Üdv!
A "PP -ről" című csatornám a fogyás tapasztalatai, a napi menük és a kiszámított KBZhU értékű ételek receptjei, amelyek szerepelnek a fogyókúrámban.
Gyors útmutató a fogyáshoz kalóriahiány esetén:
Van egy gofri receptem a számodra.
A recept katalógusomban már van egy bécsi gofri recept (link a cikk végén).
De ma túró a gofri! Növeljük a pékáruk fehérjetartalmát, hogy ne csak ízletes, hanem egészséges is legyen!
A tészta elkészítése olyan egyszerű, mint a körte héja - csak keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.
Ha nincs turmixgép, akkor kézzel keverjük össze, de a túrót jobb, ha ebben az esetben szitán őröljük.
Nincs gofrisütőm, de van egy grillezőm, ami sok mindenen ment keresztül. Ecsettel megkenem kevés olajjal.
Szó szerint 3-4 percet vesz igénybe a grill.
Ezt a tésztát serpenyőben palacsinta formájában főzheti.
Tegyük a tésztát egy serpenyőbe, és formázzunk egy finom palacsintát egy kanál vízzel (hogy a tészta ne ragadjon).
Serpenyőben közepes lángon 3-4 percig sütjük mindkét oldalon.
Természetesen a gofri íze ropogós kéreggel jelenik meg a gofrisütőben vagy a rácson. De a serpenyő is nagyon finom.
Megnézheti a videó receptjét:
Hozzávalók:
- 300 g 9%-os túró,
- 70 g tej
- 2 csirke tojás
- 150 g teljes kiőrlésű liszt (nálam rizs),
- 6-7 tasak édesítőszer (1 tasak = 1 g = g cukor)
- csipet só, 1 teáskanál sütőpor, vanillin opcionális,
- olaj serpenyő vagy gofrisütő kenésére - legfeljebb 5 g.
Az edény teljes súlya 430 g. Egy darab körülbelül 25-30 g-ot tartalmaz
KBZHU 100 g -ra termékeim szerint: K - 285, B - 16,5, F - 10,7, U - 30.
✅ Ezen a linken számos más receptet is megtekinthet a katalógusban.
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben, valamint fényképeket az elkészített receptekről