🍒24.02.2021.
Üdvözöllek a csatornámon, és ízletes és kényelmes fogyást kívánok mindenkinek!
Sokan még mindig úgy vélik, hogy a fogyáshoz be kell csuknia a száját, és egyáltalán nem kell enni. Természetesen, ha az élet egyetlen célja a fogyás, akkor minden módszer jó. De nagy valószínűséggel sokan nem is értik, hogy az éhezési étrend, a mono-diéta és a test egyéb zaklatása egészségügyi problémákat okoz.
Annak érdekében, hogy lefogyjon és ne veszítse el a fennmaradó egészséget, kiegyensúlyozottan és kis hiányban kell enni, enni.
Szó szerint a cikk írása közben láttam egy megjegyzést, amelyben egy személy azt írta, hogy van jobb módja a fogyásnak - itt 10 kg-ot fogyott 2 hét alatt valamilyen étrend mellett, és nem 2 év alatt, mint én. Kicsit később pedig egy másik, ahol azt javasolták, próbálják meg egy hétig párolt hajdinát enni - így a kommentátor 10 kg-ot fogyott.
Megértem, hogy felesleges valamit elmagyarázni az ilyen embereknek, mert büszkén nyilatkoznak lenyűgöző és gyors eredményeikről. Múló eredmények.
Tényleg vannak még olyanok, akik nem értenek az egyszerű igazságokhoz? A diéta véget ér - kemény, éhes, egy csomó korlátozással (elvégre ez az egyetlen módja egy kis idő elveszíti a túlsúlyt nagy mennyiségben) és minden súly megint visszatér, és valószínűleg barátokat fog magával vinni. Mindez elmúlt, tudjuk - megbotlottak, felkeltek és újra megbotlottak.
Örökké nem fog diétázni, és valószínűleg visszatér a szokásos étrendjéhez. Sokan még alig várják, amikor a diéta véget ér, és meg lehet enni a diétán tartott édességeket. amíg ez lehetetlen.
És nem értik, hogy ezek az édességek nemcsak "még" lehetetlenek. Nem tehetik mindig fékezhetetlenül nyeljen!
Semmi sem változik, és a súly makacsul visszatér, ha nem változtatunk életmódunkon, nem változtatjuk meg az étrendünket és az ételekhez való hozzáállást.
Nem is beszélek azokról az egészségügyi problémákról, amelyeket a különféle diéták hoznak, sőt, függetlenek is, szakemberek felügyelete nélkül. És az egészség az, aminek elsőnek kell lennie velünk.
Az ilyen diéták utáni megjelenés pedig sok kívánnivalót hagy maga után. Itt nem lesz az a híres kérdés, "hová tűnt a megereszkedett bőr ekkora kilogrammnyi fogyás után" releváns, mivel szabad szemmel látható, hogy a bőr nem ment sehova, és nyugodtan lóg, mivel senki sem gondolt rá és gondját viselte.
Szeretnénk lefogyni és fenntartani normális testsúlyunkat, egészségünk megőrzése és megjelenésünk javítása mellett - megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, megváltoztatjuk az ételekkel kapcsolatos szemléletünket kontrolláljuk a táplálkozást, kiegyensúlyozottan, ízletesen és kényelmesen eszünk, és csak akkor érünk el eredményt egészségügyi problémák nélkül, ami könnyű mentés.
De ha az a célod, hogy a lehető leggyorsabban lefogyj, például egy ruhába illeszkedve és ragyogva rajta ünnep, és egy hónappal később tedd a szekrénybe, mert már nem konvergál rád - akkor ez van a te döntésed. Szóval szeret körbe járni.
A választásom elsősorban az egészség, amelyet kiegyensúlyozott étrend nélkül nem lehet fenntartani.
És már hagyomány szerint példa az étlapomra a KBZHU számlálására.
Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak az ételek példaként adom meg a KBZHU számlálására.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Reggelire természetesen a kedvenc halszendvicsem - miközben van hal a házban, nem fogom kihagyni az alkalmat, hogy élvezzem: teljes kiőrlésű kenyér (65 g), túrós sajt (25 g) és enyhén sózott hal (75 g) .
Reggeli 335 kcal.
Uzsonnaként ma túrós rakott volt áfonyával (135 g) és 25 g tejföllel, 15% -kal.
Az uzsonna kiderült 315 kcal.
Véleményem szerint a rakott tökéletes lett. A receptet nem teszem közzé külön, csak egy kollázst hagyok a cikkben szereplő recepttel, amelyben feltüntetem az ezúttal használt összetevőket és arányukat:
Ebédre gratint ettünk, amit tegnap több ételre főztem.
Adagom 300 g gratin csirkemellel és burgonyával, valamint 50 g retek - 440 kcal.
Délután, késő délután el kellett halasztanom a munkát és főzni a vacsorát.
Vacsorára pedig marhahús borsólevest főztem füstölt paprikával, ami füstölt ízt kölcsönöz a levesnek. Nagyon ajánlom kipróbálni ezt a fűszert azoknak, akik még nem próbálták ki.
Egy tál leves (450 g) és 30 g pirított kenyér, valamint egy evőkanál rost, amelyet a leveshez adtam - 330 kcal.
Esti snackként kesudiót (20 g) - 130 kcal.
Az esti harapnivalók alapszabálya az, hogy az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt legyen.
Mint mindig, az a szabályom, hogy minden étkezés előtt igyak meg egy pohár vizet.
Napom eredménye: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Ez az étlapom - sok étel, ugyanakkor biztosan tudom, hogy 1 gramm zsír nem fog lerakódni az oldalamon.
Ha két évvel ezelőtt magam sem próbáltam volna ki, talán a kalóriák számolásával sem hittem volna a nők csodálatos átalakulásában.
De megpróbáltam a KBZHU számlálásával ellenőrizni a táplálkozásomat, és biztosan tudom - nincs több diéta!
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Majdnem elfelejtettem! A Busyandra - Buskina fotósok rajongói számára lefekvés előtt, felvidítani. Aludni jött a helyére, én pedig éppen ott voltam a telefonnal:
Emlékeztető.
Videó recept sonkás és szelíd muffinhoz és videó recept gratin csirkemellel és burgonyával:
📌📌📌 Gyerekágykezdőknek fogyni - a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗ Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát .
👍 TOPreggeli, 👍 TOP snackek, 👍 TOP vacsorák, 👍 TOP vacsorák.
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
🐟 Recept enyhén sózott halakhoz.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.