🍒03.02.2021.
Üdvözöllek a csatornámon. Itt nemcsak a fogyás tapasztalataimat osztom meg, hanem az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit, valamint a karcsúság menümet is.
Csatlakozzon, ha ízletes, kényelmes, ártalmatlan, szórakoztató és támogató vágyat szeretne a harmónia felé vezető úton.
Ma csak egy rövid utalást hagyok azoknak, akik még nem tudják, hogyan kezdjék el az utat a harmónia felé, és a cikk végén található csalólapon rengeteg hasznos információt talál:
Az étlapomat a KBZHU számításánál egy étrend példaként mutatom be.
Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak példaként említem, hogy egyértelműen megmutassam, hogy kényelmesen, kiegyensúlyozottan és ízlésesen fogyhat és fenntarthatja a testsúlyát, és nem éhezhet zöldségekkel vagy hajdinával.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Reggeli - francia almás pite. Ez az a sok alma és nagyon kevés tészta.
Teával 190 g pitét ettem 10 g datolyasziruppal leöntve. Megtörtént 275 kcal.
Arra gondoltam, hogy ennem kell még valami fehérjét, hogy egy óra alatt ne ébredjen fel az étvágyam, de annyi tortát ettem, hogy nem tettem semmit a reggelihez, és dolgozni mentem.
Leült dolgozni, és letette a hozzászólásokat. Amint elkezdi olvasni a megjegyzéseit és beszélgetni, az idő csak repül. Még Buska úgy döntött, hogy emlékeztet arra, hogy ideje elkezdeni a munkát:
A minap a család megrendelésére vettem egy kolbászsajtot. És a hűtőben fekszik, int. Szeretem ezt a sajtot, bár tökéletesen megértem annak minden káros hatását. De ma úgy döntöttem, hogy eszek egy kis sajtot, hogy később ne akarjam még jobban. Minél tovább bírod és nem engeded magadnak enni valamit, annál nagyobb az esély a meghibásodásra. És akkor már nem 80-100 g édesség lesz, hanem mind a 200-300.
Snack - 80 g sajt, tea - 200 kcal.
Ebédre 120 g főtt hajdina, 185 g pulykamell hagymás sapkával és mozzarella sajttal. A frissességért és azért, mert zöldségeket kell enni - saláta és meggyparadicsom (100 g).
A vacsora kiment 460 kcal.
Estére egy gyorsbetétes túrós tésztán különféle töltelékkel ellátott mini pizzákat sütött mindenki számára.
Ezúttal egy nagyon sikeres túrós tésztát tanultam meg - levegős és gyengéd.
Lehet, hogy valaki használni fogja az általam használt arányokat:
270 g túró 5% (vásárolva tömeg szerint: nem száraz, de nem is nagyon nedves),
2 csirke tojás
150 g teljes kiőrlésű rizsliszt,
egy csipet sót és 1 teáskanál sütőport. Száraz fokhagymát is adtam a tésztához az aroma és az íz érdekében.
A ragacsos tésztát nem volt könnyű dolgozni. De észrevettem, hogy a ragadósabb túrós tészta a legfinomabb és a legfinomabb.
Próbáltam próbálni búzadara muffint is sütni, de a kezem nem érte el őket, és nem volt elég szabad idő. Tehát a kísérlet valószínűleg holnapra halasztódik.
A vacsorám két kis pizza, öntet: gomba-sajt és sonka-sajt-savanyított uborka.
Vacsorára történt 580 kcal.
Egy ilyen kiadós vacsora után nem haraptam bele semmibe, mint általában. Végül is 17 órakor vacsorázunk és annak érdekében, hogy ne menjünk le étvágygerjesztéssel, gyakran eszem valamit 2-3 órával lefekvés előtt.
De a vacsora elég volt nekem, és nyugodtan elaludtam, nem hallgattam a gyomor beszélgetését velem.
A nap eredménye 1520 kcal. B - 102, F - 63, U - 128.
Sokkal kényelmesebb lettem, miután hozzáadtam az esti kalória tartalmát.
Amikor megpróbáltam betartani a "szabályt" - "a vacsorának könnyűnek, valami fehérjének és zöldségnek kell lennie" -, esténként megtartottam az akaraterőt, a lelkesedést és a vizet.
Most már kényelmesebb vagyok, de a súlycsökkenést (korábban) és a testsúly fenntartását semmilyen módon nem befolyásoltam.
Mindig kompromisszumokat kell találnia magával és olyan ételt kell keresnie, amely Önnek kényelmes.
Volt már egy cikkünk "ismerős" - az emlékeztetőben található egy link erre. De a tegnapi spontán flash mob után a kommentekben, ahol megosztottad gyermekkori fotóidat, Anastasia mindenkit javasolt, aki még nincs részt vett az ismeretségben (vagy esetleg valaki ismét dicsekedni akar az eredményeikkel) a következő cikk megjegyzésében, hogy mindenben megmutassa magát szép.
Javaslom ezt egy szombaton megjelenő cikkben, hogy időt biztosítsak azoknak, akiknek nincs fotójuk - elkészíteni. Még egy hétköznapi szelfit is mindannyiunk számára öröm látni!
Finom fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Apró videó recept és csokoládé mannik videó recept:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni- a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés"az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.