Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Csatornáján Online, majdnem végig a folyamatot a fogyás, a tapasztalatok megosztása és a receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minden étel tartalmazza a diéta, és rájuk hajolok. Ízletes, kiadós és megszakítás nélkül.
Sok újonnan:
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Ma akarok, minden további nélkül promotivirovat, hogy finom és könnyű fogyás, mutatja a példa, hogy bármi lehetséges, csak meg akar:
Ennek eredménye (mínusz 57 kg) I. megvalósítani folyik a megfelelő étrend és a kalória deficit. Nem táplálkozás és az éhezés - ők voltak a múltban.
Csak 15% -át a kalória deficit napi szükséglet (ami könnyen kiszámítható az interneten, találd meg a „counter kalóriatartalmú formula Harris-Benedict „), és kezdjük, hogy lefogy, lassan, de biztosan, és anélkül, hogy megsérülne egészség.
Meséljen menü ma.
Hosszú idő óta nem főzött az egyik kedvenc reggeli - sült tojás egy pita.
Ma, vettem 1 tojás, 35 g sajt és 50 g suluguni Örmény lavash.
Van reggeli 340 kcal.
Recept megtalálja a végén a cikk napominalochke.
Mivel tegnap volt szinte egész nap a szállítás a munkadarab PP ravioli, amivel minden a nem sürgős dolgozó pillanatok, de ma már, hogy utolérjék. Az egész napot töltött a számítógép előtt.
Jellemzően délutáni snack fogtam csak a munka.
A alulcsapott ma nagyon akartam egy szendvics kaviár ponty (25 g) tehéntúró (20 g) teljes kiőrlésű kenyér (35 g).
És azt gondolta, újra elkezd írni, nézett egy fotót egy cikket, hogy nem eszik gyümölcsöt és zöldséget (ez most divatos - következtetéseket levonni egy ember életét egy nap alatt?). És én úgy határozott, hogy egy fotó mandarin (140 g).
Az eredmény alá csökken, a 250 kcal.
Ma már egyáltalán nem történt semmi különös, az egész nap volt, barátai a számítógéppel, és semmit sem főzött (kivéve a reggelit) költsége, amit előre elkészített.
Csak abban az időben még egy ideig megmaradt sajtot leves.
Ebéd - egy lemezt (400 g) leves sajt - 240 kcal.
Egy órával vacsora után, ittam zöld tea szárított mangó (40 g) és egy pár kesudió (körülbelül 10 gramm) - fordult 150 kcal.
Vacsorára én tört zöldborsó menta (150 g), és a sült olajcsepp hal zöldségek (130 g).
Vacsora bekapcsolva 315 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1295 kcal.
Igyekszem normál ivóvíz (30 ml per testsúly kg). Én jelenleg a következőket állapította meg ivás rendszer: egy pohár vizet éhgyomorra, akkor minden étkezés előtt és egy pohár vizet a nap folyamán kérésére kerül vissza a normális.
Minden nap ez a mai tartott ül a számítógép előtt, és használni, hogy felmelegedjen fitness szalag -, és kihúzta a fogantyút, és legalább néhány tevékenységet.
Én folyamatosan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy írok én nagy mennyiségű étel. „Hogyan, hogyan kell lefogyni, ha igen zhresh” „(c).
Valaki néz egy fényképet, és nem veszik észre, hogy torzítja a valóságot, és olvassa el, hogy hány gramm, és ami a legfontosabb, hogy ez a lemez - nos, ez nagyon nehéz.
Valaki nem érti, hogy nem kap jobb, mint amit megevett „medence” saláta, és attól, amiből a saláta volt, és ami a kalória tartalma.
Mondd, - miért? Miért olyan nehéz elérni az embereket?
Napominalochka.
Mert te videoretsepty csokoládés sajttorta túrós sajttorta bogyókkal:
Recept tükörtojás pitában - itt.
Sajt leves recept talál itt.
Recept zselés sügér - könnyű ételek újévi asztalra - itt.
Recept házi túró, ami biztos, akkor szükség van a szilveszteri asztalra ételek - itt.
Csirkemell lédús és ízletes töltelék - „jó és a lakoma, és a világ”
Recept rakott csirkemell és zöldségek - itt.
Felkészülés az új év, gyűjtjük a nyaralás asztalra fénnyel ételek, saláták és hideg és meleg.
Hogy, hogy nem, hogy szert extra kiló újévi ünnepek.
❗❗❗Osnovnye pillanatok kezdőknek fogyni csomagoltam itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!