🍒20.02.2021.
Üdvözöllek a csatornámon!
Ízletes, kényelmes karcsúsítani és megtartani a súlyukat, feladva a diétákat, amelyek nem hoztak stabil eredményt.
Végül is mire van szükségünk mindannyian, fogyókúrának?
1 - fogyjon el magától.
2 - tartsa meg az elért eredményt.
Azt is szeretném, hogy ne haljak éhen, és ne korlátozzam magam keményen.
És mindez lehetséges a fogyás olyan módszerének köszönhetően, mint a kalóriák számlálása:
A táplálkozást mindig ellenőrizni kell! És csak a táplálkozás folyamatos ellenőrzésével leszünk képesek nemcsak lefogyni, hanem fenntartani az eredményt is.
A diéták után a súlygyarapodás elkerülhetetlen, mivel visszatérünk az előző étrendhez, amely már túlsúlyhoz vezetett bennünket, és újra vezet.
Nem fáradok elismételni azokat az egyszerű igazságokat, amelyek valamilyen oknál fogva nagyon sokáig eljutnak hozzánk (beleértve engem is): muszáj jöjjön el egy ilyen étrendre, amelyet mindig betarthatunk egész életünkben, ha fogyni és tartani akarjuk eredmény.
Lehetetlen egész nap diétázni. De az idő lejárta után már intuitív módon irányítani tudja magát.
Ha van vágy arra, hogy szép, karcsú, egészséges legyünk - lesz eredmény!
Hagyomány szerint - példa a menümre a KBZHU számlálására.
Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak az ételek példaként adom meg a KBZHU számlálására.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Sajnos nem emlékszem, ki tanácsolta, hogy próbálkozzam a csokoládé ricottával, de nagyon köszönöm ennek a személynek. Ha nem tetszett a szokásos ricotta, akkor a csokoládé nagyon jó volt.
Reggelire rizspalacsintát készítettem (35 g kefir, 1 tojás, 25 g liszt, só, sahzam, sütőpor).
Rizs palacsinta 60 g csokoládé ricottával kikent, félbehajtva 4 darabra vágva 25 g málna lekvárral felöntötte.
Lehet, hogy nem nagyon szép a fotón, de nagyon-nagyon finom!
Luxus reggeli, hangulat az egész napra és minden 410 kcal.
Egy ilyen reggeli után sokáig nem volt kedvem enni, és snackre van narancs (170 g) - 65 kcal.
Ebédre csirkehúsleves, amit a alsócombra főztem (az összes kövér bőrt levettem a alsócombról, és levágtam a zsírt, de a leves így is gazdagnak bizonyult).
Egy tányér csirkehúsleves (420 g hússal együtt) főtt tésztával TSP (70 g) és teljes kiőrlésű kenyér (5 g) - 365 kcal.
Ebéd után teát ittam 40 g szárított mangóval - 95 kcal.
Vacsorára egy rakott pulykamellel és zöldségekkel, amit nemrég főztem magamnak. Fagyasztottam a maradékot, hogy alkalmanként megehessem. Ma pedig van olyan eset, amikor este nem akarsz semmit főzni. Fagyasztott rakott tálcát használtunk - 300 g.
Vacsora 315 kcal.
És így a nap végén megnézem a BJU-t, és rettenetes zsír- és kalóriahiányt látok. És nagyszerű! Mert nagyon szeretnék diót, de nem 5 darabot, hanem sok diót. Ételt dió 260 kcal - ez 40 g.
A napom 1500 kcal lett. B - 106, F - 58, U - 136.
Minden finom és kényelmes fogyás és fogyás!
Remek hétvégét mindenkinek!
Emlékeztető.
Video recept gratin csirkemellel és videó recept túrós sajt tekercshez pita kenyérben:
📌📌📌 Gyerekágy kezdőknek fogyni - a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗ Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, 👍 TOP snackek, 👍 TOP vacsorák, 👍 TOP vacsorák .
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.