Jó napot mindenkinek! Üdvözöllek a csatornámon!
Itt nemcsak a fogyás tapasztalataimat, az aznapi menüt osztom meg, hanem a fogyókúrás étrendemben szereplő alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit is.
Azok számára, akik finom és kényelmes fogyást szeretnének elérni - információk a kalóriadeficit fogyásáról:
Van egy remek receptem az édes szerelmesek számára, akik karcsúak akarnak maradni!
A joghurtos sütemény receptjét régóta ismerem, ez be van írva a receptfüzetembe, amelyet iskolám óta tanítok.
És most emlékezetem emlékeztetett egy ilyen csodálatos receptre, és úgy döntöttem, hogy készítek egy pitét, és kiszámolom a KBZHU-t, ami nagyon csábítónak bizonyult.
Hozzávalók, amelyekre szükségem van:
- natúr joghurt üvegekből (3 db) - 390 g nettó joghurt,
- kukoricakeményítő - 50 g,
- édesítőszer: 6-7 tasak (1 tasak 5 g cukornak felel meg),
- 3 db 60 g csirke tojás,
- egy csipet vanília, egy csipet só,
- 1/2 teáskanál sütőpor
- körte - 150 g (tiszta tömeg).
🍐Főzés.
Az első dolog, hogy elválasztjuk a fehéreket a sárgájától.
Erős csúcsokig ostorozni küldjük a fehéreket. Konyhai robotgépet és habverő mellékletet használtam. Egy csipet sót adtam a fehérjékhez.
Amíg a gép nekem dolgozik, a fehéreket ostorozva elkészítettem és összekevertem a maradék hozzávalókat.
Keverje össze a joghurtot sárgájával, adjon hozzá édesítőszert (vagy cukrot) és vanillint. Jól összekeverni.
Keverjünk hozzá keményítőt sütőporral.
Adja hozzá a felvert fehéreket a joghurtos keverékhez, és óvatosan keverje össze egy spatulával. A tömeg terjedelmes, szellős.
Hámozzuk meg a körtét és vágjuk vékony szeletekre.
Tedd a körtét a tepsi aljára (nekem 18 cm-es szilikonom van), és töltsd meg tésztával.
A 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük 35-40 percig (irányítsa a sütőjét). Sütés közben ne nyissa ki a sütőt.
Hagyja a kész szufla tortát kissé kihűlni, és vegye ki a formából.
Élvezze a teát!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4,9, U - 12,7.
Megnézheti a videó receptjét:
✅ Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.