🍒30.03.2021
Minden jó napot és jó hangulatot!
Ami mindig eltaszít minket a diétától, nem akadályozza az eredmények elérését? Alapvetően - ez nem hajlandó elviselni az éhséget, a szigorú korlátozásokat és az ízetlen ételeket.
A fogyáshoz nem kell vödör salátát enni, mossa le kefirrel, és sajnálja magát. Van egy több kámfor módszer, amely napi 15 percet vesz igénybe, de végül sokkal többet ad, mint ez a 15 perc.
A fogyás egyetlen módja a kalóriák és a BJU számolása volt:
Sokakhoz hasonlóan úgy gondoltam, hogy a fogyás csak a szája becsukásával és gyakorlatilag éhezéssel történhet. Én csak ezt tettem. Rekordom egy hét éhségsztrájk a vízen, majd az éhezési sztrájk további egy hétig történő elhagyása az étel fokozatos hozzáadásával. Mire vezetett ez az egész? Először a gyomor-bél traktus problémáira. Azt pedig, hogy a súly még gyorsabban tért vissza, mint amennyi távozott, nem kell mondani - mindenki megérti.
Amint visszatérünk a következő étrendről a megszokott étrendre, visszatérünk a túlsúlyra. Ha étrendje túlsúlyhoz vezetett, logikus, hogy visszatérve hozzá visszatér a túlsúly. Ha ez folyamatosan történik, akkor radikálisan meg kell változtatnia étrendjét, meg kell keresnie azt az ételt, amelyet mindig betarthat. Ellenkező esetben körben fog futni.
Különös és egyben örömteli felfedezés volt számomra: eszem, de a súly elmúlik. Ha ez nem velem történik, soha nem hittem volna. De ez nem álom volt, és a súlyom olvadt, és repültem a könnyedségtől, amelyet találtam.
És mindezt a KBZHU számításának köszönhetően.
Kívánom mindenkinek, aki fogyni akar, hogy saját kezével, kis türelemmel, figyelmességgel és fegyelemmel valósítsa meg álmát. Végül is finomabban, kényelmesen, éhezés nélkül lehet karcsúbb nőni!
A cikk végén, emlékeztetőként, számos hasznos link található a kezdők számára, ahol a fontos pontokat részletesen leírják - vessen egy pillantást.
Mondok egy példát a kalóraszámlálás és a bju menüjére. Az étlapom most inkább a testsúly fenntartására szolgál, mivel a kalóriahiányról a normájukra lépek.
Menu A menüemet csak a KBZhU számláláson alapuló táplálkozási példaként említem, mivel a kalória arány egyedi, és mindegyikünknek megvan a sajátja, valamint a kalóriahiány.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Reggeli - rizses palacsinta házi sózott vörös halakkal (85 g), túróval (25 g) és salátával (akár 30 g).
Rizspalacsintát 1 tojásból, 20 g teljes kiőrlésű rizslisztből, 40 g klasszikus joghurtból, egy csipet sóból és sütőporból sütöttek.
A reggeli kiderült 460 kcal.
A joghurtos palacsinta annyira illatos és ízletes lett, hogy úgy döntöttem, hogy házi készítésű palacsintát sütök joghurton, desszertként teának. És holnap enni fogunk reggelire valamivel.
Az uzsonnám gyümölcs volt: 230 g körte és 100 g alma. Sokáig ettem a munkahelyemen.
Kijött az uzsonna 145 kcal.
Sóska levessel ebédeltem marhahúslevesen (450 g, mindig hússal van levesem) egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (25 g) és 50 g csirkepástétommal. 40 g tejfölt, 15% -ot tettem a levesbe.
Kimentem az ebédemet 385 kcal.
Korai vacsorám - 150 g főtt hajdina, 200 g húsgombóc fehér szószban, 150 g zöldség.
Megtörtént 480 kcal.
3 órával lefekvés előtt teát ittam 50 g Adyghe sajttal - 130 kcal.
Napom eredménye 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Folyamatosan kérdezed, hol van Buska, miért nincs fotó Busyandráról. Miért érted? Attól tartok! Attól félek, hogy már lefényképezem. Amint a telefonhoz fordulok, meglátom ezt a pillantást:
Minden finom és kényelmes fogyás és fogyás! És jó napot!
Emlékeztető.
Videó recept rögökhöz és video recept salátához tintahal:
📌Gyerekágy kezdőknek fogyni- a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
A kalóriaszámláló használatának fő hibái.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.