Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Tény, hogy a titok, hogy a fogyás és még senki nem bizonyította, hogy fogyni csak szabályok betartásával, az csak egy - tölteni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt.
Mi létre csak 15% hiányt kalória - kezdjük, hogy lefogy. Lassan, de biztosan fogyni, evés közben finom és kielégítő.
Az egyik csak felülvizsgálja nézeteit a teljesítmény, és adja fel néhány étel, helyettük kevesebb kalória.
Ha elhatározta, hogy lefogy - a cikk végén, hogy a linket a főbb pontok a kezdők, hogy lefogy a kalória. Az egyszerűséget kell kezdeni!
A reggeli összetétele a főtt tojás, és amaránt kenyereket (30 g) hal Pate (40 g) és a kaviár ponty (20 g) és 5 gramm vaj. Vitaminok és zöld tea - mindig az ebédnél.
A reggeli bekapcsolva 380 kcal.
Omega -3 Nem iszom - egy kis szünetet egy hónapra. Bár azt mondják, hogy egy kis szünetet az omega nem feltétlenül.De én még mindig azon a véleményen vannak, hogy a szünetek a használata mind a vitaminok és az omega-3 más táplálék-kiegészítők szükségesek.
Egy ilyen „csodálatos” időjárás, én jobban működnek, furcsa módon. Napsütéses, meleg napok akar járni, pihenni. De ebben az időben, amely kísérteni minket az idő az adósság - nem akar, és belevetette magát a munkát, még akkor sem húzza le, és ragaszkodni az orrát az utcára.
Működés közben volt alulcsapott - 25 g mogyoró - 140 kcal.
Pereryvchik csak azért, hogy sütni Zablisztkekzs okoloPPshnoe hogy eszik egész család, bár a PPshnost 😂, és forraljuk a burgonyát héjában ebédre.
Saját étkezés során 250 g burgonya, amit tisztítani, keverve hagymával, sóval és 5 g napraforgóolaj - ez egy ilyen finom! 100 g burgonya csirkemell, sült fűszerekkel és 120 g uborka.
Az eredmény egy finom és kiadós étkezés 390 kcal.
És természetesen nem tudtam segíteni, hogy megpróbálja Zablisztkekzs, amely sült. Egy Zablisztkekzs (50 g), zöld tea - 125 kcal.
Speciálisan a fent megállapított fotó cookie-kat, hogy megmutassa, milyen sok a cookie-kat sütöttek - a összesen 15 darab 50 gramm átlagos, amelynek én lesz 2-3 a cookie-kat, és aztán, ha elviszem egy pár magukat. Két süti tea - elég enni, főleg ebéd vagy vacsora előtt).
Miért vagyok én? Ezen kívül, ha van egy család, és ha azt akarjuk, hogy maradjon valami a második napon, vagy a harmadik, és nem főzni minden nap - meg kell egyszer kell főzni egy tétel, vagy akár nagyon. És egy pár napig, akkor nem gondol a főzés és a többi.
Bár van, persze, hogy a hét gyermek a padokon és az ember, aki nem tartja, és elsöpör mindent, ami egy időben. És senki nem kíséri az erő és mennyiségű táplálékhoz.
Néhány a benyomást, hogy egyedül élek, és van néhány - néhány nyilvánvalóan találta a család és a rokonok az efemer, mert én gyakran maradt ételt a második, majd 3 napig. A titok egyszerű - előkészíteni egy időben, és tudom, a családját, hogy hány étel kell készülniük, hogy elég egy nap legalább. Vagy, ha van ideje, természetesen teszek külön önmaga és családja egyedül, hogy tetszik nekik édességek, hogy ő nem eszik, és szeretik.
Tehát vacsorára magam ma újra nem készít semmit, és felmelegítjük maradványait karfiol - 300 g
Kiderült, hogy a vacsora 200 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1235 kcal.
Ügyeljen arra, hogy igyon vizet minden étkezés előtt és a nap folyamán. Nos, a zöld tea minden étkezés után.
bőrápolás és a testmozgás nem törölték a lakásban.
Kiemeli azok számára, akik első útjába fogyás kalória számláló - itt.
A hagyomány szerint emlékeztetve néhány recept:
Recept Zablisztkekzs - idáig.
Recept mini pizza - idáig.
Recept csirke szelet sajttal - idáig.
Squash rakott recept - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"