Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat53kg.
Már több mint másfél éve nem is feledkezett táplálkozás és az éhezés jég lekvárok és bontások után zavara idegösszeroppanást és düh magát, hogy ismét visszatért minden olyan keményen dolgozott, hogy dobja le súlyát.
Egy ponton úgy döntött, hogy megváltoztatja az életüket és megváltozik. Sokat tanultam az információs és választotta a maguk kb megfelelő táplálkozás és a kalória deficit. És itt van az eredmény - május 2018 a mínusz 53 kg túlsúly. Ez az eredmény nem ad nekem semmilyen táplálkozás és az éhség!
És ami a legfontosabb, mindig etetett egy finom, kellemes tapintású mind fizikailag, mind lelkileg.
Ismét szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy én csak megosztani a tapasztalatokat és azt mutatják, hogy a fogyás lehet egy finom és kiegyensúlyozott táplálkozás. Vagy aki nem ír elő, vagy javaslatot tenni, mint én.
Megyek a menü a nap.
Reggeli - amaránt kenyér (20 g) túrós (20 g) és a hal Pate (55 g). És a zöld tea - csak csokoládé élvezet - PP cupcake (90 g).
Van reggeli 430 kcal.
Főzök torta, és eltávolította a videót a receptet, hogy a teszt világosabb szerkezet és elkészítési folyamat. Remélem tetszik a videó receptek smotrite😉 őket.
A snack-ma 300 g szőlő - 195 kcal.
Tulajdonképpen ma úgy döntöttem, hogy pihenjen egy kicsit is, és vannak „a hasa.”
Éppen tegnap, a rakodási idő, még mindig a kalória deficit, még ma is, a test is egy kicsit több, mint máskor. Nem szükséges, hogy megszokja az azonos alacsony energia-bevitel.
De azt hiszem, rossz a tested. Lehet, hogy amit csinálok rosszul. De a kilengések energiabevitel szükséges - Tudtam, saját tapasztalata és beszélünk róla, sok táplálkozási nutritsiologi.
Ebédre minden órajele Shawarma, jelenleg kidolgozás okoloPP opciót. Pita bekent tehéntúró szósz, mustár, paradicsompüré. Rántott csirkemell elektrogrile, feldarabolt, és tegye a pita kenyér. Adjuk hozzá a paradicsomot, kovászos uborka, sárgarépa koreai és a kínai kel levelére. Bekapcsoltam és melegszik elektrogrile.
Ízletes - megdöbbentette! És ez nagyon kielégítő.
Ebéd bekapcsolva 400 kcal.
Ma sok időt szentelt bőrápoló. Tömeg, és bőr volt, amikor lassan felzárkózni. Itt az ideje ismét egy kis szünet, hogy a bőr lesz húzva. Bár nem kritikus, de már gondolkodtam. Nem akarok fogyni, gereblye a bőrproblémák, akkor jobb, ha fogyni lassan, mint szenvedni a tény, hogy a laza bőrt.
Következő eljárások részeg forró zöld tea homoktövis (mint kiderül zöld tea főzet ízletes hozzáadásával egy maroknyi homoktövis) és evett 20 g 75% étcsokoládé - 105 kcal.
A peretaskat mogyoró egy másik nap a 110 kcal.
Vacsorára 100 gramm csirke mell, sült elektrogrile és saláta (120 g paradicsom, uborka 100g, balzsam 5 g).
vacsora - 170 kcal.
A végén, a nap felé fordult 1410 kcal.
És ismét kaptam a napot egy energiabevitel a szokásosnál több, de ne a hiányt.
És én semmit önmagában nem tagadta, és tele volt.
Azok, akik nem értik a kalória deficit valószínűleg ismét mondja: „Én zhru mindent, és így nem fogyni.” Nos, hadd egyenek a káposzta sárgarépa és dühösek az egész világon. És fogunk fogyni finom és kielégítő - a kulcsszó - fogyni! Jobb?
Napominalochka:
Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell kezdeni fogyni a kalória deficit, hogy segítse a cikk linkjét itt.
Bőrápoló nagyon fontos a fogyás. Hogyan törődik a bőrt elolvashatja itt.
Recept hasznos pástétom tonhal és avokádó - itt.
Gomba pástétom recept túrós 👍 - itt.
Úgy döntöttem, hogy emlékeztesse a mai levesek recepteket. Hideg, a leves jól jön: borscs, káposztaleves, borsó leves füstölt ízű, Lagman.
Recept csirkemell tejszínes souse🔥 - itt.
HIT🔥 - túrós sajttorta bogyókkal - itt.
Mi lehet jobb, mint sózott hal, és sós kézzel. Megosztása bizonyított soim recept. A sók mindig az egyetlen módja!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!