogy sütök egy nagy tekercset, hogy az ismét több napig tartson.
Noha megpróbálok szabadítani egy kis időt pihenésre és az év végéig annak, amit szeretek, ez nem mindig sikerül.
Szívesen főznék minden nap - lenne ötletem, hogy mit főzzek. De a főzés mellett dolgozni is kell.
A minap a lányok megmutatták kreativitásukat. Valaki elegáns dolgokat köt, valaki dekupázással foglalkozik. Ne vegye le a szemét a munkáról. És arra a következtetésre jutottam, hogy a hobbim a főzés. Szeretem a folyamatot, és nem fonalat vagy színezéket veszek, hanem különféle hasznos dolgokat a konyhához.
És valószínűleg, ha nem lenne főzés, receptek megváltoztatása, kísérletezés a konyhában, akkor nem írtam volna ilyen sokáig blogot.
Főzés közben úgy döntöttem, hogy egy homoktövis itallal kényeztetem magam. És mivel továbbra sem tudom megemelni a kalóriát további 50-100 kcal-val (pszichológiai valami), úgy döntöttem, hogy átverem magam. A homoktövis ital egy kanál mézzel nem számolt kalóriában. Olyan ravasz vagyok! 😂
A vacsora csirketekercséhez pedig főztem egy zöldségsalátát. 200 g tekercs és 160 g zöldségsaláta 5 g aromás napraforgóolajjal öltözve kiderült 410 kcal.
A nap eredménye 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. És plusz egy homoktövis ital mézzel! Először a "tudatlanság" tesz boldoggá - ez akkor történik, ha kalóriát számítunk😉.
Emlékeztető.
Videorecept a pépesített karfiolhoz és a video recept a sajtgömbös halgolyókhoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.