Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Mi segített a fogyásban?
Ez egyszerű - a kalória deficit, a megfelelő táplálkozás és a kizárás egyes termékeket.
A kalória deficit - az egyetlen módja, hogy elvezetett az eredményt. Nincs több étrend, amelyből csak az éhség megjelenik, a harag magát és az egész világon. Minden diéta véget ért a bontás, és állítsa be, még nagyobb súlyt.
Csak a hiány kalóriát és körülbelül megfelelő táplálkozás egy finom, kiadós és még fogyni.
Beállítása csak 15% a hiány, a kalória akkor kezd fogyni.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem tudom, hogy mit és hogyan kell elindítani, a végén lesz egy link egy olyan oldalra, ami segít.
Megyek a menü a nap.
B - két tükörtojás és tojásos szendvicset otthon teljes kiőrlésű kenyér (20 g), avokádó (30 g) és kaviár ponty (25 g) alatt a zöld tea.
Azt ne felejtsd el Vitaminka és hamarosan elkezd inni omega-3.
A reggeli bekapcsolva 330 kcal.
A reggeli után volt egy kis megrázta bolt, vásárolni otthoni kémia és ennivalót.
Én is vettem egy kiváló Kamcsatka cimborám és én sót saját kipróbált receptek egy és meg emlékeztetem.
Így hamarosan lesz kedvenc reggeli szendvics hal vagy hal ovsyanoblin.
Miután visszatért bolt alulcsapott cheesecakes (150 g) zöld tea. Egy 150 g szőlő mért ki, és evett néhány napon belül a bogyók.
Az eredmény alá csökken, a 330 kcal.
Egy ilyen kiadós uzsonna, képes voltam, így a költség alacsony kalóriatartalmú reggeli.
Snack és pihent egy kicsit - folytatta főzni sajt levest. Hosszú ideig nem ettünk, de nagyon szerette. Ezúttal az ő receptje van hozzá gombát, így akartam.
Egy tál sajt leves ebédre (350 g) - 315 kcal.
Most egy pár napig, akkor nem hiszem, hogy van ebédre.
Plusz 25 g mogyoró a nap folyamán - 140 kcal.
Kiderült, hogy a gondolkodás ma kakoy- a nap a háztartásban. A boltban, állt a kályha.
Tehát vacsorára volt semmi boltban, és kellett főzni.
A főtt elég könnyű vacsora - sült karfiol.
Én is szeretem őt csak forraljuk, majd eloltotta vajjal (ez nagyon szereti káposzta, vaj feltárja neki íz).
De ma, szerettem volna valami újat.
330 g sült karfiol sajttal vacsora - 200 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1315 kcal. Ma ital csak vizet és a zöld tea.
Tegnap, a berakodás napján, megengedtem magamnak egy kis latte és ismét tett róla, hogy a kávé nagyon rossz gyomrom (mint a gyomor a legtöbb ember, mert a mi időnkben, néhány dicsekedni nélküli munka GIT).
Puffadás, gyomorégés és vadság én már nyújtott egy pohár tejeskávét. Bár körülbelül hasonló problémák Elfelejtettem régen. De azt se felejtsük el, ami a kávé, és idd meg -, akkor a gyomrom emlékeztet kiütés cselekmények.
By the way, sok kávé okoz bőrproblémák.
Erre nem is gondoltam, hogy számos gyomrom által okozott problémák kávé fogyasztás. De hogy elhagyja azt - Azt gondoljuk, hogy a kávé nagyon rossz, még a tömege jótékony tulajdonságait.
Ha azt észleli, a fenti tünetek és kávéznak, különösen reggel éhgyomorra - próbát egy hétre, hogy add fel - 100% érezni fogja a javulást az egészség.
Napominalochka:
✅Osnovnye pillanatok kezdőknek fogyni - itt.
Sajt leves recept, akkor láthatjuk, itt. Ma én adunk még, és gombák - Kap egy hihetetlen ízét.
Recept sült sajtos - itt.
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt. Nemrégiben azt használja ahelyett, joghurt - erjesztett sült tej.
A recept a finom sajtos sült puding alma-fahéj - itt.
Szeretne PP sochnikov? recept - itt
A finom és bőséges reggeli, szeretni fogja - itt.
Azt még nem tudja, mit kell tennie cukkini? Cook a squash rakott sajt és sajt. recept - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!