A zabpehely bogyókkal és gyümölcsökkel egyszerű és finom nyári reggeli. Az ilyen zabkása nagyon gyorsan megfő, nem is kell főznie. A lusta zabpehely egy tégelyben laktató, tápláló és egészséges. Pontosan így kell lennie a reggelinek, amellyel el kell kezdeni a reggelt.
Ez a lusta reggeli lehetőség tetszeni fog mindenkinek, aki egészségesen táplálkozik. És azoknak is, akik nem akarnak időt vesztegetni a reggeli főzésre.
Ezt a zabpelyhet este készítik el. Csak annyit kell tennie, hogy zabpelyhet, joghurtot és kedvenc gyümölcseit vagy bogyóit egy üvegbe teszi, és egy éjszakán át hagyja. Reggel pedig egészséges és tápláló reggelit fogyasztunk.
Próbáld ki, nagyon egyszerű, egészséges és finom!
Hozzávalók (1 liter dobozonként):
- joghurt (kefir) - 200 ml
- zabpehely - 5-6 evőkanál. l.
- lekvár - 2 evőkanál. l.
- lenmag - 2 evőkanál. l.
- áfonya
- őszibarack
- málna
Lépésről lépésre recept
1. Vágja félbe az egyik őszibarackot. Az őszibarack felét kockákra vágjuk.
2. A reggeli összerakása.
Vegyünk egy tiszta literes üveget.
Az üveg aljára öntsön körülbelül 200 ml cukrozatlan joghurtot töltőanyagok nélkül. Használhat kefirt is. Felöntjük 2 evőkanál. l. lenmagot. Itt is elalszunk kb 6-7 evőkanál. zabpehely. A zabpelyhet nem forraljuk fel. Én Hercules zabpelyhet használok.
3. Adjunk hozzá 2-3 evőkanál. l. sárgabarack vagy bármilyen más lekvár. Hozzáadhat cukrot is.
Tegye az áfonyát. Elkészített szelet őszibarack. És beleöntjük a málnát.
4. Keverje össze az edény teljes tartalmát.
Minden bogyó vagy gyümölcs felhasználható ízlése vagy a rendelkezésre álló gyümölcsök szerint. Télen a fagyasztott bogyók vagy gyümölcsök kiválóak reggelire. Ez az összetevők mennyisége literenként 2 adag reggelire elegendő.
Fedjük le az üveget, és tegyük a hűtőbe egész éjszakára.
Reggel nem kell reggelit készíteni, mivel az már teljesen kész. Tányérra tesszük és élvezzük.
A reggeli nagyon ízletes, tápláló és alacsony zsírtartalmú lett. Nagyon könnyű és egyszerű elkészíteni. Ez egy nagyszerű módja a házi konzervek vagy lekvárok, valamint a fagyasztott gyümölcsök és bogyók felhasználásának. A reggeli annyira sokoldalú, hogy könnyen testre szabható az ízlése szerint. Feltétlenül főzze meg.
Videó recept
A recept a kulináris oldalamról származik. gotovimop.com