Üdvözöllek a csatornámon. Itt finoman karcsúak és megtartják a súlyukat.
Blogomban nemcsak a fogyás tapasztalatait és az aznapi menüt osztom meg, hanem az ételeim receptjeit is, amelyek szerepelnek az étlapomban.
Gyors útmutató a fogyáshoz kalóriaszámlálással azoknak, akik belefáradtak az éhes étrendbe:
Ha van káposzta, pitakenyér, tojás és tej, és van egy kis idő, akkor nagyon lusta káposztás pitét készíthet! Kiadós, ízletes és nagyon könnyen elkészíthető.
📌Összetevők:
- Kínai káposzta - 510 g (fehér káposztát vehet),
- sárgarépa - 40 g
- hagyma - 75g,
- 2 csirke tojás (1 tojás súlya 60 g),
- 150 g tej, 2,5%,
- 125 g vékony pitakenyér.
- só, fekete bors, száraz fokhagyma,
- 2 g olívaolaj
- 5 g szezámmag opcionális.
📌Főzés.
Az első lépés a káposzta sárgarépával és hagymával való párolása.
Először sárgarépát és hagymát sütök egy csepp olajban, majd finomra vágott káposztát, száraz fokhagymát, sót, borsot és hasított testet adok hozzá. A felesleges folyadéknak el kell párolognia.
Ha még mindig van párolt káposzta - nagyszerű, tegyük bele a pitébe!
A káposzta készen áll - elkészítjük a pite töltelékét.
Két tojást felverünk, kicsit megsózzuk, hozzáadjuk a tejet és ismét jól felverjük. Csak habverővel vertem, nem szükséges habosra verni.
Vágja a lavashot ollóval apró darabokra, és küldje el a tojással a tejjel.
Adjunk hozzá párolt káposztát, és keverjünk össze mindent.
Tegyen egy tepsibe. Szilikon formákat használok, amelyeket nem kell kenni, és ezek nagyszerűvé teszik a pékárukat.
A formám 18 cm. Ha kisebb a forma átmérője, akkor a torta magasabb lesz, mint az enyém.
Szükség szerint megszórjuk szezámmaggal.
180 fokra előmelegített sütőbe küldjük 35-40 percig.
KBZHU 100 g kész ételre termékeim szerint: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Megnézheti a videó receptjét:
✅ Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.