🍒26.03.2021.
Jó napot mindenkinek és napos tavaszt!
Kívánok mindenkinek, aki fogyni akar - ízletes és kényelmes fogyást!
És ilyen fogyás lehetséges a kalóriaszámolásnak és minimális hiányuknak köszönhetően:
Ma a cikk nagy részét az olvasókkal végzett közös ellenőrző mérlegnek szenteljük.
Ma a szokásos módon nem beszélek a táplálkozásszabályozás előnyeiről a CBFU kiszámításával. Az olvasók eredményeinek inspirálniuk és motiválniuk kell azokat, akik még mindig nem merték megváltoztatni az életüket, és a kalóriák számolásával próbálnak karcsúvá válni.
Tehát kedves olvasóim, akik részt vesznek a kontrollmérlegelésben, ma Ön felelős azok sorsáért, akik még nem döntöttek és gondolkodnak. Ne hagyd cserben!)
Ahogy ígértem, most megkapom az ellenőrző mérés eredményeit (a súly megtartása érdekében) és a férjemet (aki március eleje óta átállt a kalóriaszámolásra: kezdő súly - 104,4 kg)
Szükségesnek tartom tisztázni, hogy a házastárs eredményét akkor is elérték, ha figyelembe vesszük az ebéd hozzávetőleges számítását, amelyet a munkáltató táplál alkalmazottai számára, és kivétel nélkül a kedvenc termékeket. Egyszerűen fogalmazva - a férjnek minden megvan, amit szeret, de a KBZHU keretein belül.
A hagyomány szerint pedig a menüimet egy étrend példaként fogom bemutatni a KBZHU kiszámítása alapján.
Menu A menüemet csak a KBZhU számláláson alapuló táplálkozási példaként említem, mivel a kalória arány egyedi, és mindegyikünknek megvan a sajátja, valamint a kalóriahiány.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Ma reggelire sajttortát és kávét akartam tejjel (50 g).
Ma elkészítettem egy süteményt: 30 g tejföl 15%, 25 g teljes kiőrlésű rizsliszt, 35 g suluguni és 1 csirke tojás.
Reggeli tanult 410 kcal.
Snack gyümölcs: 280 g körte és 150 g narancs - 175 kcal
Ebédre 200 g sündisznó rizzsel és darált csirke-sertéshússal (50/50) és 200 g párolt pekingi káposzta szinte tányérra töltött káposztának bizonyult🤣. És egy szelet (20 g) teljes kiőrlésű kenyér savanyított uborkával (50 g) - egész héten álmodtam róluk.
Ebéd 380 kcal.
Azt hittem, hogy sokáig nem csavartam a házi shawarmámat. Magam is szeretem. És ez azt jelenti, hogy shawarma vacsorára való. Sok zöldség (paradicsom, saláta, sárgarépa karajban) sült csirkecomb és pita kenyér. Szószként mustárral és fokhagymával kevert joghurtot használtam.
Shawarma kiderült 490 kcal.
Napközben pedig ettem 15 g diót - 100 kcal.
A napom 1555 kcal volt. B - 80, F - 68, U - 160.
Az ivási rend, a bőrápolás és a rendszeres testmozgás csak segít!
És most eljött az X-óra! Mondja el, mi a kontroll mérési eredménye?
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videorecept rögökhöz és video recept desszerthez egy apró pohárban:
📌Gyerekágy kezdőknek fogyni- a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Hogyan számoljuk ki a főtt étel kalóriatartalmát.
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
A kalóriaszámláló használatának fő hibái.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.