🍒25.04.2021.
Köszöntöm, és ízletes és kényelmes fogyást kívánok mindenkinek!
Ha még mindig úgy gondolja, hogy csak éhséggel és minden alkalommal elzárva a száját, és elszabadulva lehet fogyni szigorú korlátozások miatt és ne érjen el eredményt - itt az ideje, hogy átgondolja a folyamatról alkotott véleményét fogyás.
Mert karcsúvá válhat más módon!
Éhség és bontások nélkül elnyerheti a karcsúságot, miközben az ételek ízletesek és az étrend is kényelmes lesz az Ön számára.
Fogyókúrával, éhséggel is kínoztam magam, de az eredmények mulandóak voltak, és a súly nagyon gyorsan visszatért. Nem volt elég azt mondani, hogy ez felidegesített. Gyakorlatilag feladtam magam, meggyőztem magam arról, hogy széles a csontom, az öröklődésem, a hormonok csintalanok és az anyagcserém rossz.
De mindez megváltozott, amikor úgy döntöttem, hogy kipróbálom a kalóriaszámlálást.
Felfedezés volt számomra, hogy enni kell ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra fogyjon.
A diéták nem hoztak sehova, csak a körben járást.
De a táplálékkontrollnak köszönhetően a kalóriák számbavételével sikerült lefogynom (és olyan eredményeket is elértem, amelyekről soha nem is álmodtam).
És kiderült, hogy a csont nem olyan széles, és az öröklődésnek semmi köze hozzá, és a hormonokkal minden rendben van.
Most pedig sikeresen fenntartom a testsúlyt, miközben hagyom magam pihenni és finom ételeket enni, mert én tartom kézben az étrendemet.
Mi a kalóriaszámítás alapelve?
Röviden:
Meg akarom mutatni az étlapomat, példaként az élelmiszer-ellenőrzésre a KBZHU számlálásakor.
⛔Egyéni menü létrehozásához vegye fel a kapcsolatot szakembereinkkel.
Reggeli - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (65 g) túróval (25 g), ponty kaviárral (40 g) és halpéppel (55 g).
Reggeli kitalálva 475 kcal.
Uzsonnára megettem egy körtét (150 g), és ittam zöld teát túrós rakottal (160 g).
megcsináltam 265 kcal uzsonnára.
Ebédre tésztát főztem darált hússal (sertéshússal) és hagymával mindenkinek.
Az adag tészta (200 g) és 95 g uborka kiment a - 425 kcal.
Ha darált csirkét használnék, akkor lényegesen kevesebb kalória lenne. De úgy döntöttem, hogy elbúcsúzom az összes fagyasztótól, ezért sertéshúst használtak. De még egy ilyen kalóriatartalmú vacsora is tökéletesen illeszkedik a napi étrendem kalóriatartalmába.
A vacsorához sajtlevest melegítettem. Az én adag levesem (450g) és 25g teljes kiőrlésű kenyér elment 375 kcal.
És 3 órával lefekvés előtt ettem 150 g narancsot - 55 kcal.
A vasárnapi étrendem kalóriatartalma 1595 kcal volt.
B - 89, F - 73, U - 144. Nem felejtem el az ivási rendszert.
Szeretnék ma kissé felháborodni.
Nem tudom, miért tettem, de a közösségi hálózatokon bementem személyes üzeneteimbe, és átnéztem őket, bár megígértem, hogy egyáltalán nem megyek oda.
A rendszeres olvasók tudják, miért zártam le az üzeneteket, és nem olvastam el őket, most nem magyarázom el.
Sajnos semmi sem változott.
Ahogy mindenféle csúnya dolgot írtak, úgy írnak is, de mindenki követel tőlem valamit. Azt a benyomást kelti, hogy mindenkinek tartozom: valakinek van egy hónapig ingyenes étlapja a fogyásért, valaki megrágja és a szájába adja azt, ami már ezerszer megrágta, és valamiért valaki meg akarja hallani tőlem azokat a tanácsokat, amelyeket az orvosok általában az orvosoktól kérnek (itt egyáltalán nem értem a motívumokat emberek).
De szeretnék ezen felháborodni.
Nagyon sok típusú üzenet van:
- Már két nap Számolom a kalóriákat, de a súly még mindig áll, nincs eredmény! A kalóriaszámlálás nekem nem megy! Komoly lányok vagytok? Miért ne lehetne pár óra számolni és már keresni az eredményeket a mérlegen?
Éveken át eszi a zsírt - ez az idő észrevétlenül repül. És amit évek óta felhalmozunk pár hét alatt, miközben nem veszítjük az egészségünket és normálisan eszünk? Olyan nincs!
Vagy áttérünk a táplálkozás-ellenőrzésre a kalóriák számolásával, és normálisan, kiegyensúlyozottan étkezünk, és lassan haladunk a célunk felé, végig az étkezési szokásaim és az életmódom. Vagy meg kell keresnie a fogyás más (extrém) módszereit, de aztán el kell felejtenie az egészségét, és el kell felejtenie az eredmények mentését a jövőben is.
És ez a fajta üzenet:
- Az egész hónap alatt a súly tökéletesen elment, minden nap 100-150 g-ért, és itt egyszer és azonnal egy kilogramm plusz. Ezek után a kezeim feladják, a kalóriaszámlálás nem működik rajtam.
A fogyás folyamata nem mindig lehet lineáris. A mérlegen szereplő számok nagyban függnek a víztől, amelyet számos okból visszatartanak a testünkben. A vízvisszatartást pedig nagyon sok tényező okozhatja: a "túlfogyasztott sós" -tól és ivott egy kis vizet a női ciklus fázisáig. Igen, a nők napjaiban például egy nő testében, hormonok hatása alatt akár 1,5-2 kg vízvisszatartás is előfordulhat! és ezek - 1,5-2 kg kg, azonnal látni fogják a mérlegen! Az egyik fázis azonban másra változik, és a felesleges folyadék ugyanolyan könnyen elmúlik, mint jött.
Irreális 2 kg zsírt megenni pár nap alatt, ugyanúgy, mint 2 kg zsír elvesztése néhány nap alatt irreális.
Úgy tűnik, hogy minden felnőtt, de valamilyen oknál fogva csodákat akar, és nem akar türelmet tanúsítani, beleértve a józan észt is.
Egész életünkben döntéseket hozunk. Minden napunk sok nagy és apró lépésből, tettből áll, amelyek befolyásolják az életünk alakulását.
És ha nem csak fogyni akar, hanem az egészség és a fogyás eredményeinek megőrzése érdekében is - Ön választania kell, választania kell a hosszú távú munka mellett, és fokozatosan meg kell változtatnia a munkáját táplálás.
Úgy gondolom, hogy az én példám és sok olyan olvasó példája, akik lefogytak és életüket jobbra változtatták, segítenek abban, hogy minden szónál jobban válasszon.
És a mai cikket új fotókkal szeretném befejezni. Hétvégenként moziba mentünk, megünnepeltük az esküvő napját:
Köszönöm mindenkinek a gratulációt! Nagyon jó, hogy emlékszel még ilyen apróságokra is!
Minden finom és kényelmes fogyás, valamint súlymegőrzés!
Emlékeztető.
Videorecept zöldséges rakott sajttal és video recept túrós sajt tekercshez pita kenyérben:
🍒 Alapvető információk azok számára, akik még csak most indulnak útnak a KBZHU számításával kapcsolatban.
❗ Receptek katalógusa.
Figyelembe vesszük az étel kalóriatartalmát.
🔥 Bőrápolás fogyáshoz.
A kalóriaszámláló használatának fő hibái.
Hasznos a fogyás közben olvasni a töltésről, az uzsonnáról és a pékárukról.
Ha bármilyen kérdése van a fogyással kapcsolatban, kérjen tanácsot szakemberektől.