Milyen gyakran áttanulmányozva a táplálkozási szakemberek helyes táplálkozással kapcsolatos ajánlásait, rájöttem, hogy a széles közönségnek adott tanácsok egyáltalán nem felelnek meg nekem. Reggel nem ehetek pár tojást, és ha ehhez a készlethez grépfrútot is teszek, akkor a gyomrom csak fájni fog, ezért más utat választottam magamnak. A reggelinek egészségesnek kell lennie, de nem annyira kielégítőnek, mint azt javasolják. Talán valakinek nem fog tetszeni a javaslatom, esetleg valakit érdekelnek az egyszerű és kiadós szendvicsek.
A reggeli elkészítéséhez szüksége lesz:
1.opció
- Avokádó - a gyümölcs fele
- Túró 5% - 50-70g.
- Fokhagyma (opcionális) pár szegfűszeg
- Zöldek (kaporom van)
- Paradicsom - 0,5 db.
- Teljes kiőrlésű kenyér - 2 darab
- Só
Túrót és finomra vágott zöldet tegyen egy salátástálba
Nyomja ki a fokhagymát. Só ízlés szerint
Hámozzuk meg az avokádót és vágjuk szeletekre. A paradicsomot is felaprítjuk.
Kenjen túrót a kenyérre vastag réteggel.
Tegye a tetejére az avokádót és a paradicsomot.
2. lehetőség :
Ebben a lehetőségben nem lesz szüksége kenyérre.
Vágja szeletekre a paradicsomot, tegye a tetejére a túrót gyógynövényekkel, és szórja meg apróra vágott avokádóval.
Ha a gyümölcs puha, villával pépesítse. Íze így még jobb.
Ez minden! Holnap készen állunk! Bon Appetit mindenkinek!