Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Csatornáján Online, majdnem végig a folyamatot a fogyás, a tapasztalatok megosztása és a receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minden étel tartalmazza a diéta, és rájuk hajolok. Ízletes, kiadós és megszakítás nélkül.
Sok újoncok, úgyhogy ismerkedhetsz:
A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Van egy ilyen csodálatos idő - a fogalom táplálkozás mindenki számára. Nemcsak hoztak neki sok éven át. Mert valaki, ha enni burgonya és a banán - minden, nem te vagy a PCB.
Az első helyes táplálkozás - a kiegyensúlyozott étrend természetes és magas minőségű termékek, amelyek megfelelnek minden igényeit a test és megy a maga javára.
De minden mást - ez a növekedések és értelmezése, részeket a különböző diéták és az élelmiszer-rendszerek igyekszik felvenni a koncepció a megfelelő táplálkozás.
És természetesen, mi nem a fogyás az a tény, hogy elkezdenek enni rendesen, a minőség és hasznos termékek. Mi fogyni az a tény, hogy a csökkentett kalóriatartalmú ételek azok, hogy eszünk.
Az egyetlen dolog, ami működik a fogyás - ez a kalória deficit.
És hogyan lehet létrehozni egy - egy merev diéta, különböző rendszerek vagy a kiegyensúlyozott étrend, hogy megfeleljen az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok - ez az, hogy válasszon mindannyiunk számára.
Átmentem egy csomó diéta, de csak a kalória deficit, és kiegyenlítik a BZHU adta az eredményt, amit abban a pillanatban.
Tegnap voltunk az üzleti Moszkva és a városban rokonok. Az étel, én különösen nem zavarja, és megette a szénhidrátok szombaton minden eddiginél nagyobb - ami a test számára, hogy rázza.
Nem mozdult el a hideg és olyan fáradt hazaértem csak feküdt le nézni a műsort. Több mint egy hete voltam kiütötte a rendszert, amely hatással volt a tömeg, egy hét nincs változás, annál jobb.
És, miután beszélt a rokonok, én hangom teljesen, és most már csak beszélni suttogva. Itt van az én boldog, sem bárki, hogy ne érintse meg őket.
Vasárnap, én nem is engedték be a boltba, de én szeretnék menni magam választani termékeket.
Nos, aki jobban tudja, mint a szeretője, hogy ő volt vásárolni, és milyen mennyiségben. És mindig ugyanaz, mi minden rossz, nem a citrom hozott-e vagy sem a kenyeret. Szükség van az örömre, hogy segít. Örülök itt. És te?)
Vasárnap reggeli - szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (45 g) vaj (kevesebb, mint 10 g) és rózsaszín lazac (40 g) és a zöld tea.
Reggeli csak bekapcsolva 230 kcal.
De nem várta meg 11 óra és egy óra reggeli után megmértem magam napján gyümölcsök és megeszik őket tetszés szerint.
On alulcsapott feijoa 100 g és 200 g datolyaszilva - 185 kcal.
Ma már megzavarja zselés fogas, levette az Ön videoretsept. Holnap meglátjuk, mit kaptam. A töltés, mint a kocsonya, mindig van egy pillanat „megkeményedik, vagy sem.”
Itt, miközben készül kocsonya - ettem az összes gyümölcsöt. A magassága a szezon datolyaszilva és feijoa - kell használni, az ár teljesen elfogadható a piacon.
Egy ebéd - 100 g főtt hajdina, 130 gramm csirkecomb (80 g hús), sárgarépa koreai (30 g) és 40 g zöldségfélék (paradicsom és uborka).
Dobverő sütjük, Előre pácolt 20 percig a só, bors és száraz fokhagyma. És sem az olajat.
ebéd - 300 kcal.
A vacsora - csirkemell csont (180 g), még mindig van egy péntek este, amikor sütni csirke vacsorára az egész család számára. És a saláta kínai kel, kikészített tejföllel.
Vacsora bekapcsolva 270 kcal.
A nap folyamán, még ettem 25 g földimogyoró és 25 g szárított áfonya - 215 kcal.
Azon a napon, halmozott 1200 kcal.
Napominalochka.
Mert ma videoretsepty házi csirke kolbász és érzékeny alma-sajt fánk:
Válogatás az új év:
- ételek,
- saláták,
- meleg étel.
Recept PP achmy - kivéve egy kiadós és ízletes reggeli - itt.
Recept banán-zabpehely torta - itt - kitűnően helyettesíti a zabpehely reggelire.
gomba pástétom és pástétom avokádó A tonhalkonzerv.
Recept csodálatos sajt tekercs fokhagymás - itt.
Kíméletes alacsony kalóriatartalmú recept tiramisu - itt.
Recept könnyű salátát a kínai kel - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!