Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Itt, a terület a megértés és a jóság, toleránsak minden drugu😉.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Bizonyára már többször hallotta a kifejezést: „fogyni - meg kell enni.”
És ez igaz. Éhségsztrájk, diéta - mindez természetesen fut, akkor megszabadulni a felesleges súly, de az eredmény a rövid távú és nagyon kevés ember kezeli, hogy lefogy, miután egy kemény diétát tartani a súlyát. Most csak egyre több. Engem is beleértve.
Az egyetlen dolog, ami segített fogyni 55 kg és fél év megszakítás nélküli, finom és kielégítő étkezés -, hogy megőrizzék a kalória deficit.
Kezdve egy kis hiány, fokozatosan szokni egy új életmódot és problémamentesen és egyszerűen elvékonyodik. Csak 15-20% -kal csökkent a kalóriabevitel az előírásoknak.
Főbb kezdőknek Összegyűjtöttem a cikkben említett hölgyek végén a napominalochke.
A reggeli főtt palacsinta ma pizzát. Kiderült, annyira finom, hogy nem vártam.
Egyszer főtt sokáig így, de senki sem a család nem tetszik, köztük én is, mert sütés a kukoricaliszt.
De ma úgy döntött, hogy süt a kedvenc rizzsel. És ez egy bomba.
Az egész részét, hogy a lemez, be van kapcsolva a 410 kcal.
Palacsinta ment jól a zöld tea.
Szóval azt mondta, hogy gondoskodjon a nyaralni egy hétre, én lesz hajlandó írni előírásokat a blog. Aztán rájöttem, hogy a blogomat - ugyanazt a munkát. Most már értem, hogy miért fáradt voltam mostanában, és hozta magát kimerültség.
De szinte a november végén én lesz ideje pihenni, egy kis szünet, és több időt szentelni a te és a blog. Nos, a többit.
Ma a snack van 15 gramm földimogyoró és 40 g szárított mangó - 180 kcal. Mango evett egy zöld tea, dió és csak peretaskat amikor ül a számítógép.
Ebédre Volt tegnap rakott burgonya darált csirke (300g) és zöldségfélék: paradicsom és uborka - összesen 120 g
Kapok vacsorát 380 kcal.
Mindig boldog vagyok, ha van egy étel, hogy pihenhet, és enni, és próbálja meg főzzük néhány napig.
És azok, akik úgy vélik, hogy az élelmiszer az első helyen frissen kell elkészíteni - hagyjuk állni a tűzhely örökre.
Vacsora után volt egy fürdő sóval és szóda, és evett ott 120g mandarin - 40 kcal. Ez olyan, mint valami, hogy rágni, miközben fürdő.
De volt, hogy vacsorát. Bár nem túl sok idő ment.
A vacsora ma csirkemell sült hagymával és fűszerekkel, majd párolt brokkoli.
Te nem, mint a brokkoli? Lehet, hogy csak nem tudom, hogyan kell főzni azt).
Vacsora 250 gramm csirkemell brokkolival - 165 kcal.
A vacsora után a tea volt 20 g szárított áfonya - 60 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1235 kcal.
Ügyeljen arra, hogy a beteggel vizet - mintegy 2-2,3 liter tiszta vizet egy nap most az én arány.
Valaki emlékszik, azt mondták, hogy lett az arcra és a nyak maszk kék agyag, és miután csak néhány alkalmazás látta hatékonyságát ilyen maszk? Így volt ez a pár hét, és ez idő alatt tettem összesen 6-7 maszkok, körülbelül 2-szer egy héten. Azt akarom mondani, hogy a bőr a nyakon az álla alatt meghúzni teljesen, és van még egy utalás arra, hogy ez egy kis ránc. Ez nem olyan, mint tanácsot, de ebben az esetben - csak tanácsolom, hogy próbálja meg a kék agyag bőrfeszesítéshez azoknak, akiknek problémájuk van.
Napominalochka.
Ma napominalochke videoretsept csirkemell tejszínes mártással. Ez az étel a kedvenc a családban, és a remény, mint te:
Recept csirke rolád szelíd tejszínes gombával töltelék, amely illeszkedik „és ünnepen, és a világ” - itt.
Recept házi krémsajt - itt. Az üzlet nem vásárol többet!)
Töltött káposzta csirke, gomba, káposzta egy bomba. Ügyeljen arra, hogy próbálja meg. recept itt.
Nem tudom, hogy mást kell főzni egy csirkemell? Süssük meg cseresznye paradicsom, spenót és olvasztott sajttal - ízletes és lédús! recept itt.
Míg a tök kapható minden boltban - próbálja az illatos tök muffin.
❗Ne tudja, hogyan kell számolni kalória készételek? Tanuljunk a példa egy recept házi teljes kiőrlésű kenyér. Itt vagyunk.
❗Osnovnye pillanatok kezdőknek fogyni csomagoltam itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!