🍒26.02.2021.
Jó napot mindenkinek! Kívánok mindenkinek, aki harmóniára törekszik - ízletes és kényelmes fogyást!
Ma nem beszélek arról, hogy a fogyás kalóriatartalma mennyire jó azok számára, akik már unják az éhezést és a röpke eredményeket.
Ma közös ellenőrző mérleget folytatunk olvasóinkkal, és úgy gondolom, hogy nemcsak a saját, hanem az olvasók eredményei is a legjobb bizonyíték arra, hogy a módszer működik.
Hagyjak egy rövid összefoglalót a fogyásról a kalóriák számolásával kapcsolatban:
Mielőtt a cikk fő témájához térnék, szeretném elmondani nektek, kedves olvasók, nagyon köszönöm a születésnapi kívánságotokat!
Külön köszönet azoknak, akik "monetáris" gratulációkat küldtek - mindenképpen megmutatom, milyen ajándékot veszek magamnak a gratulációinak köszönhetően. Valószínűleg tavasszal új dolog lesz - a szekrényváltás számomra minden eddiginél fontosabb.
Mivel most dolgozom a kalóriabevitel normánkhoz való emelésén, és mondhatjuk a testsúly fenntartásáról, a súly boldoggá tesz. +/- ingadozik, de nem növekszik a növekvő kalóriabevitel mellett:
Hagyomány szerint a KBZHU számításánál példát hozok az étlapomra.
Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak az ételek példaként adom meg a KBZHU számlálására.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Bocsásson meg, de akkor is a házi sózott halat eszem. Minden édességet megtagadhatok, de ilyen halat soha. Semmi sem finomabb, mint a hal, amelyet maga pácolt, mindenféle vegyszer és tartósítószer nélkül.
A reggelim teljes kiőrlésű kenyér (50 g) szendvicsek, túrós sajttal (30 g) és 85 g hal.
Kijött a reggeli 385 kcal.
Van még egy túrós rakott uzsonna, aminek nagyon örülök. Ízletes, kielégítő, és nem kell azon gondolkodni, hogy mit főzzünk vagy mit együnk. 130 g rakott - 265 kcal.
Noha születésnapom van, ma nem lesz ünnepi lakoma. Szombaton mozit és kávézót terveznek. Pénteken pedig dolgozni kell, és el kell menni a boltba, és át kell alakítania egy csomó dolgot.
Vettem egy kis csirkét, amit vacsorára sütök, ebédre pedig a munkától való szabadidőmben borscsit főzök.
És mi folyik az utcán! +5 fokon lassan olvad a hó, minden lebeg. És milyen csúszós! Alig jutottam el a házhoz csomagokkal. De már érezhető, hogy közel van a tavasz, és tetszik.
Tetszett a házi adjika pác száraz fokhagymával, korianderrel, suneli komlóval, fekete borssal és sóval. A csirkét a bőr alá dörzsöltem, a tetejét pedig kurkumával szórtam meg.
És ami a legfontosabb: betettem a sütőbe, és addig felejtettem, amíg az időmérő szólít!
Megfőztem a borscsit, pácoltam a csirkét, ebédeltem és dolgozni kezdtem.
Az ebédem egy tányér borscs (450 g), 30 g kenyérrel és 40 g tejföllel 15% -ban.
Ebédre történt 285 kcal.
És úgyszólván ünnepi vacsorám 250 g sült csirkemellből és 150 g salátából állt, 5 g olívaolajjal ízesítve.
Vacsora 315 kcal.
Este teával ettem 80 g túrós copfot - 200 kcal.
Ez az új kísérletem a túrós tésztával.
Napom eredménye 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Várom az eredményeit! Nagyon remélem, hogy mindenkinek folyik a folyamata, és tetszeni fog a vezetékes vonalakkal!
Megígérem, hogy mindent elolvasok, amikor hazaérek az ünnepség után😉
Minden kényelmes és ízletes fogyás és jó vízvezeték!
Emlékeztető.
Videó recept túrós palacsintához és videó recept túrós PP édességekhez:
📌📌📌 Gyerekágykezdőknek fogyni- a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗ Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, 👍 TOP snackek, 👍 TOPvacsorák, t👍TOPvacsorák .
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
A kalóriaszámláló használatának fő hibái.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.