Üdvözlet minden a csatornán.
Mindig szívesen látjuk azokat, akik úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, nem fél valami új és kész aktív karcsú életet. Látjuk azokat, akik nem keresnek kifogásokat, és készen áll a cselekvésre.
Fogyni a kalória deficit - egyszerűen finom és kielégítő.
És ma szeretnék megosztani veletek egy receptet csirke bulgur sün.
Videó recept láthatjuk végén stati🔥.
Szállj le, hogy a főzés?
✅Nam szükség:
✔ 2 filé csirkemell - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g száraz formában,
✔ hagyma - 1 darab (80 g),
✔ közepes sárgarépa 1-80 g
✔ édes paprika - 1 darab (100 g)
✔ 2-3 gerezd fokhagyma (5 g),
✔ krém 10% - 2-3 evőkanál (80 g),
✔ paradicsompüré 1 tk - '20
✔ só és bors, száraz fokhagyma, 3-4 borsó szegfűbors, 1 lap lavrushki.
✅Előállítás.
Csirkemell megtért töltelék, amihez hozzá fél hagymát és a fokhagymát. Sóval és borssal.
Bulgur forraljuk sós vízben puhára, és elküldi a darált csirke. Minden jól keverjük össze.
Sárgarépa dörzsölje egy durva reszelő, társ hagyma apróra vágott.
Sárgarépa és a hagyma megpirítjuk egy teflon serpenyőben. Annak érdekében, hogy ne égesse - csak víz kell hozzá.
Az édes paprika apró kockákra vágjuk.
Vegyünk egy serpenyőben.
Forma kezében vízben áztatott sün, és add hozzá a serpenyőben.
Megszórjuk édes paprika, sült hagyma, répa.
Hozzáadjuk a tejfölt, paradicsompüré, szegfűbors és lavrushku. Kissé prisalivaem.
És töltse meg forró vízzel.
Azt hogy közepes lángon, és hozd a készenlét - körülbelül 25-30 percig.
Jó étvágyat!
Példaként KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Nézzen meg egy videót recept 👇👇👇
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!