Üdvözlet minden a csatornán a fogyás.
Mindazok, akik túlsúlyosak szeretnék részt vele, de nem az egészet, még maga is felismerte.
Sokan szeretnék, hogy enni is, és még fogyni.
És én, mint én próbálok közvetíteni, hogy van egy finom és fogyni - talán! És én már mínusz 53 kg bizonyíték. Valaki irritálja a menüt, hogy valaki boldog, de valaki lefogyott segítségével én menük és receptek 10-15-20-30 kg.
És nagyon örülök, azok számára, akik nem félnek nincs zsír vagy szénhidrát és vékonyabb finom és kielégítő!
Ma szeretnék ajánlani egy egyszerű recept, omlettet rakott karfiol. Csodálatos, egészséges és finom vacsorát, akkor garantált. Vannak rajongók illatos fehér virág klaszterek?)
Nézzük inkább előkészíti és recept videók is megtekinthető a cikk végén.
✅Nam szükség:
- karfiol - 1 db (650 g)
- tej 2,5% - 300 g,
- sajt Adyg - 100 g,
- tyúktojás - 1 db (ha nem félnek egy kis extra kalóriát, hogy jobb, hogy 2 tojás)
- 10 g vajat,
- só és bors ízlés szerint.
✅Előállítás.
Az első dolog, amit assort a karfiolt rózsákra felforraljuk sós vízben puhára.
Szeretem azt felforraljuk, majd süssük a karfiol puha volt. De ha nincs idő, és azon a véleményen van, hogy a zöldségeket kell főzni al dente, akkor nyers káposzta és a korábban nem forraljuk fel.
Főtt karfiol elterjedt egy sütőedénybe.
Ezután olvasszuk meg a vajat a mikrohullámú sütőben.
Habverő, verte tojást sóval és borssal, önteni olvasztott vaj és a tej és jól keverjük össze.
Rub egy durva reszelő sajt és elaludt a tojás tej keverékével.
A kapott keveréket töltünk a karfiol.
Küldje el a kemencében 200 fok 25-30 percig, amíg főtt omlettet.
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4.9.
recept videó 👇👇👇
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!