Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Az egész története fogyás egy év alatt másfél gyűjtöttem a kollázs a motiváció.
Tudom, hogy sokan szeretnék fogyni, és meg kell csinálni, de nem minden fordulat, és általában az összes táplálkozás és az éhezés vezető csak kudarcok és állítsa még túlsúlyos.
Gyakran előfordul, hogy nem túl képzett emberek, kérdez, „Hogyan lehetne annyi, hogy részeg?”
De valamint lehetséges. Vannak emberek, akik anyagcsere lehetővé teszi, hogy enni annyi élelmiszert naponta, a másik lett volna, mint egy zsemle, de mindketten voltak sovány és maradnak.
És vannak olyanok, akik lábadozik a szaga torta azonnal. Nos, ez nekem, persze, túlzás. De a lényeg ugyanaz marad.
Nem mindenki tudja visszatartani egész életemben, ő megenged magának egy kicsit több, mint szükséges. Majd azonnal rohant, hogy keressen egy étrend, amely hét szükséges, hogy dobja 10 kg. Kilogramm dobnak ki, de aztán van egy hiba, és kezd a jég lekvárok, amely összehozza még a túlsúly, mint amilyen volt. És ez egy ördögi kör, amelyből nagyon nehéz megszabadulni. Az életünk, a sok stressz, különböző helyzetekben, amikor a legtöbb fut öntudatlanul élelmiszer, megragadva a stressz.
Ha ez egyszerű - az egész világ lenne karcsú és fitt.
Míg a fejemben nem érik el a megértése, hogy egyszer hajlamosak vagyunk a túlsúly - a diétát - ez az élet, karcsú test, nem fogunk.
De vigyázz teljesítmény - ez nem jelenti azt, hogy üljön örökre a diéta és éhen.
Csak egy igazi szabály: fordít több energiát, mint amennyit elhasznál. És ugyanakkor, akkor lehet enni finom, kiadós és fogyni.
Meséljen menü ma.
A reggeli szendvicsek I rozson kiőrlésű kenyér (60 g), avokádó (40 g), kaviár ponty (15 g) és alacsony zsírtartalmú sajt (30 g).
Van reggeli 350 kcal.
Kiderült, nem tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű kenyér sütni magad, kiadások minimális idő alatt. Az alábbiakban napominalochke biztos, hogy emlékeztessem önöket a kenyér recept.
Reggeli rám korai és nem olyan magas kalóriatartalmú, így 11 órával hosszabb akar enni.
On alulcsapott - két amaránt kenyér (20 g) a krémsajt túró (30 g) és koktélparadicsommal (50 g) és a zöld tea.
Snack bekapcsolva 135 kcal.
Ma reggel (8 óra), dolgoztam a számítógépen, és a vacsora ideje foglalkozni a fő munkát.
Ezért, mielőtt a vacsora volt elfoglalva, a gazdasági ügyek, akik gyakorolják csak hétfőn, úgy, hogy senki közbe.
Ebédre volt az utolsó adag borsó leves, amely -banÍme, az azonosVárt rám a hűtőben.
Plate borsó leves (380 g), 80 g csirkehús szár és megfordult ebéd 340 kcal.
Ebéd után - ismét működik a számítógép és a vacsora előtt tölteni 30 perc bőrápoló és fürdősó.
És akkor ittam zöld tea 20 g csokoládé 75% - 105 kcal.
Vacsorára összes főtt csirke roll gombával és olvasztott sajttal - jött ki, nagyon finom.
Saját vacsora állt egy 240 g tekercs és a paradicsom (120 g) - teljes 315 kcal.
Így kiderül, hogy van egy napot hétfő hosszabb szombaton és vasárnap.
Míg mi a hétvégén lehet menni sétálni, moziba, vagy csak látogasson el a rokonok, de még mindig van, hogy a munka, és még a gazdasági ügyek usevayu nem változtatja meg a hétvégén. De Hétfő - a kedvenc napom. És a munka nem annyira, és minden alkalommal, hogy a házat, és még a maradványait.
A nap kaptam 1245 kcal.
És a kérdés, hogy akkor megérett. Soha nem gondoltam, hogy én kérem, hogy. De. A minap volt előadást a Instagram recept szalag véletlenül láttam egy videót recept, hogy érdekelt.
És ez az, ami meglepett. Amikor ételkészítéshez le csirke, ami tele volt egy tálcán. Tálca nyitva van, megvan a mell, majd darabokra vágjuk és elkezdett felkészülni.
Csirke nem mosott!
Elkezdtem látni az észrevételeket, túl kevés ember is meglepte, hogy a csirke nem mosott, és azonnal elkezdett felkészülni. Amire a válasz az volt, hogy soha nem mossa le a csirke ki a csomagot. És ha mossa le vízzel, a baktériumok, amelyek rajta, még szaporodnak - és ezt a nézetet támasztja alá számos más emberek.
És mossa a csirke ki a csomagot, vagy csak főzni is?
Napominalochka.
Szeretném emlékeztetni a recept csodálatos sajtos muffin, állíthatók elő, mint egy édes, és adjunk nekik fokhagymás sajttal és zsemle kiderülhet finom borscs:
Teljes kiőrlésű kenyér recept megtalálható itt.
Akarsz valami finom teát? Felkészülni PP csokoládé cupcake és élvezze, anélkül, hogy kárt a számok.
A recept a borsó leves füstölt ízesített, de nem a füstölt termékek megtalálhatók itt.
Csirke pastramis - puha és szaftos kolbász csere. recept itt.
Az egyik kedvenc reggeli - rántotta pitában - itt.
Főbb kezdőknek fogyni a kalória deficit, szedtem itt.
Az Ön kényelme, már összegyűjtöttem a legjobb reggeli, ételek és vacsorák.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!