Gyakran az emberek megkérdezik kérdést, hogyan csináltam semmit, hogy én is fogyni már 30 kg.
És senki nem hisz nekem, nem vagyok éhes, és enni finom.
Persze, finom -, hogy minden az ő maga módján.
Mikor kezdenek beszélni táplálkozás és a kalória hiány, a vágy, hogy lefogy, és tanulni az új információkat maguknak az emberek azonnal eltűnik.
Ez az egyenes tekintik lustaság válik zavarja! Kár természetesen.
Tehát ma csak azt akarom mondani, hogy milyen napom volt tegnap - eszem, és nem azért, hogy lefogy.
Azt kell mondanom, hogy a menü nem túl gazdag a nap)
Felébred 06:00, úgy döntöttem, hogy álljon a mérleg. Mérleg megmutatta nekem a szám 101,5 kg. (Ne felejtsük el, hogy a fogyás azt kell 132kg). Remélem a célom (közbenső réteg) - 100 kg a szilveszteri fogják elérni)!
Miután ivott egy pohár vizet éhgyomorra, csináltam magamnak egy reggeli itt:
Kedvenc szendvics teljes kiőrlésű kenyér, avokádó és piros sózott hal 2 tojás, Omega-3 kapszula. És a nagy zöld bögre tea természetesen!) Van reggeli 8 órakor.
Akkor vettem a kis házimunkát - így is kalóriát éget!
11 óra egy nap, általában van egy snack gyümölcsöt. Ekkor - ez volt a datolyaszilva. De még mindig hagyja, hogy egy darab étcsokoládé 75% -os egy csésze zöld tea.
A vacsora leves - ala lé a csirkemell lencse, burgonya és kovászos uborka. Vacsora körülbelül 13 óra.
Mellesleg a sok levesek elég vita között támogatói megfelelő táplálkozás -, hogy a hely, hogy a leves, vagy nincs)
Elhatároztam magam - a levest, hogy az én menü!
A kettő között a munka (otthoni munkavégzés), fizettem mindössze 20 perc alatt egy kis bemelegítés (Mahi lábait, megrázta a sajtó, nem guggolás). Ilyen razminochku próbát tenni egy nap alatt.
Vacsora rám 17 óra: voltak zöldségek - paradicsom és egy fél paprika grillezett csirkemell.
Az én kedvenc segítséget jelent a konyhában, ahogy azt már írtam egy cikket, ha érdekel elolvashatja itt.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? from = editor
Elektromos grill lett a legkedveltebb őket! Ez nagyon kényelmes, gyors. Anélkül, hogy egy csepp olaj előállítására meglepően szaftos csirkemell, és a kedvenc fűszerek, hogy ez egy emlékezetes íze!
És, természetesen! Minden étkezés előtt (kb 15 perc) ittam egy pohár vizet. A nap folyamán ittam vizet - csak körülbelül 2,5 liter! Ez elengedhetetlen!
Fogyni szeretnének - ivóvíz!
Fontos szerepét a víz fogyás itt olvasható.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? from = editor
Este, amikor úgy érezte, egy kis étvágy - igyon egy kis vizet.
Mindent ettem egy nap illeszkednek én kalória deficit nem több, mint 1300 kalóriát egy nap!
Ez milyen napom tegnap)
Miért én fogyás és étkezési makaroshki itt található.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!