Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Azt hiszem, soha nem fárad ismétlődő - ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor meg kell tölteni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Csak ebben az esetben elkezd fogyni.
És ami a legfontosabb - nem kell idŒbeosztást diéták és a böjt. Lehetőség van, hogy enni ízletes és kielégítő és még fogyni.
Különböző étrendek - ez elsősorban az eredeti - terápiás diéta hosszú ideig, és nem tudnak ülni, mert a diéta a szervezet nem kap megfelelő számú szükséges anyagokat.
Kombinálásával a megfelelő táplálkozás a kalória és vezetése egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok (BZHU) - akkor fogyni anélkül, hogy károsítaná a szervezetben.
Azt lépni a menü a nap.
A reggeli, én ma szendvicset otthon teljes kiőrlésű kenyér (70 g), csirke füstölt (75 g), kis Pomidorka hangulati (30 g) és a reggelit a zöld tea 270 kcal.
Azt ne felejtsük el, a vitaminok. Közben bloee jön a hideg évszak.
Ma már tudatosan reggeliztem egy kis kalóriatartalmú, mint tervezte, hogy próbálja meg újra sütni sütit is, nem csak a csokoládé cupcake.
És hogyan ne próbáljon teremtés? Ami még hátravan, uzsonna több kalóriát - Megpróbálom, hogy kapok.
Itt az ideje egy snack, és én csak elő az én brownie torta vagy újra, de nagyon finom cupcake? Elismerem csak vágás).
És igen! Kapok a textúra akartam) Csak volt, hogy kevesebb, mint 20 g liszt. És hozzátettem a cseresznye a tésztát.
Snack - 100 g csokoládé torta (oh - brownie még mindig), zöld tea - 170 kcal.
Hétfő - Gazdasági nap - takarítás, főzés. Még mindig várja a vízvezeték-szerelő, meg kell tenni a felszálló új daru. Képzeld fejlesztők tesz minden a legolcsóbb és rengeteg lakások sérült. Olcsó daruk könnyek és elárasztott több emeleten volt. Ez csak a hétvégén elárasztotta a következő szomszédok. Úgy döntöttünk, hogy nem várja meg az árvíz, és a változás - különösen hosszabb előfeltételei csere volt látható szabad szemmel.
Tehát nem vagyok jobb ma-I spin. Futok a boltba néhány adapterek, melyeket nem a csaphoz.
És ez jó, hogy én vagyok a hétvégén jól végzett munka, és mindenkinek meg kell tennie a házimunkát.
Kiváló, ha van egy kész levest ebédre.
Lagman 400 g és 20 g száraz tészta neki, és kiderült, ahol kizárólag vacsora 230 kcal.
Egy ilyen alacsony kalóriatartalmú vacsora, akkor megkapjuk a délutáni másik snack.
És persze, azt hogy, különösen azért, mert én mindent tökéletesen illeszkedik KBZHU.
Tovább alulcsapott - 85 g csokoládé brownie - 140 kcal.
És vacsora, akkor én is készen állt napig ki - egyszerűen csodálatos.
250 g hajdina csirkével és zöldségek, a vacsora paradicsom és uborka (60 és 40 g) - 315 kcal.
Még mindig megvolt a 200 kcal 1300 kcal, és én úgy döntöttünk, hogy igyon savanyú tejet lefekvés előtt, hogy hagytam, miután sült magam teljes kiőrlésű kenyér.
200 g savanyú tej - 140 kcal.
Ennek eredményeként a nap jött az 1265 kcal. Zöld tea és a meleg vizet forralt - én csak italokat.
Napominalochka:
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - idáig.
Recept csirke füstölt - itt.
A recept egyszerű pizza pita - itt.
A recept nagyon finom és gyengéd csokoládétorta - itt. És ha hozzáadjuk a lisztet, 20 g kevesebb - kapsz nedves brownie szerkezetét.
Recept hajdina kereskedők - itt.
Recept csirke Stozhkov túrós - idáig.👍
Ne felejtsd el a bőrápolás - több itt.
❗ Azok számára, most kezdik fogyni a kalória deficit - hasznos lesz a cikket Erre a linkre.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!